Como seres humanos, somos terríveis no raciocínio. Primeiro sentimos e racionalizamos depois. Selecionamos seletivamente as evidências que queremos ouvir e nos preocupamos com ela de forma protetora. Somos excelentes em dissecar profundamente outras pessoas e sistemas de pensamento, mas muitas vezes não vemos as regras que governam nossos próprios sistemas e comportamentos Por essas e muitas outras razões, também somos terríveis em transformar o desejo em ação, mas eu gostaria de focar em um dos maiores assassinos de metas que enfrentam os aprendizes de hoje: a sobrecarga de informações.
Escreva “fitness” no Google e em 0,57 segundos você terá mais de um bilhão de resultados. Se você clicar em cada link e digitalizá-lo por apenas cinco segundos, levará 217 anos para revisar tudo. A disponibilidade é avassaladora, e essa sobrecarga de informações pode levar a uma frustração infinita em nos levar a esses três erros críticos: a paralisia da análise, o salto do programa, e seu primo malicioso, o “carrossel alvo”.
- Precisamos de coragem para embarcar em uma nova e corajosa jornada e perseverança para completá-la.
- [Foto cortesia: Pixabay].
No seu livro? Pense, rápido e lento,? Dr. Daniel Kahneman apresentou um dilema fascinante: se você der ao cliente a opção de experimentar três ou quatro sabores de um produto, você pode comprar um; fazer você escolher entre trinta sabores diferentes, todos pelo mesmo preço, e não mais opções e mais informações devem levar a melhores decisões, não indecisão.
O mesmo pode acontecer no treinamento. Ansiosos e motivados para nos tornarmos fortes, estamos procurando todos os programas possíveis para apoiar nosso objetivo: Força inicial, Westside, Juggernaut, RTS, 5-3-1, Sheiko, qualquer coisa que você encontrar Cada programa terá suas próprias variações e explicar por que esta é a melhor abordagem. O iniciante que participa de um passará semanas de tempo e energia neste programa específico e não nos outros, uma escolha que pode significar anos de esforço inútil se um dos outros programas se tornar “melhor”. Em vez de tomar uma decisão, eles voltam ao conforto da rotina e nunca mais são ouvidos. É uma pena, porque há uma alternativa.
Para o sem-teto motivado: Se você está apenas procurando melhorar a si mesmo e não se importa especificamente com o seu ritmo de progresso, recomendo uma das duas opções: encontrar um treinador em quem você confie para não se machucar ou estabelecer um prazo para começar (menos de uma semana) e se comprometer com um programa, qualquer programa, por seis meses.
Sempre que você segue essas três diretrizes, é difícil errar
Você não pode selecionar o programa que recomendaria como treinador. Isso pode não ser o melhor para seus objetivos. No entanto, o efeito novato (ganhos rápidos que você obtém toda vez que um novo estagiário faz praticamente qualquer coisa) garante que você está certo ou errado. ? Você irá na direção certa, e se você prestar atenção e aprender durante sua viagem, você estará em uma posição melhor para tomar melhores decisões à medida que crescer.
Para treinadores e amigos experientes: à medida que aprendemos mais, muitas vezes sucumbemos ao hábito de transferir nosso conhecimento para quem quiser ouvir. Imagine que você é um garçom em um restaurante chique e alguém pergunta sua opinião sobre vinho para beber. Você gostaria de tirar a lista de vinhos de 14 páginas em 8 pontos e começar a listá-los um por um?Claro que não. Você vai procurar contexto, fazer perguntas e, em seguida, dar-lhes uma recomendação forte (e, em geral, uma segunda opção tão boa). Se você tivesse tempo, conhecimento e experiência para viajar pelo mar de opções e escolher a resposta certa, você não procuraria conselhos.
Toquei um pouco neste tema em um artigo anterior, mas poucas outras falhas são muitas vezes responsáveis por frustrações e fracassos repetidos como este. Isso pode afetar o iniciante, mas é especialmente comum entre atletas intermediários em qualquer esporte.
