Muay thai é uma arte marcial que está localizada em duas extremidades diferentes do espectro. Assistir a uma competição ao vivo, como um amante do jogo, é bonito e impressionante, mas quando você é o único no calor da batalha, pode ser brutal.
Ao longo dos anos de treinamento e tendo a oportunidade de ter mais de 50 lutas profissionais, tive a sorte de nunca quebrar meu nariz e nunca conheci apenas um punhado de olhos roxos, não que eu tenha medo.
- Hoje.
- No lado amador.
- Os competidores usam proteção corporal completa.
- Protetores de cabeça e peitorais.
- Além de canelas e cotovelos.
- Que acabam se destacando pelos competidores enquanto sobem a escada.
- Em cada músculo.
- Um pé e tornozelo inchados como uma bola de futebol.
- Um lábio grande e a necessidade de gemer quando sentar.
- Levantar e até mesmo tentar dormir.
- Tudo para o curso.
Embora o treinamento ocorra em um ambiente seguro e controlado onde os únicos chutes e socos 100% são realizados na bolsa de boxe e almofadas do seu treinador, ainda há a possibilidade de uma ampla gama de novas lesões coloridas que você provavelmente nunca experimentou antes do treinamento.
Independentemente do seu nível de experiência, o gerenciamento de lesões deve estar no topo da sua lista de prioridades. A frequência dos treinos deve ser o principal objetivo, pois a repetição de novas habilidades é o que os ajudará a se integrar em seu repertório de Muay Thai.
Pela minha experiência, se você não tratar e gerenciar seus ferimentos corretamente, isso lhe causará mais problemas no futuro. A lista a seguir detalha as lesões mais comuns sofridas pelos praticantes de Muay Thai.
Para mim e milhares de pessoas novas no Muay Thai na época, nosso primeiro olhar (o que Hollywood nos disse) para o treinamento autêntico na Tailândia foi como a famosa cena do filme “Kickboxer” onde Jean Claude Van Damme foi convidado a chutar uma palmeira com sua canela nua. Embora não incorporemos esses métodos de treinamento em Bailey Fitness, a loucura por trás dos métodos de Hollywood tem alguma verdade.
Espinhas são nossa principal forma de ataque e defesa e certamente serão dolorosas. A maneira mais comum de atacar seu oponente é chutando redondamente. Além disso, bloquear um chute é controlar com a canela.
A principal diferença entre o round kick de Muay Thai e outras artes marciais é o uso da tíbia que faz contato e segue. O chute circular de Muay Thai é como jogar golfe em vez de uma ficha parando no alvo, digamos que é um home run swing no beisebol em vez de decadência. O chute é uma questão de força e rastreamento para garantir o máximo de dano.
É seguro dizer que mesmo quando você está trabalhando com seu treinador, você pode ter alguns solavancos e solavancos até que você esteja um pouco mais condicionado. Quando ele bate no saco pesado, ele também bate com as espinhas. É impossível escapar das contusões em suas canelas durante o treinamento, mas vai melhorar.
Com o tempo, suas espinhas serão condicionadas e não há um método rápido para isso, lamento dizer. Tentei todos os truques do livro, mas no final do dia, o treinamento constante resolve a maioria dos problemas com os sensíveis. Espinhas
Se tudo falhar e as espinhas machucadas começarem a afetar seu treino, use o método RICER (descanso, gelo, compressão, elevação e encaminhamento a um médico, se necessário).
Para o olho pouco sofisticado, a principal diferença entre o muay thai e seu primo americano muito mais jovem, o kickboxing, é o uso do corpo a corpo, o encolhimento é a habilidade mais difícil de dominar na arte do muay thai e requer tempo para se dedicar a ele todos os dias. .
Clinching é uma forma de luta em pé na qual o objetivo do jogo é organizar golpes de joelho e cotovelo ou jogar seu oponente na tela. A razão pela qual é tão difícil é que a natureza corpo a corpo requer não apenas força e habilidade, mas também coração.
Imagine isso, você está cansado e suado depois de uma sessão difícil e agora seu parceiro de treinamento parece jogar muito em você, você vai segurar e dar o seu melhor ou você vai desistir?
À medida que você aprende a apertar, seu pescoço será extremamente doloroso e duro. Como acontece com espinhas, não há como impedir que isso aconteça. Ter alguém que continuamente o puxa pelo pescoço vai apertar seus músculos. pescoço, ombros e costas antes de cada sessão de clinching.
Não há maneira rápida de condicionar seu pescoço; é necessária prática contínua e exposição ao exercício. Depois de algumas sessões, você começará a notar que seus músculos do pescoço e ombro serão menos sensíveis e rígidos e serão capazes de suportar a moagem que é um trabalho corpo a corpo.
