A palavra?Motivação?vem da palavra latina “movere” que significa “mover”. A motivação em si é, em essência, uma força que ativa ou incentiva uma pessoa a buscar esforços orientados a objetivos.
Recentemente conheci uma mulher corajosa e motivada chamada Buthayna que me ajudou a perceber o quão crucial é mover montanhas pessoais para alcançar metas de fitness. Segundo ela, todos devemos adotar a mentalidade de “manter peso, aparência e músculo”. só para você. Ao adotar essa mentalidade, você será capaz de abordar os blocos individuais do seu crescimento aplicando os princípios que especificamente afetam você.
- Montanhas são obstáculos a serem superados para crescer.
- Vemos o resultado ou o pico (os resultados).
- Mas olhamos para o aumento (do processo) e podemos facilmente nos sentir desencorajados ou desmotivados.
- Alguns tipos de montanhas pessoais incluem.
- Mas não se limitam a.
- Elementos financeiros.
- Saúde emocional.
- Status psicológico.
- Consciência física e clima espiritual.
Montanhas ou obstáculos financeiros muitas vezes surgem de incertezas de vida e falta de disciplina. Brett Wilder, da Quiet Millionaire, explica que “para garantir que você não sobreviva aos seus recursos, você é responsável por acumular e conservar mais dinheiro das gerações anteriores”, ele investe sabiamente.
Isso requer um certo nível de autodisciplina. Você também deve definir um orçamento e monitorá-lo diariamente, garantindo que todos os ativos que você tem sejam distribuídos corretamente.
Você precisa aprender a lidar com incertezas como a inflação. Talvez o shake de proteína que você costumava receber é $12 a mais do que preparar refeições você mesmo. Investir em um par de sapatos de levantamento como um halterofilista dedicado pode parecer ótimo à medida que recebe mais dinheiro, mas será que um par de Chuck Taylors e a colocação de uma placa sob o calcanhar fornecerá o mesmo resultado final?
Você acha que é melhor ir a uma academia comercial enquanto isso porque é mais perto de você?O tempo é bom e algo terrível a ser desperdiçado.
Montanhas psicológicas geralmente vêm de coisas . . . como dúvida, disse Stew Smith, CSCS e ex-Navy Seal. Precisamos olhar profundamente para nós mesmos, entender o tipo de personalidade que temos e reconhecer como isso afeta nossa capacidade de progredir através de bloqueio ou falha mental.
Ao se preparar para uma consulta, receber feedback de nossos pares e/ou treinamento apenas para a saúde pessoal pode dificultar a superação de hábitos e se tornar “desconfortável”. o suficiente para impulsionar a mudança, diz Stephanie Madsen.
Fotografia de Jeffrey Perez de Oahu, Havaí
Uma coisa que achei útil para entender minhas peculiaridades foi passar no exame de perfil de DISCO oferecido por Tony Robbins. Ao fazer isso, aprendi a aceitar melhor a crítica, aprendi a trabalhar com os outros, aprendi a me afirmar ao invés de ser agressivo.
As montanhas físicas geralmente fluem dos parâmetros permitidos pelo corpo humano. Acredito que cada um de nós foi lindamente feito e que nossas diferenças genéticas produzem um valor inesperado em nossa forma física.
Como personal trainer especializado em exercícios corretivos e treinamento de força, ensino aos outros como usar modalidades de fisiculturismo para corrigir desequilíbrios e produzir melhor físico, ao fazê-lo, trabalho com as diferenças que cada pessoa tem e os encorajo a continuar trabalhando em coisas que as deixam desconfortáveis.
Para minha cliente Nisha, que foi submetida a uma cirurgia bilateral no joelho, fazemos cortes de TRX e conchas de moluscos com uma banda de resistência para trabalhar tanto as faces verticais quanto laterais das pernas. Quando a conheci, era impossível se curvar, e agora ela moveu sua montanha física para chegar no chão e em si mesma e voltar sem se lamentar.
Eu amo todos os meus clientes e cada um deles tem obstáculos internos que fazem do meu trabalho uma carreira, um hobby e uma paixão valer a pena. Se você acha que ser fisicamente ativo é impossível, é muito provável que haja toneladas de desculpas que te impeçam.
Montanhas emocionais são difíceis de entender. El Dr. Van Winkle explica que emoções descontroladas, como um orçamento fora de controle, podem levar à toxicidade. Por exemplo, depois que um RP falha, estamos chateados, mas nós suprimimos e ficamos frustrados sem enfrentar o problema de frente.
Raiva reprimida causa ansiedade e depressão, de acordo com Van Winkle. Para avançar em direção a um estilo de vida mais saudável em fitness, precisamos, nas palavras de Bruce Lee, “nos expressar honestamente”. Saiba quem você é e descubra quais informações ela contém em sua expressão para melhorar sua revolta e aumentar sua atividade física.
Todos devemos aprender a transformar essas emoções em mudanças tangíveis e impositivas em nosso desempenho. Lembro-me de treinar na Harbor Fitness e chorar depois de fazer um exercício 315 deitado com aperto apertado e eu não entendia o porquê. Chorar depois de uma série difícil pode significar um avanço para muitos.
Quando você coloca limites mentais em sua capacidade de executar, enquanto ainda se esforça e quebra essas barreiras, você evita retornar à rede de segurança do subtreinamento. Se você não pode passar por essas barreiras por conta própria, então é importante buscar apoio para ajudá-lo a progredir.
Montanhas espirituais não são concretas. Segundo Jung, a mente, ou alma, “é a parte da psique que é direcionada para dentro e em contato com o subconsciente muitas vezes se opõe à “pessoa”. De minha parte, não me importo com essa atitude.
Treinar para mim é a própria noção de ser o melhor que posso através do processo de matar partes mortas em mim, significa quebrar um hábito que me fazia sentir confortável ou forçar mais durante uma série devido ao objetivo que tenho em mente de outros, pode ser uma questão de meditar diariamente ou repetir um mantra para progredir.
Quando me exercito, é uma meditação ativa transformada em um estilo de vida e uma bênção. Para mover este tipo de montanha, é necessário um grande lance para nos atingir nas partes mais profundas que revelam a verdade. Para mim, Buthayna fez isso e me lembra de cortar e mergulhar em problemas que tenho muito medo de resolver sozinha.
Todos temos montanhas para crescer e é por isso que trabalhamos duro na academia e às vezes tratamos como uma terapia. Gostamos de criar desculpas para servir o subconsciente e às vezes beber nosso ego. Mova a montanha que vive dentro de você hoje para que você. pode ser uma versão melhor de si mesmo amanhã.