Depois de um ano ou dois de treinamento, mudanças fisiológicas diminuem muito. Para atletas de força, melhorias podem levar uma semana ou mais para se manifestar. Para atletas de esportes em equipe e habilidade, pode ser extremamente difícil (em meio ao barulho da fadiga). , interações em equipe e habilidades cruzadas) para saber se você está realmente melhorando ou não.
Esta é uma curva de crescimento natural, mas para uma pessoa acostumada a ver uma melhora em praticamente todas as sessões, ela pode se sentir estagnada. No geral, não estamos confortáveis com esse sentimento e buscamos superá-lo o mais rápido possível. Então tomamos o caminho da menor resistência em vez de cavar fundo, identificando nossas fraquezas e snevering a lama para alcançar o que pudermos.
Isso pode tomar muitas formas, o mais óbvio é o programa total change. As uma regra geral, toda vez que você mudar o programa, vai custar-lhe de uma a duas semanas enquanto aprende os novos exercícios e se adapta ao novo esquema de ensaio. O atleta impaciente, tentando desesperadamente sair do tabuleiro, pode mudar de horário a cada 4 a 6 semanas, nunca deixando seu corpo tempo para se adaptar ao estímulo. Profundamente frustrados, exaustos, procurando outro esporte ou (por pura teimosia), eles continuam a arar e finalmente encontrar o outro lado do túnel.
Para alguns, escapar do salto do programa pode ser tão simples quanto uma mudança de mentalidade, mas existem algumas regras básicas úteis. Cada vez que você se comprometer com um novo programa, mantenha suas fundações por pelo menos quatro meses. conflito no programa, não faça mais de uma mudança a cada duas semanas. Aprofunde-se na história por trás do programa e nas alternativas que oferece para diferentes situações. Tem um plano bélico: o que devo fazer se ficar doente?Viagem? Contanto que você não possa completar o plano, não tente compensar o tempo perdido dobrando os treinos. O tempo perdido acabou, mas o progresso apressado é uma ótima maneira de perder ainda mais, ser esmagado e potencialmente ferido.
O carrossel objetivo é uma forma mais insidiosa de salto, especialmente para aqueles de nós que praticam esportes em equipe ou programas de fitness em geral como CrossFit ou kettlebell com muitos exercícios para escolher. Para obter mais resultados, simplesmente adicionando volume ou intensidade (ou pior, começando a ver feridas rastejando), um murmúrio silencioso nos tenta: “Sejamos honestos, o stand-up turco é ainda mais funcional”.
A resposta real provavelmente não é fácil: pode exigir mais precisão na alimentação e recuperação, revistação ou melhoria da composição corporal. Em vez de aceitar o desafio e fazer o seu caminho através do trabalho duro da mudança, eles entram no carrossel e andam nele. Eles fazem algumas mudanças fáceis, como desviar seu tempo de prática para exercitar seu novo animal de estimação, e ver uma melhora, pelo menos por um tempo. Com o tempo, o projeto também vai parar porque os problemas reais não foram resolvidos, e a voz sussurrará novamente: “Deve ser que seu núcleo é fraco. Aposto que uma prensa dobrada sólida vai resolver isso?Ou pior, é claro, está preso no mesmo peso que eu tinha há três meses, mas realmente tem esse peso agora.
Ela está circulando. Esta é uma pergunta difícil de abordar porque o que precisamos é de caráter, não de informação. A informação é, de fato, o problema. Conhecemos as técnicas de dezenas de elevadores e as possíveis fraquezas, desequilíbrios e restrições (em sua maioria inexistentes ou irrelevantes) para corrigir, e todas essas opções tornam o carrossel possível, é divertido, barato e simples e se torna um ciclo interminável de relações públicas. e novidade. É preciso coragem, propósito, determinação e humildade para reconhecer nossas falhas e se recusar a desistir até que tenhamos melhorado nesta área onde estamos presos.
No final, posso sugerir algumas regras empíricas que funcionaram para mim, meus aprendizes e outros treinadores de sucesso, mas a resposta a todas essas lutas que minam o progresso não é mais informação, mas ao que os ex-treinadores esportivos apelaram?Coração. ? Precisamos de coragem para embarcar em outra jornada corajosa e perseverança para realizá-la.
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