Nossa resistência vem de nossa capacidade de produzir energia eficientemente durante um período de tempo. Em nossos músculos, a produção de energia vem de mitocôndrias. Quanto mais mitocôndrias tivermos, mais tempo podemos durar. Atletas de resistência podem ter o dobro da quantidade normal de músculos. o resto de nós pode se sentir cansado depois de uma longa caminhada, uma bicicleta ou uma corrida muito mais rápida.
A Pesquisa1 da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade do Sul da Dinamarca examinou 15 atletas de elite e os comparou a 29 pessoas sedentárias ou um pouco ativas. Todos os indivíduos receberam uma biópsia muscular e suas amostras de tecido foram examinadas sob um microscópio avançado que pode detectar até mesmo as menores alterações na estrutura muscular. Nos músculos, há uma membrana interna dobrada chamada sulcos. Nas dobras dos cumes está a produção de energia mitocondrial. Os pesquisadores sabiam que a respiração mitocondrial varia. pensava-se que isso era influenciado pela densidade dos cumes nos músculos dos mamíferos. A pesquisa teve como objetivo compreender os mecanismos envolvidos.
- Em humanos.
- A densidade de cumes mitocondriais não é constante.
- Mas exibe plasticidade com treinamento de resistência a longo prazo.
- Pesquisadores mostraram que em todo o nível do corpo.
- A densidade de picos musculares mitocondriais é um melhor preditor da taxa máxima de absorção de oxigênio.
- Do que o volume mitocondrial muscular.
- Portanto.
- Se você aumentar a densidade de suas cristas mitocondriais através do treinamento.
- Ele é mais eficiente.
- Tem uma capacidade metabólica maior e usa o combustível do seu corpo eficientemente durante longos períodos de atividade constante.
“Descobrimos que mitocôndrias em atletas de resistência são construídas de tal forma que geram mais energia do que mitocôndrias em não atletas. De fato, nossas medidas nos mostraram que essas mitocôndrias podem gerar cerca de 25% mais energia. Grande vantagem nos esportes de resistência”. como maratona e esqui cross-country, mas também em jogos de bola como futebol, diz Joachim Nielsen, professor assistente de fisiologia muscular na Universidade do Sul da Dinamarca.
Segundo os pesquisadores, ainda é muito cedo para dizer se melhorar as mitocôndrias é um traço genético ou o resultado de exercícios de longo prazo, embora a equipe esteja trabalhando no pressuposto de que o treinamento por períodos mais longos de tempo pode produzir as mudanças necessárias na estrutura das mitocôndrias.
A estrutura das mitocôndrias e uma visão do ATP semtase (o processo de criação de energia)
“Fazemos medições detalhadas de cada fibra muscular e descobrimos que as fibras musculares que geralmente são mais ativas durante longos períodos de atividade física são também aquelas que apresentam as mudanças mais significativas na estrutura mitocondrial. Vemos isso como uma clara indicação de que os atletas fizeram essas mudanças por meio de seus treinamentos”, explica Joachim Nielsen.
Referências
1. Joachim Nielsen, Kasper D. Gejl, Martin Hey-Mogensen, Hans-Christer Holmberg, Charlotte Suetta, Peter Krustrup, Coen PHElemans, Niels ‘rtenblad A plasticidade da densidade da crista mitocondrial permite a modulação da capacidade metabólica do músculo esquelético humano. Journal of Physiology, 2016;