Qual é a parte mais difícil do treinamento para a maioria das pessoas?Encontre a motivação para fazê-lo. Provavelmente não é grande coisa para muitas pessoas que lêem aqui. Nós gostamos de trabalhar. Nós agradecemos. Mas este não é o cenário para uma pessoa comum e ainda assim todos nós passamos por dias em que simplesmente não sentimos isso.
Em 5 remédios de treinamento para quando você se sentir fraco, eu discuti algumas das estratégias que você pode adotar quando você se sente assim antes de treinar lá, eu apresentei a ideia de usar a técnica de liberdade emocional ou EFT, e este é o tema deste artigo.
- Este é o terceiro de uma série de artigos sobre o uso do EFT para melhorar seu desempenho em academia e esportes.
- Se você perdeu.
- O primeiro artigo apresentou o que a EFT pode fazer por você.
- Cobrindo evidências anedóticas e científicas para uso.
- O segundo artigo foi sobre como fazer a técnica.
- É importante que você leia esses dois artigos antes de continuar aqui.
A má condição pode levar a um treinamento ruim. É difícil ser o mais forte, o mais bem condicionado e o mais hábil quando você se sente mal, é claro que nem sempre é assim. Há momentos em que você quer começar de qualquer maneira e fazer um exercício fenomenal. Então, qual é a diferença entre os dois?
É útil estar lá? Ouça seu corpo Seu corpo está fraco?Seu corpo se sente fisicamente mal ou é mental ou emocionalmente?
O corpo e a mente são um sistema e não podem afetar um sem afetar o outro. Dito isso, é importante saber de onde vem o problema. Se o corpo físico estiver sobrecarregado, o descanso pode ser o melhor para você. Mas se você não quer trabalhar por causa do estresse no trabalho ou em seus relacionamentos, isso geralmente pode ser facilmente tratado para que você possa se concentrar em obter resultados na academia.
E mesmo se você quiser treinar agora, pergunte a si mesmo, poderia ser melhor?Se você classificar seu entusiasmo para o treinamento agora em uma escala de zero a dez, quão alto seria?Isso pode mostrar que mesmo que você esteja pronto para ir, pode não ser completamente ideal.
Eu chamo esse amplificador de relações públicas (PR significa “registro pessoal”) porque descobri que ao fazê-lo, eu tendia a atingir marcas pessoais mais facilmente quando estava treinando. Aqui estão as cinco etapas deste processo:
1. Anote seu status inicial
Classifique-o em uma escala de zero a dez. Zero não é absolutamente nenhum desejo de treinar agora e dez é que você não pode esperar para começar e você está cheio de entusiasmo.
2. Pressione o ponto de karatê enquanto pronuncia a frase de configuração.
Isso deve combinar onde você está agora e como você se sente. Aqui estão alguns exemplos:
3. Siga a sequência de toques
Diga sua frase de lembrete com cada ponto. Aqui está novamente a lista de pontos e exemplos de frases de lembrete:
4. Agora que você cobriu seu estado inicial, mova-se para o estado desejado enquanto continua a tocar na sequência de pontos principais.
5. Anote seu novo status
Uma vez feito, escreva seu status atual e quanto você quer trabalhar agora. Sua condição atual é alta o suficiente para você?Gosto de ter oito anos ou mais antes de começar.
Se você não atingiu o estado desejado, você pode repetir o processo. Além disso, se problemas específicos vierem à mente enquanto batem, certifique-se de resolvê-los neste momento também.
Normalmente, todo o processo leva alguns minutos. Uma vez que o estado em que você está terá um impacto significativo nos resultados que você recebe em seu treinamento, vale a pena realizar esse processo o tempo todo. Tente informar seus resultados nos comentários abaixo.
No meu próximo artigo, entrarei em detalhes sobre como você pode usar o EFT para ver melhorias imediatas em quase qualquer exercício.