A participação nos esportes universitários requer grande disciplina, atenção aos detalhes e a capacidade de equilibrar com sucesso uma variedade de responsabilidades. Os treinadores são responsáveis pela gestão de seus atletas, diretores esportivos estão no comando do departamento de atletismo e seus treinadores, e finalmente da NCAA. regula as universidades e seus departamentos esportivos. Colocar as coisas em perspectiva, pense nisso como se fôssemos como o presidente da NCAA e nossos corpos são as universidades que governamos porque somos responsáveis por tudo o que acontece dentro e fora delas.
Mesmo agora que você está lendo, uma onda de atividade está ocorrendo em todas as células do seu corpo. À medida que você passa, milhões de células são imperceptivelmente criadas no sistema de auto-regeneração perpétua do seu corpo. As células são tijolos e cimento dos quais todos os tecidos e órgãos vivos são feitos e são essenciais para a produção e transformações químicas que ocorrem dentro do nosso corpo.
- Como todas as doenças vêm do nível celular e não do nível do órgão ou sistema.
- Um corpo saudável é estabelecido pela saúde de cada uma de suas células individuais.
- Células saudáveis criam tecido saudável.
- Tecidos saudáveis criam órgãos saudáveis.
- Como coração e pulmões; órgãos saudáveis criam sistemas saudáveis.
- Como o sistema imunológico e sistemas saudáveis.
- Formam um corpo saudável; como presidente do nosso corpo.
- Somos responsáveis pela polícia que protege e protege atletas de células de ataques de inimigos estrangeiros; atuação no trabalho do atleta celular.
- Sistema de transporte.
- Assistência médica.
- Comunicação.
- Alimentação e água.
- E métodos de descarte de resíduos tóxicos e lixo.
- Nossas células corporais são como Bo Jackson.
- Eles podem fazer um pouco de tudo.
Uma das declarações mais memoráveis que ouvi do meu principal treinador de futebol foi feita todas as quintas-feiras antes do dia do jogo: “Hoje é o dia anterior, o que você come e bebe hoje vai alimentá-lo para o jogo de sábado. Tomar boas decisões”. sobre o que você coloca em seu corpo. Como todos os membros do time de futebol, cada uma de nossas células tem um propósito e um dever de operar para o bem da equipe: nosso corpo.
O que você come, bebe, inala e toma banho alimentará ou contaminará suas células através de sua corrente sanguínea. A circulação sanguínea é um rio que flui nossas células que foram alimentadas por frutas, legumes e proteínas, ou contaminadas por alimentos processados, bebidas açucaradas e ácidas. Desperdício O que você come e bebe hoje irá realmente alimentá-lo ou degradá-lo para atividades futuras nos dias após as refeições.
O que você come, bebe, inala e toma banho alimentará ou contaminará suas células. [Crédito da foto: Foto: Foto de Jorge Huerta]
Nossos corpos e células também são responsáveis por regular a temperatura, o equilíbrio do pH e gerenciar a rede de comunicação mais abrangente e complexa do mundo. Para pintar uma imagem da complexidade de nossa rede de comunicações, imagine os seis bilhões de pessoas neste planeta simultaneamente pegando um telefone sem fio e tendo uma conversa telefônica. Então imagine que todos no mundo clicam em uma teleconferência. A questão é, é seu?O telefone tem uma boa recepção para transmitir e receber mensagens?Como todos os nossos órgãos e sistemas trabalham juntos através da comunicação constante entre si, nossa rede celular deve ser regulada para que nossos corpos funcionem corretamente. escala de hidrogênio (pH) está lá para resgate.
