Não fazer nada tem muitas vantagens, e não é só para a mente. Acontece que há evidências científicas de que a meditação é benéfica para o corpo. Por exemplo, um estudo de 2011 publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences nos Estados Unidos da América descobriu que a meditação pode ajudar a combater a ansiedade, o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade e até mesmo a doença de Alzheimer.
Claro, meditação também beneficia a mente. De acordo com o Journal of the Association for Psychological Science, meditação e treinamento podem melhorar a memória e as notas de teste e reduzir a divagação mental. Eu certamente poderia tê-lo usado durante meus anos de infância. Eu era um sonhador, e acho que ainda sou até certo ponto. De acordo com esses estudos, há algo a dizer a favor de ficar parado e acalmar a mente, afinal.
- Acho que Savasana (meditação) é um dos aspectos mais benéficos do yoga.
- Não posso dizer quantos dos meus alunos nunca tentaram meditação e apreciam isso.
- Se você não tem experiência com meditação.
- Isso pode ser bastante difícil.
- Nossa sociedade simplesmente não incentiva sentar ou sentar.
- Não damos muita coragem para não fazer nada.
- Mas mais para conquistas.
- Desta forma.
- Podemos estar fazendo nossa sociedade como um todo um favor magro.
- Meditação em sua vida diária.
- Eu só posso imaginar o enorme impacto que teria.
A maioria das aulas de yoga termina com uma meditação de cerca de cinco minutos no final da aula, mas isso muitas vezes parece muito curto. Às vezes eu dou às minhas aulas uma boa meditação de dez minutos e eles ficam surpresos com a rapidez com que o tempo passa. Professores de yoga, nós íamos dar uma aula com uma meditação de trinta minutos e uma prática asana de trinta minutos, acho que as pessoas podem ficar desencorajadas de começar Somos uma sociedade em movimento e não queremos ficar paradas Não temos tempo para isso, ou é o que pensamos muitas vezes. No entanto, a verdade é que podemos tirar algum tempo para meditação se quisermos.
Se você é novo na meditação, isso pode ser um pouco intimidante no início, porque não parece familiar. Acredite, na verdade é muito simples de fazer. É realmente uma questão de sentar e acalmar sua mente. Você já tentou não ter pensamentos? É exatamente quando sua mente pensa tentando não pensar. Isso é muito normal e é preciso prática para acalmar a mente, mas é alcançável.
Aqui estão algumas dicas para começar sua jornada de meditação
Tente meditar com música relaxante, meditação guiada ou silêncio simples, a natureza é sempre uma boa escolha. Sente-se ao sol e ouça os pássaros. Gosto de ouvir sinos ou sons da natureza como ondas oceânicas. Deepak Chopra ocasionalmente oferece uma meditação guiada de 21 dias disponível para download. Participei das duas últimas meditações e gostei muito de ouvir sua voz calmante. É fácil de seguir e inclui mensagens muito positivas.
Não quero que a mediação mude radicalmente sua vida, mas posso garantir que se praticar meditação, notará mudanças positivas. Não posso dizer o que vai acontecer com você porque acho que é uma experiência pessoal. Posso dizer que passei por muitas dificuldades pessoais com meditação. Para mim, meditação e yoga melhoraram minha vida em geral, minha paz, minha atenção plena, minha consciência e minha conexão espiritual.
Desejo boa sorte em sua viagem de meditação, OM Shanti
Referências
1. Judson A. Brewer, et al. , “A experiência da meditação está associada a diferenças na atividade de rede e conectividade no modo padrão”, Proceedings of the US National Academy of Sciences. EUA 108 (50), 2011
2. Michael D. Mraczek, et al. , “O treinamento de cuidados mentais melhora a capacidade de memória de trabalho e o desempenho do GRE, ao mesmo tempo em que reduz a perambulação mental”, Journal of the Psychological Sciences Association 24 (5), 2013