Há alguns meses, anunciei minha decisão de ficar sem-teto voluntariamente para poder viajar para os Estados Unidos e compartilhar meus cuidados pessoais, é saúde?Mensaje. Me enfrentam a realidade da esclerose múltipla secundária progressiva todos os dias, para que você possa imaginar a importância de gerenciar essa realidade enquanto vive na estrada.
Comida, movimento e atenção plena são a base do meu resultado milagroso, mas pode ser uma tarefa assustadora durante a viagem. Essa realidade reflete os obstáculos que os atletas enfrentam ao abandonar sua rotina normal e seus compromissos. Recentemente, ao retornar da PaleoFX em Austin para a Califórnia, tomei cuidado especial ao anotar as dicas e truques que fizeram minha viagem apoiar meu programa de bem-estar sem problemas. Estas são minhas cinco principais dicas para uma viagem consciente.
- Não deixe que um voo longo seja um catalisador para ignorar suas prioridades de saúde e bem-estar.
- [Foto cortesia da Pixabay].
Os cuidados pessoais fazem parte do processo de planejamento. Assim como você planeja sua semana para incluir um programa de treinamento de suporte, esse mesmo esforço deve ser incorporado em seus planos de viagem, o que pode parecer difícil, especialmente durante viagens de negócios ou em uma feira.
Tive grande sucesso em contactar outras pessoas para recomendações sobre suas cidades. Isso pode ser feito pesquisando blogueiros, páginas de mídia social ou citações específicas da cidade visitada. Descobri que as pessoas adoram compartilhar sua comunidade com outras pessoas e apoiar sua jornada.
Não sei por que, mas para a maioria de nós, quando mudamos nossa rotina diária, paramos de ficar por aqui tanto quanto de costume, quase parece que você está fora da prisão de graça quando a rotina é interrompida.
Comprometer-se com você é essencial para o sucesso, especialmente quando você viaja. Viajar exige mais do seu corpo e mente, portanto, apoiar seus esforços de treinamento deve estar no topo da sua lista. Você pode precisar trocar de jogo para ter uma chance de crescer e explorar apesar de viajar.
Por exemplo, se você geralmente correr na esteira, considere correr ao ar livre para explorar o ambiente enquanto faz uma boa mudança na sua rotina normal. Um compromisso contínuo honrará seu corpo e oferecerá uma infinidade de oportunidades para explorar, crescer e aprender em suas viagens. .
Viagens de qualquer tipo podem dificultar a hidratação, especialmente se você viajar durante os meses quentes, úmidos ou em lugares com pouca água. Uma década de viagens ao trabalho me ensinou o valor de uma garrafa de água confiável. A água engarrafada não é necessariamente a melhor maneira de manter o desempenho, as metas de saúde ou o meio ambiente. Encontre um recipiente de vidro ou aço inoxidável para se manter hidratado na estrada e em casa.
Se você está procurando alternativas para a água, experimente essas soluções divertidas de hidratação: Divirta-se com hidratação: Água de infusão Mason Jar
Este conselho nunca me decepcionou. Eu jogo um jogo de xadrez mental que começa no momento em que saio da porta para começar minha jornada e termina quando voltar para casa. Eu ando todos os dias perguntando quais são minhas necessidades mentais, físicas e emocionais. Eu me certifico de apoiá-los todos os dias.
Este jogo de xadrez mental oferece informações sobre as ferramentas que podem ser necessárias para apoiar a jornada. Essas ferramentas podem ser necessidades de alimentação, exercícios ou atenção plena. Por exemplo, em casa eu começo com óleo MCT todos os dias, mas nem sempre é fácil encontrá-lo quando viajo, então como outros alimentos ricos em gordura. Eu também como carne de órgão em casa, mas não vou empacotar fígado nem enlouquecer procurando um lugar para estocá-lo nas minhas viagens, então tomo comprimidos para o fígado. Mesmo resultado, apenas um mecanismo de entrega diferente. Jogar xadrez mental me permite preparar e antecipar essas necessidades ao viajar.
Aqui estão algumas receitas que atendem às minhas necessidades dietéticas de viagem. Tê-los em mãos evita erros em aeroportos ou em lojas de conveniência ao viajar por terra:
No final do dia, a força motriz é se preocupar o suficiente consigo mesmo para se comprometer com o mesmo nível de auto-respeito que você aplica dia após dia. Só porque o piloto automático da vida é interrompido não significa que seus objetivos de bem-estar e desempenho atlético devem sofrer. A mesma energia que leva o atleta em cada um de nós deve comprometer-se com o viajante em nós.
Tirar uma folga do treinamento também é um ato de amor próprio, mas isso não se traduz necessariamente em ausência de tudo. Em vez de correr oito quilômetros, tente caminhar. Em vez de CrossFit, talvez ioga ou uma aula de spinning sejam a melhor maneira de aplicar esses princípios do amor em qualquer lugar.
Tudo bem, porque está. É preciso um esforço consciente para manter qualquer nível de desempenho, especialmente quando você é um atleta. Ao longo dos anos, descobri que preparar alimentos, identificar uma comunidade e algumas falhas mentais contribuem muito para produzir resultados, mesmo na estrada.
Não apareça para treinar despreparado: