No ano novo, experimentamos um fluxo de motivação em nossas academias: estabelecemos resoluções de ano novo em que prometemos a nós mesmos e aos nossos entes queridos todas as maneiras que nos tornaremos seres humanos melhores este ano e, como todos sabemos, a maioria dessas resoluções são abandonadas em fevereiro.
Quem conhece meu trabalho no The Forged Life sabe que desconfio da motivação, a motivação é como uma substância química alta, insuportável e efêmera, quando aprendemos a confiar nesse nível elevado para atingir nossos objetivos, nosso progresso é o mesmo: insustentável e efêmero Estamos ganhando peso. Estamos descontinuando nossa associação à academia e começando a comer açúcar ou beber refrigerante novamente.
- Mas o que acontece com a pessoa que eu adorava treinar e agora ele tem medo de ir à academia?Conheci muitos atletas que se perdem porque perdem a motivação para treinar.
- Se sentem solitários.
- Isolados.
- E muitas vezes não entendem por que se sentem como eles.
- Eles lutam o máximo que podem para recuperar esse amor.
- Mas sua mentalidade ainda não investe em treinamento.
- Isso transformou o que antes era uma alegria em um fardo.
Por outro lado, alguns atletas experimentam períodos de extrema motivação, seguidos de períodos de pouca ou nenhuma motivação, esse balanço ascendente e descendente tem um impacto negativo em nosso progresso: uma semana fazemos relações públicas e treinamos duro, e na semana seguinte nos sentimos fracos e cansados e tememos o WOD e sabotamos nossos esforços.
Como podemos quebrar esses ciclos, onde nosso estado mental dita a qualidade do nosso treinamento e nosso progresso em direção aos nossos objetivos?Como podemos quebrar nosso vício em motivação?
Se você é um atleta que não se sente motivado a treinar há anos ou um atleta que passa de super motivado a completamente desmotivado, tudo o que temos que abordar é a mentalidade.
Antes de mais nada, é essencial entender quais são os objetivos por trás do trabalho de mindset, muitos ficarão surpresos ao saber que nosso objetivo não é ser feliz em treinar todos os dias, mas ter uma perspectiva sobre as oscilações naturais que ocorrem durante o treinamento. .
Se somos um novo atleta que acabou de aprender a fazer agachamentos pela primeira vez, um atleta que vem treinando há anos para se manter saudável ou um atleta competitivo que se esforça para chegar aos Jogos de CrossFit, os resultados ideais de nosso treinamento vêm de uma mentalidade baseada em processos em vez de resultados, focada em si mesmo e não em outros. , e um humor que abraça as adversidades. Esses componentes do humor, perspectiva, orientação de processos, autodidata e busca de adversidades nos levam a maximizar nosso potencial.
Como nossa cultura depende da motivação, construímos uma ideia em torno do que devemos sentir sobre o treinamento: amplificada o tempo todo, super feliz e focada, e sempre, sempre fazendo progressos.
É uma expectativa irrealista de qualquer um, desde um competidor até um avô trabalhador, andar sem bengala. Às vezes estamos doentes, temos trabalho ou temos estresse familiar que nos distrai. Às vezes, temos dúvidas sobre nós mesmos. Como qualquer treinador fará. Eu te digo, ninguém progride constantemente.
Todos os atletas experimentam contratempos e bandejas, mesmo aqueles que fazem tudo “perfeitamente”. Um de nossos objetivos através do trabalho de humor é manter uma perspectiva sobre esses transtornos emocionais temporários para que possamos contar com os hábitos de treinamento que construímos para resistir a eles.
Ser um atleta orientado para o processo significa manter-se motivado a treinar; aceitar-se como um trabalho em andamento e, portanto, atualmente imperfeito, mas capaz de melhorar sem limites, é essencial. Um atleta orientado a processos pode ver os contratempos como oportunidades de crescimento e pode resistir emocionalmente aos platôs inevitáveis que acompanham o treinamento de longo prazo. Abraçar o processo nos permite manter nossa motivação.
Um atleta bem orientado sabe por que treina no contexto mais amplo de sua vida. Muitas vezes, nosso treinamento reflete o que vemos nas mídias sociais ou o que os melhores atletas em nossa academia fazem ou no que nossos colegas se concentram, ou seja. , quais são os objetivos de todos os outros para o seu treinamento.
Um atleta bem orientado sabe por que se esforça para alcançar a grandeza da competição, se é isso que ele faz, ou sabe como seu treinamento suporta os hobbies que ele ama fora da academia. Tudo o que eles fazem na caixa CrossFit tem um propósito, e esta lente é auto-direcionada, não influenciada pelo que está na moda no momento.
A última peça para construir um bom humor, um elemento essencial para maximizar nosso potencial, é abraçar as adversidades, às vezes até mesmo para procurá-la intencionalmente. Se pensarmos em como e por que abandonarmos metas que são profundamente importantes para nós, mas não podem alcançá-la. o gatilho ou mantê-los tempo suficiente para ver resultados, é quando experimentamos adversidades que abandonamos.
A adversidade desencadeia um conjunto de comportamentos protetores (auto-abotoamento) projetados para nos levar a um estado de conforto. Nós nos auto-abotoamos comendo o que dissemos que não comeríamos, pulando treinos ou nos distraindo do nosso objetivo. potencial, devemos nos libertar dessa necessidade de conforto.
É fácil ver como ficamos motivados para treinar quando nossa mentalidade nos impulsiona constantemente para maximizar nosso potencial. A motivação não é mais um nível elevado, mas um estado de fazer o que precisa ser feito todos os dias para avançar nossos objetivos.
Quando reconhecemos uma fraqueza em nosso treinamento, ele não nos supera mais, mas nos oferece uma oportunidade de crescer, um desafio que podemos enfrentar, se sofrermos uma lesão, podemos ver como a reabilitação nos dá a oportunidade de nos concentrarmos em fraquezas. A vida nos joga a curva inevitável que afeta nossa capacidade de treinar, podemos manter a perspectiva e encontrar soluções criativas, em vez de nos sentirmos sobrecarregados.
Quando saímos de nossas zonas de conforto, aceitamos o desafio em vez de voltar a comportamentos antigos que não servem mais aos nossos objetivos. Com uma boa mentalidade, podemos maximizar nosso potencial. Sem uma grande mentalidade, sempre estaremos em nosso próprio caminho.
A autoconsciência é o primeiro passo para maximizar nosso potencial. Para seguir em frente, precisamos entender intimamente o que está nos segurando: nós mesmos. Para começar esse processo, faça-se estas perguntas:
Como a nutrição, o trabalho mental não é um projeto de curto prazo; É uma prática permanente. Os hábitos que construímos através do trabalho de mindset exigem tanta dedicação quanto a pesagem e medição food. As conhecemos em nutrição, quanto mais consistentes formos e mais comprometidos estivermos em maximizar nosso potencial, melhores serão nossos resultados. Ser.