O tênis é um esporte divertido e recreativo que pode mantê-lo ativo ao longo de sua vida. À primeira vista, isso pode ser enganoso, pois parece ser um esporte relativamente fácil e de baixo impacto que a maioria das pessoas deve ser capaz de praticar sem dor ou lesão. Pelo contrário, o tênis, como todos os esportes de raquete, é um esporte unilateral que envolve rotação repetitiva e o uso principalmente de um lado do corpo; ao longo do tempo, este pedido de rotação unilateral resultará em compensação e possivelmente dor e lesão.
Para preparar seu corpo para poder jogar tênis por muito tempo sem dor ou lesão, é essencial praticar uma rotina regular de exercícios posturais que reduzam a rotação e deixem o corpo em uma posição neutra e equilibrada. Gostaria de mostrar-lhe dois exercícios que são projetados para lembrá-lo das oito articulações principais que carregam o corpo, ombros, quadris, joelhos e tornozelos, que são projetados para trabalhar juntos e também em ambos os lados.
Os exercícios são
Para obter melhores resultados, incorpore esses exercícios antes e depois do treino de tênis.
Sapo
Enquanto você está nesta posição, veja se um joelho é mais alto que o outro, se este é o caso, significa que seus quadris não estão equilibrados.
Torcendo o chão da coluna superior
Espero que essa curta rotina te ajude a ficar equilibrado e livre de lesões para que você possa ir ao tribunal sentindo e fazendo o seu melhor. Se você tiver alguma dúvida ou comentário, por favor me envie um e-mail.
Aviso: As informações contidas neste artigo são apenas para fins informativos. O objetivo deste artigo é promover a compreensão e o conhecimento geral dos leitores sobre diversos problemas de saúde. Não se destina a ser um substituto para orientação médica profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre os conselhos do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento e antes de embarcar em um novo plano de saúde, e nunca ignore conselhos médicos profissionais ou pesquisa atrasada por causa de algo que você tenha. ler neste artigo.