A maioria das pessoas sabe que o yoga pode ser uma forma de exercício relaxante e para aliviar o estresse, mas eles não sabem por que reduz o estresse. A prática da meditação é um elemento de muitas disciplinas de yoga, incluindo Kundalini Yoga. Kirtan Kirya é uma meditação específica para o yoga Kundalini: Um estudo recente da UCLA mostrou que, ao incluir brevemente Kirtan Kriya, meditações diárias reduzem o nível de estresse das pessoas que cuidam de pacientes com Alzheimer e demência. 1
O estudo dividiu os participantes em dois grupos. Um grupo era composto por participantes que realizavam a rotina de yoga, enquanto o outro grupo era convidado a relaxar em um lugar tranquilo com os olhos fechados enquanto ouvia música instrumental. A rotina de yoga consistia em uma maneira de cantar yoga e meditação por doze minutos por dia durante oito semanas. O outro grupo também ouviu música instrumental durante o mesmo período.
- Os resultados mostraram que 68 genes de participantes praticando yoga responderam de forma diferente.
- Resultando em uma redução da inflamação.
- Praticantes não-yoga não mostraram essa resposta.
- O aumento da inflamação é uma das maneiras que o corpo humano expressa o estresse.
- A inflamação crônica pode levar a doenças relacionadas ao estresse.
- Como doenças cardiovasculares e depressão.
- “O objetivo do estudo foi determinar se a meditação poderia alterar a atividade de proteínas inflamatórias e antivirais que moldam a expressão dos genes das células imunes”.
- Disse Lavretsky.
- Nossa análise mostrou redução da atividade dessas proteínas diretamente relacionada ao aumento da inflamação.
- “.
Os resultados do estudo são promissores, pois a taxa de doença de Alzheimer e demência está aumentando nos Estados Unidos, o que significa que mais cuidadores serão necessários para fazer o trabalho estressante de ajudar esses pacientes e suas famílias. No corpo não é reduzido, muitos problemas de saúde podem ocorrer. Pesquisas também mostraram que a meditação pode ajudar a aliviar o estresse nos cuidadores, mas os mecanismos por trás do porquê ele pode ajudar ainda não são compreendidos. Sabemos agora que os poderes anti-estresse do yoga vêm da redução da inflamação e da resposta imune do corpo.
“Isso é uma notícia encorajadora. Cuidadores muitas vezes não têm tempo, energia ou contatos que poderiam aliviar o estresse de cuidar de um ente querido com demência, por isso praticar uma breve forma de meditação yogic, que é fácil de aprender, também é útil. “5