O divórcio é um dos momentos mais difíceis que um ser humano pode passar, mas não é nada incomum. No meu artigo anterior, falei sobre alguns dos fatores de partir o coração associados ao divórcio, bem como algumas estratégias de gestão. Hoje quero ver a montanha-russa de emoções pelas quais passamos durante o processo de luto e apresentar algumas estratégias específicas para lidar com isso.
Muitas pessoas ao meu redor passaram por essa fase difícil da vida, e eu vi alguns canalizarem sua dor em oportunidades positivas e outras para caminhos menos positivos. A diferença está na compreensão do processo de luto e no conhecimento das ferramentas disponíveis para abordar cada fase. .
- O processo de luto é bastante universal.
- Seja um divórcio.
- Uma morte ou o diagnóstico de uma doença séria que muda a vida.
- A questão geral é a perda.
- Quando perdemos algo importante em nossas vidas.
- Tendemos a experimentar a grande quantidade de emoções em uma certa ordem:.
Às vezes, quando você está em fases de concussão ou negação, você tende a congelar como um veado nos faróis. Reflexões sobre ‘por quê? E como? você está consumindo, e pode ser difícil completar um dia regular, especialmente se seu parceiro fazia parte da sua rotina diária. A depressão pode deixá-lo desmotivado, cansado e letárgico. A vontade de sair e fazer as coisas é muito diminuída.
É precisamente por essas razões que você deve se inscrever para uma aula de fitness ou contratar um treinador, para que o instrutor ou treinador possa responsabilizá-lo se você não aparecer. A outra vantagem de se inscrever para uma aula é que você está cercado por outras pessoas e espero que em um ambiente alegre e positivo que possa animá-lo.
É extremamente importante canalizar a raiva em algo físico. Sair de um saco pesado ou participar de uma luta de artes marciais é uma maneira maravilhosa de libertar tudo. Faça algo de alta intensidade que realmente funcione para o seu corpo. Mesmo que você se sinta cansado. Após a sessão, você também se sentirá bem, depois de canalizar essa raiva e substituí-la por endorfinas, seus hormônios de bem-estar.
Um rolo no tapete de Jiu-Jitsu pode ser a solução perfeita para tranquilizá-lo.
Se as artes marciais não são para você, há outros exercícios que você pode fazer na academia, como correr ou pular corda.
Bombas pli com um balão medicinal são outra ótima opção. Para fazer este exercício, você precisa ser capaz de fazer bombas e ter uma força básica decente para segurar a coluna. Tente fazer 10 flexões de cada lado por 3 sets.
Burpees também não devem ser negligenciados, pois são um excelente exercício para todo o corpo, trabalhar a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e a forma cardiovascular, não se esqueça de dobrar as pernas em vez de apenas dobrar os quadris quando você descer. Recue para criar uma forma sólida de placa para empurrar para cima. Depois de empurrar, pegue os pés para trás e pule de uma posição de agachamento. Aponte para 3 conjuntos de 20 repetições cada.
Burpees não são muito divertidos, mas provavelmente vão distraí-lo de outras coisas.
Esses exercícios são de alta intensidade e requerem muita energia, pule o mais alto que puder, mova-se o mais rápido que puder ou bata neste saco o mais forte e rápido possível, esses exercícios dinâmicos são exaustivos, e esse é o ponto. . Eles trabalham muitos grupos musculares diferentes e exigem equilíbrio, poder, velocidade, coordenação e intensidade, eles são a receita perfeita para canalizar suas emoções de forma positiva.
Seja um divórcio ou um evento traumático em sua vida que faz você chorar, adotar estratégias saudáveis como essas vai ajudá-lo durante todo o processo e torná-lo mais gerenciável.
Seu corpo não vai esperar que sua vida seja perfeita: