Esqueça de estabelecer metas para 2015. Estou falando sério. Jogue fora seu painel e queremos os pôsteres de motivação. Estabelecer metas para muitos é um prego no caixão de seus sonhos.
O problema não é estabelecer metas em si, o juramento a um objetivo digno é aquele que pode ensinar muitas coisas e permitir que você realize grandes feitos, mas muitas pessoas nunca alcançam seus objetivos e a razão é simples.
Eles não têm sistema
Qual é a diferença e por que é tão importante?Ele atingiu um registro pessoal de agachamento (PR). Um sistema segue um plano de agachamento comprovado, como Smolov ou 5/3/1 até
bater que RP. Um dos objetivos é um pacote de seis abdominais e 10% de gordura corporal. Um sistema é a Precision Nutrition.
Um sistema de teste: como fazer um grande agachamento
Ter um objetivo é ótimo, mas sem o sistema subjacente para chegar lá, você está condenado ao fracasso, não importa o quão inteligentes sejam seus objetivos. Pergunte a si mesmo se é mais importante a longo prazo chegar a este agachamento de RP ou treinar um certo número de vezes por semana após uma rotina definida?
Quanto aos objetivos de curto prazo, as pessoas farão grandes esforços para alcançá-las, como parecer boa para uma reunião do ensino médio ou casamento, mas voltarão assim que o evento acabar. O famoso treinador de wrestling Dan Gable disse: “Se é importante, faça isso. “todos os dias. E é exatamente para isso que os sistemas são.
Sistemas são tarefas cotidianas. Se você quer se destacar, essas são tarefas diárias que são realizadas com consciência e com o melhor de suas habilidades o tempo todo. Quando você faz as tarefas diárias da melhor maneira possível, você magicamente vai encontrar isso depois de alguns anos, de repente?Você é bom o suficiente.
Vou ilustrar compartilhando o momento em que eu estava tentando aprender a descansar minhas mãos para mim. Ele tinha seguido um sistema particular, que afirmava realizar cinco séries de trabalho de pera cada vez que treinava. Em qualquer semana, isso significava que eu estava fazendo vinte a vinte e cinco séries de peras. Então eu treinei com Ido Portal. Me disse-lhe para ser 20 a 30 séries por dia. Lembre-se: se é importante, faça todos os dias.
Sem surpresa, eu passei de não ser capaz de segurar uma pera autônoma em menos de três meses. O objetivo era pera, mas foi a prática diária do sistema que me levou a alcançá-lo. Rapidamente.
Os descansos das palmeiras são um excelente exemplo do que é preciso para ter sucesso, pois exigem muito de nós: equilíbrio em uma posição estranha, equilíbrio em nossas mãos em vez de nossos pés, controle corporal, flexibilidade, força e flexibilidade de pulso. Uso um sistema de treinamento de suporte manual geral com progressões passo a passo, mas também tive acesso a sistemas passo a passo para cada um desses requisitos.
E, a propósito, Ido estima que o caminho de uma mão para a pera dura entre um e três anos e entre 30 e 50 séries de trabalho por dia. sistema sólido.
Pense na sua viagem fitness como McDonald faria. Eles não voam pelo banco das calças. O Ya. McDonald’s pode ser o líder mundial em sistematização de negócios e isso é visto com clara qualidade entregue em todo o mundo em um de seus milhões de pontos de venda. .
McDonalds não pensou em servir um bilhão de hambúrgueres. Em vez disso, eles decidiram servir hambúrgueres o mais perto possível da mesma coisa possível, o mais eficiente possível, e ao longo do caminho acabaram servindo um bilhão de hambúrgueres.
Embora eu não tenha certeza se precisamos das 10. 000 horas de Malcolm Gladwell para cada tarefa, há um grande grau de sucesso associado à repetição consciente. Quanto mais prática acumulamos, mais perto chegamos do sucesso.
Escrever é outro excelente exemplo. No último ano, escrevi cerca de 100 artigos para Breaking Muscle. Com uma média de 1. 000 palavras por artigo, isso significa que escrevi mais de 100. 000 palavras. Meu primeiro livro, Beast Tamer, tinha 26. 000 palavras mais imagens e programas de exercícios. Em outras palavras, seguindo meu sistema de escrita semanal para Breaking Muscle e outras revistas, escrevi o suficiente para ter produzido quatro livros este ano, e tudo isso sem realmente sentar e pensar: “Vou escrever um livro agora. “”
É assim que sistemas poderosos podem ser
Na Austrália, isso acontece durante as férias de verão e Natal, então agora é a época do ano em que as academias são mais movimentadas porque temos a grande combinação de férias de verão (como 4 de julho nos Estados Unidos) e véspera de Ano Novo.
O objetivo mais comum para as pessoas é, obviamente, ficar bem em roupas pequenas, mas é duplamente difícil porque muitos irão para uma série de funções profissionais e familiares durante esse período. Então, como uma pessoa deve abordar esse objetivo?
BASE ENTRAINSSS: Centenas de sistemas gratuitos a seguir em 2015
Peço que pare de estabelecer metas para 2015 se quiser experimentar níveis incomuns de sucesso e, em vez disso, se concentrar em melhorar seus sistemas. Ter os sistemas certos no ritmo levará a um sucesso muito maior a longo prazo do que qualquer objetivo único que você tem em Sistemas permitirá que você seja consistentemente bem sucedido no longo prazo, em vez de uma conquista de curto prazo.