Não foram encontradas duas ranhuras idênticas. Sua situação é diferente e eu entendo, mas deixe-me explicar. Aposto que sua rotina de exercícios pertence a uma das três categorias:
O conselho que estou prestes a dar não significa que sua rotina seja um deles. na verdade, o treinamento ruim é muitas vezes uma combinação desses fatores, o que significa que para sair dele, seria sábio tentar algumas abordagens diferentes. Também.
- Você notará que algumas das seguintes dicas são contraditórias.
- Na verdade.
- Muitos deles são.
- Isso não é um erro.
- Isso porque essas dicas não são as respostas definitivas.
- Quando seu treinamento está preso entre a espada e a parede.
- Estas são simplesmente maneiras que eu achei útil pegar aquela pedra e relaxar.
- Nem todos trabalharão para todos.
- Mas funciona.
- Alguns podem ajudá-lo a mover a carga pesada sob a qual ela é enterrada mais facilmente do que outras.
- Algumas pessoas podem não mover nada.
Se você soubesse mais sobre sua posição específica, você provavelmente poderia arriscar uma boa estimativa das rochas para tentar se mover primeiro. Em vez disso, você terá que pegar um pouco e correr com eles. E isso é metade do ponto. Pare de pensar demais. Leia, tente se candidatar.
Aqui estão dez dicas para voltar à base e além
1. Encontre pessoas com mentes semelhantes
Esta é uma daquelas soluções intangíveis que podem ter mais benefícios do que você pode imaginar. Não me refiro às pessoas com quem você normalmente treina (na verdade, elas podem ser parte do problema). Estou falando de pessoas que estão realmente alinhadas com seus objetivos e sua visão. Se você encontrar um grupo como este, trabalhe com eles e fique com eles. E faça sua missão encontrar um grupo como este.
2. Pare de esperar que seja perfeito
Nunca haverá um momento ideal para começar este novo programa, a vida cuidará dele. E nessa nota, nunca haverá um programa perfeito. Suas duas principais prioridades ao decidir se um programa funciona ou não para você está escolhendo o que você vai fazer e aderindo a ele. Seja qual for o show, ele aprenderá com ele, e você provavelmente vai ficar mais forte. Poderia ter ficado ainda mais forte fazendo outra coisa?Talvez. Mas quando você se pediu para preparar seu plano perfeito, você poderia estar nas trincheiras levantando, ficando mais forte e aprendendo mais do que nunca. teria enfrentado um computador.
3. Pratique um novo esporte
Cada palavra desta frase é significativa. É importante se divertir. Novo, faça algo novo, diferente e interessante. Não precisa ser competitivo. O treinamento strongman é perfeito para isso e terá um efeito positivo no resto do seu treinamento de força. Você vai se surpreender como praticar um novo esporte pode despertar pensamentos, ideias e paixão pelo treinamento.
4. Suposições de perguntas
Por que você se levanta do jeito que faz?Provavelmente porque você sempre aprendeu assim e isso é muito justo. Mas se as coisas não der certo, este é o momento perfeito para desafiar essas suposições. A maioria de nós passa a vida procurando coisas que apoiem nossas crenças atuais. Leia, assista, ouça e aprenda com recursos fora de sua rede habitual. sistemas de crença. Experiência.
5. Ensine alguém
Ensinar alguém a fazer o que você faz vai fazer você se sentir culpado por não praticar o que você prega, ou vai fazer você perder o que você faz. De qualquer forma, se seu treinamento esportivo te empurrar de volta para ele, está tudo bem. seu cliente pede para você mostrar a ele como é feito, é ainda melhor. Você não quer ficar sem prática agora, quer?
6. Realizar trabalho especializado
Se você treinou com um treinador, isso é ótimo. Se ainda não o fez, este é seu primeiro passo. Sair da rotina de qualquer descrição é um bom momento para repensar e reconstruir com novas contribuições. Se você tem um treinador, ele é um especialista em sua área? Sem desrespeitar o seu treinador atual, mas a experiência e o conhecimento de um bom treinador de dublês podem lhe dar um impulso real em algumas horas ou até minutos. Considere inscrever-se em um curso de especialização ou fazer algumas sessões individuais com alguém que seja um verdadeiro especialista em sua área.
7. Homem em pé
Às vezes tem que ser dito e não há mais nada. Classifique-se, ria e levante-se do sofá, cadeira de escritório ou cavalo. Você não tem tempo? Essa é a maior desculpa de todas.
8. Aceite ajuda
Pare de pensar que você pode ou deve fazer isso por si mesmo, aposto que você já tem uma excelente rede de suporte ao seu redor, mas você deve deixá-los ajudá-lo. O primeiro passo é perguntar.
9. Ouça de fato
O próximo passo é realmente ouvir. Não peça ajuda porque eu lhe disse para fazer isso e depois prestar pouca atenção ao que está sendo dito. Não seja essa pessoa. Pegue, filtre-o e use as coisas certas.
10. Mantenha simples
Sim, a maioria dessas dicas são muito simples, para de ficar muito complicado. A indústria de fisiculturismo está cheia de pessoas tentando convencê-lo de que eles têm os segredos do mundo do fisiculturismo. Bem, não é assim. Porque 1. ) Sim, e 2. ) Isso não existe. Não subestime o poder das coisas simples.
Se você lê-los e todo mundo pensa “não vai funcionar”, não é certo. Não há ajuda até que esteja pronto para se ajudar.
Se você ler estes e alguns deles pensarem “isso não vai funcionar”, “tudo bem. Diferentes dicas funcionam para diferentes tipos de rotinas, situações e treinamento de pessoas. Mas eu quero isso. Você está me fazendo um favor. Definitivamente, tente as que você acha que vão funcionar. ” eles podem funcionar. Mas também escolha três que você acha que não vão funcionar e experimente-os. Diga-me quais funcionaram para você.
Fotos 1 e 3 cortesia de Shutterstock.