A maioria cresce comendo Tortas Pop ou Canela Toast Crunch no café da manhã, só quando saímos de casa percebemos a loucura de comer sobremesa no café da manhã, mesmo cereais saudáveis, como Cheerios e Granola, tendem a estar longe das escolhas ideais. Imersos nos padrões de nossa sociedade de refeições preparadas, precisamos pensar sobre a maneira como projetamos o café da manhã.
Antes de ser pai, comia uma grande omelete de espinafre todas as manhãs e tinha tempo mais do que suficiente para atender a todas as minhas outras necessidades. Quando minha esposa e eu adotamos dois filhos em setembro passado, tudo mudou. Tornou-se um desafio treinar, preparar o café da manhã e atender às múltiplas necessidades de duas crianças menores de dois anos, tive que aproveitar melhor o meu tempo e, além disso, tínhamos que gastar menos com nosso orçamento alimentar, mas não ele poderia permitir que essas limitações se tornassem desculpas para uma alimentação menos saudável.
- Isso inspirou a família a adotar aveia cortada em aço como nosso café da manhã básico.
- Embora eu ame o processo de jogá-los juntos em um sábado de manhã.
- Toda essa preparação é um fardo para os dias úteis.
- A triste realidade é que comer de forma saudável sem quebrar o banco.
- Leva um pouco de tempo.
- Agora eu divido desta vez em uma manhã fácil de domingo.
- Em menos de 30 minutos.
- Preparo para uma semana um delicioso café da manhã nutritivo para toda a família e tudo por menos de $3.
- Mingau de aveia (eu coloco 5 xícaras de mingau de aveia por semana) é menos de US $ 1 por libra.
Sua fabricação é tão simples quanto essa
Precisa:
E é isso! Além, é claro, dos muitos outros ingredientes listados abaixo que pegam este grão simples e o transformam em uma refeição de estrela do rock, você vai querer. Outros ingredientes sugeridos incluem:
As medidas exatas variam dependendo do seu paladar e seus desejos, é mais arte do que ciência.
Esta é a minha aparência
Para aquecer todos os dias, encha minha tigela com a quantidade desejada de farinha de aveia e micro-ondas por 2 minutos e meio, depois adicione minhas frutas e leite. Vai ser um olhar abaulado, agitar tudo junto e você está feito! É tão bom quanto o dia em que foi feito.
Simples, saboroso e saudável. A combinação de aveia e nozes dá um ponche de proteína muito completo, especialmente quando você adiciona leite, as frutas adicionam toneladas de sabor e nutrientes essenciais e bananas ou passas adicionam um toque muito doce. Você está brincando comigo? Famílias saudáveis não contam calorias. Você tem uma tigela? Eles são saudáveis e deliciosos.