Siga os números deles. Siga sua comida. Siga seus pesos Siga seu próprio peso. Essas são dicas dadas a tantos clientes por tantos treinadores, mas ultimamente, descobri que não seguir os passos me leva a resultados muito melhores.
Tenho acompanhado tudo por tantos anos. Eu mijei minha comida e contei os blocos na minha área. Tenho revistas de treinamento e registros de pesquisas que datam de quase uma década, com notas detalhadas sobre cada aspecto de cada sessão.
- Tenho listas de documentos pessoais.
- Listas de gravações de treinamento de heróis e meninas e listas de coisas que eu decidi fazer cerca de trinta segundos depois de completar cada melhor pessoal.
Em outras palavras, eu não tenho certeza de que eu tenho apreciado o que eu alcancei; Eu estava muito ocupado me preparando para o próximo projeto; O número de outros sempre foi melhor, ou minha melhora nos números me levou a melhorar ainda mais o meu.
Se eu pudesse remar 2. 000 m em 8:05, então eu teria que fazê-lo em menos de oito próxima vez. Se eu pudesse levantar 225 libras para cinco ensaios, eu teria que levantar 240 da próxima vez. Se eu pudesse pesar 138 quilos, eu provavelmente teria que tentar pesar 132 quilos.
Será que tudo o que era meu objetivo final se tornou?Não é o suficiente, alguns segundos depois.
Bem-vindo à vida de um viciado competitivo, competitivo comigo mesmo e competitivo com os outros. Nunca fui competitivo de uma forma odiosa. Nunca senti ressentimento com ninguém por ser melhor do que eu. Em vez disso, usei-a como fonte de inspiração, ou talvez chicotear é uma palavra melhor, para me levar a um lugar mais alto e aspirações maiores e melhores.
Se você aparecesse e fizesse 30 corridas seguidas, então eu ia fazer 31, não porque eu pensava menos em você, mas porque eu estava pensando mais em você e de repente eu queria parar de pensar menos em mim.
Fazendo mais, eu queria fazer mais. Por anos, sempre pensei nisso como uma motivação, como algo puramente positivo. Vocês estavam me ajudando a seguir em frente. Mas por trás de tudo isso, estava esse vício em competição, esse julgamento de tudo o que eu estava fazendo, esse sentimento constante de “não é bom o suficiente” junto com a necessidade de provar que era. Enquanto do lado de fora você estava me empurrando para a frente, por dentro eu estava me empurrando para baixo.
Hoje em dia eu estou no que eu chamo de reabilitação competitiva, é uma desintoxicação auto-imposta e eu tenho que lembrar minhas próprias regras de recuperação quase todos os dias.
Na outra semana eu decidi que meu novo esporte estaria correndo, eu amo correr agora. Faço isso de três a cinco dias por semana e acho isso fisicamente e mentalmente agradável. Mas em pouco tempo, eu me vi pensando: “Eu vou fazer o meu esporte. Que evento devo participar? Eu imediatamente fantasiei sobre maratonas, depois ultramaratonas, tempos de gol e marcos.
Parece que tenho a habilidade de transformar prazer em trabalho duro, pegar algo positivo e colocá-lo no caminho negativo. Eu não quero fazer isso. É assim que minha mente funciona: começa com melhoria e otimização constantes e se torna autocrítica.
Então, agora, enquanto continuo minha varredura, pratico minhas regras de recuperação como parte da minha auto-desintoxicação auto-imposta. Trabalho para não ser competitivo e simplesmente desfrutar de atividade física para atividade física. Estou convencido de que se eu posso tirar vantagem é puramente por causa de quão físico é, agora, mentalmente eu posso começar a desfrutar do aqui e agora também.
1. Solte os números
Eu nunca corro com um Garmin e nunca paro meus treinos. No geral, eu faço AMRAP ou EMOM e faço o meu melhor para não seguir quanto tempo as coisas levam ou quantos truques eu realmente faço.
2. Pare de competir:
Meu instinto é sempre me inscrever em um torneio, um evento ou qualquer outro evento público de partir o coração, no passado eu os usei como referência para trabalhar motivação e responsabilidade, agora, quando eu sinto vontade, eu me lembro que eu provavelmente posso fazer o mesmo treinamento por conta própria, sem estresse e sem julgar.
3. Pare de contar calorias
Na verdade, se você tem contado calorias e pesado sua comida por anos como eu, você vai saber muito bem quando você está comendo a coisa errada ou mesmo muito do direito. Ele deixa de lado a obsessão com números, ele toma as decisões certas. e use uma placa menor, se necessário.
4. Pare na escala:
Eu me esmuquei todas as manhãs por anos, anos, até décadas. O único propósito que serviu foi me fazer odiar todas as manhãs, meu marido me convenceu a parar de me pesar por um tempo e é até difícil explicar o alívio mental e emocional que isso me permitiu. gordo, pelo amor de Deus, eu não preciso da escada para denunciá-lo, mas sempre houve aqueles dias em que eu acordei muito bem e francamente elegantemente, mas a balança me disse que eu era gordo e esmagado. Eu não peso, eu não tenho esses dias, se eu me sinto bem, eu me sinto bem, e se eu me sinto gorda, pelo menos. Vá descobrir.
5. Lembre-se por que você faz tudo
Eu me exercito e também para poder passar o máximo de dias, meses e anos de qualidade com meu marido possível. Quero passar um tempo com minha família e amigos. Quero explorar o mundo e apreciá-lo, e isso significa não apenas escalar. monumentos e caminhadas na montanha, mas bebendo vinho e comendo pão de vez em quando. Também significa tomar uma abordagem mais moderada para me machucar menos e sofrer menos lesões.
Como um competidor vitalício em todos os aspectos da minha vida, aprender a desenvolver esse processo de pensamento tem sido um processo em si, mas quanto mais velho eu fico, mais fácil ele se torna (e eu prefiro pensar que não está relacionado com o meu nível de desempenho associado em declínio, obrigado) e os benefícios mentais e físicos de não competir acabam por ser muito mais valiosos do que qualquer medalha ou troféu.
Por que você gosta de competição?Ou por que eu consideraria deixá-lo ir por um tempo?Poste sua opinião nos comentários abaixo.
Fotos 2 e 3 cortesia de Jorge Huerta Fotografia
Fotos 4 e 5 cortesia de Shutterstock.