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Teste rápido: o que um castelo de cartas construído com sucesso e uma pera têm em comum?Mais do que você pensa!
- Para ter sucesso em ambos.
- Uma base estável é essencial.
- Cada camada deve ser empilhada com sucesso diretamente em cima da outra.
- Quanto mais forte a base.
- Mais empilhada ela será e mais estável a pera e.
- Além disso.
- O castelo de cartas.
A obtenção de uma base estável para a pera requer passos graduais para aprender o que funciona e o que permitirá que a pera pareça tão natural como se estivesse em pé. Nas próximas quatro semanas, trabalharei com você nestas etapas. Se você seguir meus treinos, no final do mês, você terá a oportunidade de obter melhores suportes manuais, flexões independentes, suportes manuais e caminhadas equilibradas.
Por que escolhi descanso de palma para minha sessão? Bem, eu sou um viciado em pera, desde o momento em que comecei meu treino de ginástica quando eu tinha seis anos, o que eu mais gostava era ver o mundo de cabeça para baixo, crescendo, meus pais constantemente me disseram para parar de fazer descansos de palma na cozinha. ou contra os móveis na sala de estar. Adoro descansos de palmeiras. Tudo começou aos seis anos de idade e continuou quando competi em competições de ginástica em uma universidade da Divisão I.
Depois me apaixonei pela metodologia de crossfit em 2010 e, mais recentemente, terminei em oitavo lugar nos Jogos de CrossFit na divisão Masters (40-44). No ano passado, também tive a oportunidade de fazer parte da equipe de certificação da CrossFit Gymnastics com Jeff Tucker, espalhando nosso amor pela ginástica pelo mundo.
Então, o suficiente para mim? Vamos voltar para o descanso da palma da mão.
Assim como em um castelo de cartas, ao realizar uma pera, você não pode colocar seu corpo de cabeça para baixo ou aleatoriamente derrubar, há passos específicos, progressões, habilidades e exercícios projetados para fortalecer sua confiança, força, equilíbrio e coordenação. Veja uma ginasta chutar uma pera. É feito com um propósito. As pernas de um ginasta não são violentamente jogadas no ar, mas demonstram consciência corporal, controle e aptidão.
Durante as próximas quatro semanas, planejarei movimentos essenciais para ajudá-lo com equilíbrio, força do ombro e força e coordenação do tronco: todos os componentes essenciais de suportes manuais, flexões independentes, suportes manuais e caminhada equilibrada. trabalhar principalmente em movimento rigoroso, focando na estabilidade fundamental do núcleo. Escalar é importante. Se você entrar em uma academia, você vê todo mundo condicionando ou aprendendo habilidades, mas há diferentes níveis e evoluções para aprender essas habilidades, isso também será fundamental para o seu sucesso. Aprender a se sentir confortável investido, especialmente na vida adulta, requer tempo e esforço.
Acertei. É difícil amar algo que não é fácil, mas não é fácil amar algo pelo qual você trabalhou duro?Eu acho que sim!
Então vamos aos negócios e construir fantásticas palmes dignos de selfies e posts no Facebook!
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