? Murph?
Corra 1 milha
100 dominados
200 bombas
300 agachamentos
Corra 1 milha
Ontem eu entrei nesse treinamento com a certeza de que eu ia terminar com sucesso, eu não podia esperar para dizer a todos que eu fiz isso e que eu poderia levar meu corpo ao limite e terminar o que eu comecei.
Falhou.
Vamos voltar um minuto e dar uma olhada no meu fim de semana. Na sexta-feira, dirigi 11 horas pelo estado de Nova York para participar de uma conferência de fitness em Toronto. Aos sábados e domingos, participei de conferências de 9 anos. M. A 16h30. Fui para a cama tarde das duas noites e meu corpo não me deixou dormir depois das 6:45 da manhã. Eu embalei alimentos saudáveis durante todo o fim de semana, mas minhas macros estavam cambaleantes e meu consumo de água era significativamente menor do que minhas 100 onças por dia. No domingo eu tive que fazer a viagem para casa e nove horas depois cheguei por volta da 1:30 da manhã. Meu fim de semana foi alimentado por quantidades excessivas de café e bebidas energéticas para me manter focado e capaz de me relacionar com outros profissionais de fitness, em vez de me deixar me aconchegar e tirar um cochilo no meu tempo livre.
O murph valeu a pena tentar? Com certeza, estou feliz que acabou?Estou feliz em voltar à minha agenda e rotina habituais.
Quando se trata de rotinas (treinamento, em particular), fazer a mesma coisa semana após semana pode se tornar obsoleto e chato, em um nível pessoal eu acabo perdendo motivação, visão dos meus objetivos e parar de olhar para frente para os meus treinos, então eu falhei na minha tentativa murph.
Eu vi o Desafio Murph como algo novo, algo diferente e algo para desafiar meu corpo de uma maneira que eu nunca tinha tentado antes. Eu sabia que estava cansado, desidratado e tinha passado os últimos três dias sentado e sedentário, mas eu não sabia que efeito teria na minha performance.
Depois de dirigir o primeiro quilômetro eu sabia que ia ser uma luta, no começo eu raramente corro, mas eu terminei em pouco mais de dez minutos, eu me senti tonto, sem fôlego e já suando profusamente. ? Enchi minha garrafa de água, fiz alguns truques e comecei a trabalhar. Sim, usei um grupo para me ajudar a acabar com meus. Sim, levantei minhas bombas para aliviar meus pulsos e manter uma boa forma. Só passei metade treinando.
59 flexões, 100 flexões e 150 agachamentos depois que eu liguei para ele. Meu corpo parecia que eu estava em uma dessas placas vibrantes, tudo tremia e eu mal podia empurrar o banquinho para cima para chegar ao bar para os meus dominados. Fiquei tão desapontada. Eu estava frustrado comigo mesmo porque eu não tinha feito mais no fim de semana para me preparar e não tinha mantido meus hábitos alimentares e físicos.
Enquanto salvava meu equipamento, pensei no que tinha conseguido, levantei meu queixo acima de uma barra mais de 50 vezes, é muito impressionante, especialmente para uma mulher. Os puxões são realmente difíceis para nós, e pode levar meses para trabalhar até uma única impressão, sem mencionar 59 puxões assistidos com um grupo. Além disso, eu não sou um CrossFitter; Meus treinos geralmente não são AMRAP ou EMOM ou me empurram ao ponto de me perguntar se meu último lanche vai ficar. Eu fiz isso no meio deste intenso, louco treino em menos de 100% e isso é algo que eu deveria me orgulhar.
Vou começar a treinar novamente no futuro? Você está jogando. Agora tenho um objetivo e um dia vou terminar o treino completo. Quando o fizer, é melhor você acreditar que também irei documentá-lo como um evento de vida no Facebook. Moral da história: mude as coisas de vez em quando Se quiser experimentar algo novo, experimente e não tenha medo de falhar. E, por favor, não desista só porque não funcionou da primeira vez. Se é algo que você realmente deseja, continue tentando até chegar lá.