A variabilidade da frequência cardíaca (CRV) descreve mudanças de batimentos cardíacos na sua frequência cardíaca, essencialmente as lacunas entre seus batimentos cardíacos. Você pode pensar que isso está acontecendo além do alcance de sua mente consciente, mas não subestime o quanto seu cérebro é deixado. sob controle, mesmo quando você não está pensando.
Frank Partnoy, professor de Direito da Faculdade de Direito da Universidade de San Diego e autor de um livro sobre VRC intitulado Wait: The Art and Science of Delay, explicou o fenômeno do controle do tronco cerebral para o The Diane Rehm Show desta forma:
- Uma das coisas mais surpreendentes que encontrei na minha pesquisa é que nossa tomada de decisão acontece não só em nossos cérebros.
- Mas em nossos cérebros e em algo chamado nervo vago.
- O décimo par craniano que desce de nossos cérebros.
- Brainstem e envolve vários órgãos em nosso corpo.
- Especialmente nosso coração.
- E isso faz com que nossa frequência cardíaca varie.
Os cientistas de saúde mental correlacionam continuamente nossa capacidade de modificar adequadamente a frequência cardíaca em cenários dados com menos estresse e menos ansiedade, e uma série de benefícios potenciais, como o controle da asma, a redução da incidência de autismo e a assistência em uma ampla gama de aflições mentais induzidas por trauma. Como Partnoy explicou sobre o VFC: “Tudo isso é muito preliminar e os cientistas têm dificuldade em entendê-lo, mas algumas pessoas acreditam que uma série de problemas mentais que surgiu dessas variações milissegundos em nossos corações. “1
Meditadores avançados demonstraram sua capacidade de concordar e, em alguns casos, monitorar seus batimentos cardíacos com uma consciência simples. “Simples”, é claro, é um termo relativo, pois essa habilidade é praticada e refinada durante décadas de meditação. Há algo que você pode fazer todos os dias para começar a aprimorar sua capacidade de controlar sua própria frequência cardíaca e seu CRV: preste atenção à sua frequência cardíaca.
Essa meditação tem algumas vantagens. Em primeiro lugar, para aqueles de nós que têm questões de atenção, apresenta um ponto focal que constantemente nos traz de volta. O coração bate 60 a 100 vezes por minuto em uma pessoa saudável. frequência cardíaca através da respiração e consciência. Você também pode notar um aumento na frequência cardíaca em determinadas horas do dia ou em dias em que seu nível de estresse é alto. Se você acompanhar, você notará seu padrão de resposta pessoal a estímulos externos.
Em um estado muito compreendido, você pode sentir que sua frequência cardíaca de batimentos cardíacos varia, é o seu CRV ou sua variabilidade de frequência cardíaca. Você pode praticar lembrando várias imagens mentais e observando a reação de sua frequência cardíaca. É aí que encontramos a vantagem real. Quanto mais capaz seu coração é responder adequadamente às informações que alimentam seu cérebro, melhores ão os efeitos potenciais para superar as reações relacionadas ao estresse e ao trauma em sua mente e corpo.
Experimente essa meditação todos os dias durante uma semana ou, se quiser, todos os dias durante um mês. Veja o que está acontecendo e compartilhe seus resultados nos comentários abaixo.
Referências
1. “Frank Partnoy:” Espere: arte e ciência do atraso”, o show de Diane Rehm. “