A roda plexo é uma daquelas invenções que você gostaria de ter pensado em si mesmo. É bem simples: parece ser feito de algum tipo de PVC e coberto com uma borracha macia que o deixa confortável para rolar (ao contrário de seu primo, a Roda Dharma, que é linda, de madeira e não é exatamente um objeto que você quer segurar por longos períodos). O principal objetivo da roda plexo é ajudar com a extensão torácica; Colocando a parte superior do tronco na roda, você pode mover-se em uma curvatura traseira apoiada pela parte superior do corpo.
A roda também tem outros usos. Você pode usá-lo para levantar uma perna à medida que se estica para a frente, ou você pode pressionar um pé sobre ela enquanto executa um único alpinista para isolar a flexão do quadril. Na verdade, eu gostei dessa variante (não sou curvada o suficiente para precisar de um elevador extra nas curvas dianteiras do assento) e descobri que era um exercício de isolamento eficaz.
- É bom ter ajuda nas dobras traseiras.
- Para muitos é difícil fazer um arco no meio da parte de trás.
- Então ter algo para cobrir torna o movimento mais acessível.
Além disso, como observado acima, o revestimento macio ao longo do exterior torna confortável o suficiente para rolar para frente e para trás. É espesso o suficiente para eliminar o desconforto da superfície de plástico duro, mas não tão macia que não se sinta totalmente suportada.
Eu também gostei muito das aplicações para movimentos de uma perna única, pois proporciona um bom retorno e pode ser uma ótima maneira de evitar muito movimento através da pelve. Além disso, equilibrar o pé na roda requer um pouco de reflexão e é garantido que desacelere. movimento, que pode ser útil na compreensão e isolamento da ação.
Eu estou no lado curto (5? 1?), E a roda parece um pouco grande. Tenho a sensação de que se eu fosse um pouco mais alto, melhoraria um pouco no meio das minhas costas, ou talvez seja apenas minha falta de flexibilidade que me faz sentir um pouco grande. É difícil dizer. Existem vários tamanhos, então, se eu comprar um para o futuro, posso escolher um tamanho menor para mim.
É no lado estreito, o que não é necessariamente uma coisa ruim, só significa que eu não queria tentar dois pés para cima em uma posição de placa por causa da base de suporte estreita e levei alguns segundos para me sentir seguro na posição de dobra para trás.
No geral, eu acho que é um bom produto. Recomendo para pessoas que querem trabalhar push-ups para trás com apoio, e eu vou usá-lo com clientes para ensinar isolamento do quadril.