Durante minha segunda gravidez, experimentei desgostos alimentares extremos. Lembro-me de um concerto que fiquei sobrecarregado com o menor cheiro de anéis de cebola frita. A simples visão de pássaros crus me deixou enjoado. Até a menção de “cru”, tudo foi o suficiente para mudar Então, quando ouvi pela primeira vez sobre os benefícios de uma dieta crua durante a gravidez, fiquei um pouco cético.
Devo deixar claro desde o início que não sou uma dieta crua. Ainda estou aprendendo os benefícios de uma dieta crua e tento aumentar lentamente meu consumo de alimentos crus. Estou particularmente interessado em uma dieta crua durante a gravidez por várias razões. Primeiro, gosto de aprender sobre a saúde da mulher durante o pré-natal. Em segundo lugar, pretendo ter mais filhos no futuro e também estou considerando o cru para mim.
- O terceiro motivo veio no meio da minha gravidez.
- Quando meu marido e eu estávamos fazendo um curso de preparação para o parto.
- Uma das tarefas era controlar sua dieta diária e relatá-la na próxima reunião.
- Uma das mulheres da minha classe teve uma experiência particularmente impressionante.
- Ela comia muito todos os dias e sua lista era de longe a mais saudável do grupo.
- Ele tinha todos os nutrientes essenciais em sua dieta e sua ingestão de calorias estava dentro da faixa recomendada.
- Curiosamente.
- Ela era a única vegana do grupo.
Na minha experiência, veganos e vegetarianos têm muitos problemas com a gravidez. Costuma-se ler que uma dieta vegana ou vegetariana é inadequada para um bebê em desenvolvimento e que as mulheres que entram nesses campos devem mudar seus hábitos durante o pré-natal. A dieta é muitas vezes também vegana ou vegetariana, essas avaliações também parecem aplicar-se a uma dieta crua para a gravidez.
Embora eu concorde que a gravidez é um período importante e crítico, não concordo que uma dieta crua seja sempre necessariamente inadequada durante a gravidez. Como a maioria das outras dietas, a dieta crua tem vantagens e desvantagens do que As mulheres grávidas devem compreender como alcançar uma dieta ideal. saúde durante e após a gravidez.
Aqui estão alguns dos prós e contras que as “mães cruas” devem considerar:
Benefícios
Contras:
Se uma mulher segue uma dieta crua por razões filosóficas ou dietéticas, ela deve ser capaz de continuar a fazê-lo durante toda a gravidez com planejamento adequado e ingestão calórica. Na minha experiência, mulheres grávidas que seguem uma dieta crua também tendem a ficar bem. informado sobre as necessidades do seu corpo e como alcançá-las. E se você gosta de batata doce assada ou legumes no vapor durante a sua gravidez, eu estou dizendo para você ir!A gravidez é o momento perfeito para capturar sua própria intuição nutricional. Se seu corpo te encoraja a comer algo saudável que você normalmente não comeria, pode ser apenas um indicador de que você precisa dele.
Você seguiu uma dieta crua durante a gravidez e, se assim for, tem alguma sugestão/observações?