Se você quiser fortalecer simultaneamente seu tronco e desenvolver uma base sólida no exercício de peso corporal, L-sit é uma ótima escolha. L-sit é a posição inicial para exercícios muito avançados como o L-sit na parada manual, e vai familiarizá-lo com as barras paralelas. O especialista em exercícios de peso corporal Timothy Bell, que escreve em seu blog sobre Timothy Bell Fitness, apresenta este guia para ajudá-lo a trabalhar e dominar L-sit.
Em primeiro lugar, você precisa de uma base de força para o seu corpo superior, use os seguintes exercícios para preparar:
Em seguida, você pode mudar para progressões específicas de L-sit
Siga estas etapas para aprender gradualmente L-sit com segurança e aumentar seu arsenal de habilidades de peso corporal.
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