Em química, o pH é uma escala numérica usada para especificar a acidez ou a basicidade de uma solução aquosa. A escala funciona como um termômetro indicando aumentos e diminuição do teor ácido e alcalino desses fluidos. O corpo humano foi projetado para manter uma temperatura muito delicada. Ph equilíbrio em seus fluidos, tecidos e sistemas. Quando nosso corpo opera em condições ideais, o pH do nosso sangue geralmente varia de 7,35 a 7,45 pH, diferenças maiores ou menores que um pH de 7,35 a 7,45 podem indicar sintomas potencialmente graves e perigosos quando nosso corpo não pode mais neutralizar e remover ácidos, ele os move para os fluidos extracelulares do corpo e células de tecido conjuntivo.
Imagine que nossos corpos parecem aquários. Considere a importância de manter a integridade dos fluidos internos e estruturas que são usadas diariamente. Seus órgãos e células são como peixes de aquário, banhando-se nesses fluidos que transportam alimentos e removem resíduos. Cada célula viva em nosso corpo produz resíduos. Os nutrientes da comida chegam a todas as células e são queimados com oxigênio para nos fornecer energia para viver. Esses nutrientes queimados são resíduos, principalmente ácidos, eliminados de nosso corpo pela urina e pelo suor. Agora imagine que paramos de limpar aquele tanque e começamos a despejar o excesso de comida que os peixes não podem comer. Os resíduos químicos tóxicos se acumulam à medida que os alimentos se decompõem, criando subprodutos ácidos que alteram o pH ideal. Este é um pequeno exemplo do que fazemos diariamente com nossos fluidos internos, alguns de nós mais do que outros. Enchemos nossos corpos com toxinas como nicotina, drogas, bebidas ácidas e drogas sociais como café, refrigerante e álcool, todos os quais perturbam o equilíbrio do pH que mantém a homeostase.
Infelizmente, porque levamos estilos de vida tão ocupados e escolhemos depositar essas opções nutricionais ruins em nossos corpos, isso cria uma grande carga de ácido em nossos corpos e nossos absorventes nem sempre podem acompanhar. O problema que isso cria é um equilíbrio de pH instável que leva à capacidade reduzida do nosso corpo de remover resíduos. Para se proteger, o corpo converte resíduos ácidos em resíduos sólidos e o armazena em áreas menos críticas do corpo. O acúmulo de resíduos sólidos pode contribuir para problemas de saúde como sobrepeso, artérias entupidas, artrite, pedras nos rins e várias outras doenças crônicas. Felizmente, nossos corpos têm vários sistemas homeostáticos que nos protegem de grandes flutuações no pH do nosso sangue.
Uma das defesas mais importantes é o sistema de amortecimento de bicarbonato. Quando o dióxido de carbono (CO2) é misturado com água (H2O), o ácido carbônico (H2CO3) é formado. Quando o ácido carbônico dissocia em um ambiente aquoso, ele libera uma molécula chamada íon bicarbonato (HCO3). Íons bicarbonatos agem como tampões porque se juntam a íons alcalinos carregados positivamente, como íons de cálcio, sódio, potássio e magnésio para ajudar o corpo a neutralizar um aumento nos níveis de acidez sanguínea. Um elemento extremamente importante deste sistema são os tampões alcalinos de base ácida (básico) são liberados na corrente sanguínea quando o sangue se torna muito ácido e, por outro lado, tampões ácidos entram em jogo se o pH do sangue se tornar muito alcalino.
Outro efeito infeliz da incapacidade do nosso sistema tamponante de rastrear nosso estilo de vida ácido é o efeito que ele tem sobre o cálcio, que não é apenas importante para a força óssea, mas também desempenha um papel essencial no controle da pressão arterial, função nervosa e coagulação sanguínea. tornar-se muito ácido e a ingestão de absorventes alcalinos no sangue é insuficiente para neutralizar essa acidez, nosso corpo se volta para o plano?Isso para alcançar o equilíbrio do pH. Como o cálcio é um mineral muito alcalino, o corpo começará a extrair cálcio de nossos ossos e dentes em um esforço para equilibrar os níveis de pH no sangue. Se o pH ácido do nosso sangue se tornar crônico, pode levar a uma perda de densidade óssea que eventualmente leva à osteoporose. Então, se o equilíbrio do pH do sangue é a resposta, qual é a melhor fonte de alimento para nossas 75 trilhões de células?