Um músculo entupido deve ser uma das piores lesões desta lista. A principal razão pela qual você tapa uma coxa é que você não marcou (bloqueado) um chute baixo. Todos os chutes devem ser verificados com o impacto de acertar o chute do seu oponente Embora pareça terrível, você receberia um chute na canela com um chute forte na coxa.
Prefiro chutar a canela por duas razões. Primeiro, já sabemos que quando nossos adversários tentam nos chutar, eles usam suas espinhas, então temos esse conhecimento a nosso favor para bloquear o chute e lançar um contra-ataque. Em segundo lugar, se essa canela dura e óssea atingir minha linda, macia, coxa macia, vai imediatamente doer, algo que eu gostaria de evitar se possível.
Se isso acontecer várias vezes, começarei a perder a mobilidade e me tornar um alvo fácil para mais chutes. Em uma luta profissional, eu sempre gosto de contar o número de chutes nas pernas no primeiro round. Meu objetivo é sempre chutar . 10 nas pernas o mais rápido possível porque diminui consideravelmente meus oponentes, caso contrário a luta termina.
Um bom par de chutes nas pernas é como o “presente que você continua dando”, porque o efeito pode ser sentido toda vez que alguém sobe escadas ou usa o banheiro por cerca de uma semana. Fora do ringue, discutir com alguém que pode chutar solidamente, mesmo usando protetores de canela, vai deixá-lo absolutamente com algumas contusões dolorosas.
O bom dessa lesão é que você pode evitá-la a maior parte do tempo. Concentre-se em ajustar seus tempos de reação e aproveite a oportunidade para evoluir sua técnica aprendendo a controlar ou para trás e contra-atacar. a coxa deve levantar essa canela a tempo de bloqueá-la.
A tíbia na canela pode doer um pouco, mas acredite em mim, depois de alguns controles sólidos na canela, seu oponente vai pensar duas vezes antes de chutar sua perna porque você também vai sentir a dor do fracasso.
Enquanto isso, deixe ricer ser seu melhor amigo imediatamente após o treinamento e lembre-se que a dor serve como um lembrete para corrigir seus erros e se esforçar para ser evasivo.
A ferida terrível nas costelas. Geralmente são um tipo de lesão “uma vez por ano”, felizmente (ou infelizmente). Lesões nas costelas podem ser causadas por chutar ou ajoelhar as costelas durante o combate ou combate corpo-a-corpo. O problema com lesões nas costelas é que você realmente não pode fazer muito para ajudar na recuperação. Se suas costelas quebrarem, você não pode colocá-las em um gesso e se você ferir seus músculos intercoais (os músculos entre suas costelas), tenha em mente que o processo de cura levará muito mais tempo.
Uma boa lesão na costela pode durar alguns meses, e quando você acha que superou, um espirro aleatório ou uma linha divertida vai bater em você no local do injury. As eu mencionei, a dor que sentimos será nosso melhor professor. e, com o tempo, seu corpo se tornará mais resistente a esses golpes. Enquanto espera por esse momento, aprenda a se defender adequadamente ou evite esses ataques trabalhando em sua técnica.
Se você acha que chutar uma canela é ruim, espere até acidentalmente acertar seu oponente no cotovelo durante a luta. Esta é a minha especialidade, por alguma razão estranha, eu sou atraído para os cotovelos como uma mariposa para uma chama.
Se treinarmos e você tiver um cotovelo, há uma boa chance de eu bater nele várias vezes por acidente e, ao fazê-lo, melhorar minha manca. Embora possa ser um pouco doloroso nesse ponto, é o tipo de problema que você tem. você pode dirigir e continuar fazendo o seu caminho através de um exercício.
O problema é que, se não congelar imediatamente após o treinamento, você vai sentir de manhã. Para mim, estas são sempre as primeiras 4-6 etapas do dia. Sair da cama depois de um dia de luta, para mim, é como reconstituir o pouso na Lua, abaixando cuidadosamente cada passo como o homem na lua até que as velhas articulações do tornozelo ficam um pouco quentes. Certifique-se de colocar gelo na área e usar linimento.
Embora ocorram acidentes, você deve se concentrar em aprender a evitar tirar fotos nessas áreas. Certifique-se de ter um par de canelas de boa qualidade para combater e usar pulseiras de tornozelo para um pouco mais de apoio e preenchimento. , é uma boa ideia descansar durante uma ou duas sessões, pois o treinamento de lesão pode causar mais problemas no futuro.
Aqui está uma pequena lista das lesões mais comuns associadas ao combate muay thai. A parte mais difícil de qualquer esporte de combate é que vai te machucar um pouco, não importa o que você faça. chutar as pessoas e, infelizmente, quando você tenta bater e bater em alguém, eles tentam fazê-lo com você.
Lesões e contusões ocorrem e parecem ocorrer com mais frequência no início de sua jornada de treinamento de artes marciais. Espere, com uma melhor habilidade e consciência vem o controle, e com treinamento constante vem força e condicionamento.
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