Há um ditado que já ouvi várias vezes (e até li no mesmo site) que diz algo assim: “Tudo o que você come vai colocá-lo um passo mais perto ou um passo mais perto de alcançar seus objetivos. “Se este é o caso, então esta semana eu definitivamente dou um passo atrás.
No fim de semana passado, minha esposa e eu fizemos nossa primeira viagem sem nossos filhos para Miami para comemorar nosso décimo aniversário, foi uma boa pausa que não incluiu treinar ou comer nada que me aproxime do meu objetivo de competir nos pesos pesados em dois. semanas no Summer Open em Nova York. o pior cenário é que eu vou ter que ficar no peso pesado, o que não é grande coisa. É muito difícil ir para Miami e não comer e beber como um louco. , então valeu a pena.
- Quando saí.
- Eu pesava facilmente 209 quilos.
- E uma semana depois eu subi para 210 libras.
- Não é grande coisa.
- Mas se eu tivesse cumprido o cronograma.
- Eu pesaria 208-207 libras agora.
- Ser capaz de fazer o limite de 208 lb HGV com o gi.
- Mas isso só significa que eu vou ter que fazer um pouco mais de construção na estrada.
- Que eu odeio.
- Na verdade.
- Há outro ditado que diz: “Corra.
- é uma droga.
- “.
Uma vez de volta, eu era capaz de treinar no jiu jitsu, incluindo no-gi. Semana que vem será minha última semana de condução difícil, então na próxima semana vou praticar a técnica e rever meu plano de jogo que implementei para a competição.
Também estou terminando meu programa de musculação e condicionamento. Acabei de terminar a terceira semana da fase de condicionamento e terminarei semana que vem. Minha cardiologia correu muito bem durante este programa. Eu sou uma dessas pessoas que caem na melhoria do seu jiu jitsu cardio fazendo grupos de jiu-jitsu. “
Mas isso não significa que eu não treinei menos meu cardio fora do Jiu-Jitsu, eu faço muito treinamento cardio, porque embora seja difícil imitar os requisitos isométricos do Jiu-Jitsu durante uma sessão de condicionamento, é importante estar na melhor condição possível diante de enormes disparidades entre as partidas.
Ao contrário do wrestling ou mma, não há períodos fixos de descanso entre as lutas de Jiu-Jitsu. Você pode competir e descansar por cinco minutos entre o próximo jogo, ou pode ser 25 minutos antes do próximo jogo. Se você fizer as divisões absolutas, pode levar quatro horas antes do seu próximo jogo, se você combinar isso com a perda de condicionamento que você sentirá pelo estresse da competição, pode se tornar um dia incrivelmente cansativo, a única maneira de se preparar para isso é tentar estar na melhor condição possível no momento do torneio.
Eu tenho que correr (jogo de palavras terríveis)
20 minutos de bicicleta de fã
BJJ: promoções de cinturão, rolamento
Força e condicionamento
BJJ – Takedowns, Rolling
Força e condicionamento:
Sem Gi, derrubadas
James Kearns é um competidor ativo do jiu-jitsu brasileiro e também treina e participa do halterofilismo olímpico. Siga seus diários aqui toda semana.