Calcule a quantidade e o tipo de água que você precisa beber todos os dias. [Crédito da foto: Foto: Foto de Jorge Huerta]
A importância da água potável é inegável e nossa sobrevivência depende disso. Sem comida, podemos sobreviver várias semanas, mas apenas alguns dias sem água. A água compõe a maioria dos fluidos corporais, como sangue e linfático, e cada célula depende de uma quantidade ideal de água. O adulto médio perderá dez copos de água por dia simplesmente respirando, suando e indo ao banheiro. Pode ser muito fácil ficar desidratado, mas de quanta água realmente precisamos?A Clínica Mayo sugere que para o homem saudável médio que vive em um clima temperado, é preciso cerca de 3,0 litros por dia e as mulheres cerca de 2,2 litros por dia.
Nosso corpo pode ser composto de aproximadamente 70% de água, mas nosso cérebro é composto de 85%. Infelizmente, nosso cérebro não pode armazenar água como nosso corpo e ficará muito desidratado mais rápido se não substituirmos a água que perdemos. A água também é a fonte de energia das células cerebrais que usam o dobro de energia que outras células do seu corpo, de modo que seu cérebro funciona mal significativamente quando desidratado; No entanto, quando bem hidratado, tem mais energia. pensar mais rápido e você é mais criativo.
A água também tem outras funções no corpo. Ajuda o corpo a regular a temperatura. Ajuda a fornecer nutrientes importantes às células para que possam desempenhar as funções necessárias para nos manter saudáveis. Ele atua removendo os resíduos dessas células e, em seguida, do corpo. A água ajuda a regular o metabolismo. Quando você está bem hidratado, é menos provável que sinta dores de cabeça, azia ou constipação. O tipo correto de água controla o equilíbrio do pH no corpo. O baixo pH sangüíneo está relacionado à hipertensão.
Estes são apenas alguns dos benefícios mais importantes do consumo de água. Beber água alcalina ionizada diariamente ajuda a neutralizar o ácido para manter ou restaurar o equilíbrio ideal do pH corporal. Quando nossos corpos estão em homeostase, nosso controle múltiplo de auto-regulação. Os mecanismos podem funcionar sob condições ideais para fornecer efetivamente nutrientes às nossas células e dissolver e descartar resíduos através dos canais de descarte natural do corpo. Embora a água possa estar em refrigerantes e sucos, é importante beber água sozinha. As marcas de refrigerantes têm um pH de 2,5 na escala pH (ácido), e cerca de 32 copos de água com pH 10 são necessários para neutralizar esta lata de refrigerante. Sem equilibrar a ingestão de ácido do seu corpo com água alcalina, seu corpo pode ter problemas para funcionar corretamente.
Embora seja incomum, é possível beber muita água. Quando os rins não podem excretar o excesso de água, o teor eletrólito (mineral) do sangue é diluído, resultando em baixos níveis de sódio no sangue, conhecido como hiponatremia. É muito mais comum ver isso em atletas de resistência, como corredores de maratona que bebem grandes quantidades de água. Em geral, beber muita água é raro em adultos saudáveis que consomem uma dieta americana média.
Embora nenhuma fórmula seja adequada para todos, aprender mais sobre as necessidades de fluidos do seu corpo ajudará você a estimar a quantidade e o tipo de água que você deve beber todos os dias. Se você escolher água alcalina, água engarrafada ou apenas beber água da mangueira, os efeitos da água na manutenção de um bom equilíbrio de pH são inegáveis. Escolha ficar bem hidratado e evitará a maioria das áreas ruins de serviço de celular que você pode encontrar ao longo do caminho.
Saiba mais sobre como manter o equilíbrio
Referências
1. Pessoal, B. M. (n. d. ). “Nutrição e alimentação saudável”. Clínica Mayo. Recuperado em 13 de outubro de 2016.