A função da coluna torácica é essencial para a execução bem sucedida de todos os movimentos agachados na cabeça, mas técnicas de mobilidade comumente utilizadas são muitas vezes muito curtas e intensas para permitir relaxamento gradual e mudanças na parte torácica da coluna vertebral.
Experimente esta sequência de exercícios corretivos para melhorar a mobilidade e a função das costas do peito. Se você fizer essa sequência todos os dias, você pode esperar ver melhorias graduais em seu agachamento acima de sua cabeça.
Para este exercício, você precisará de dois blocos de seis a nove polegadas de altura.
Este exercício promove a extensão passiva das costas, costas e quadris inferiores, ao mesmo tempo em que abre suavemente o peito e os ombros.
Imediatamente após o primeiro exercício, mude para ele por três minutos.
Este exercício fortalecerá seus músculos superiores das costas e postura das pernas.
Saiba mais sobre o agachamento superior: