Se você quer resultados impressionantes, não há fórmula secreta. A chave é dar grandes passos na direção da melhoria. Todo mundo sabe que sentar no sofá só vai desenvolver sua barriga e suavizar suas nádegas. com excesso de energia, inevitavelmente aumentará seu peso e irá expô-lo ao risco de perda muscular. Eu chamo isso de se mover na direção de um marshmallow.
Se pensarmos o contrário desse cenário, devemos ter os resultados opostos, certo?Ir à academia, ser ativo e ter melhores opções de alimentação deve nos empurrar para um corpo saudável. A ideia é que se treinarmos mais, devemos ver mais resultados, mas nem sempre é assim. Mais treinamento nem sempre é melhor. Deixe-me explicar.
- Sobrecarga progressiva.
- Aumento gradual de volume.
- Intensidade.
- Frequência ou tempo para alcançar o objetivo desejado pelo usuário.
- é essencialmente a forma como obturamos resultados na academia.
- Como é o caso de qualquer tipo de treinamento.
Isso significa que quando nos esforçamos para alcançar um novo limite, nosso corpo se adapta ao novo estresse (estímulo). Se continuarmos fazendo as mesmas coisas, então podemos esperar os mesmos resultados, então precisamos que os programas de treinamento cresçam em dificuldade para que possamos ver uma melhora.
Ir mais longe vai ajudá-lo a avançar para a melhoria. No entanto, há uma lei de redução dos retornos que precisa ser levada em conta e que todos devem estar cientes. Há limites que nossa genética nos imporá, quer gostemos ou não.
Há filósofos da nova era que lhe dirão que se você pode vê-lo em sua mente você pode fazê-lo, então dê meu número para os leitores de cartas de tarô porque eu me vi jogando na NBA por três décadas.
Infelizmente, muitas pessoas que amam programas de exercícios em grupo caem na mentalidade de que quanto melhor é, como fazer 12 cursos de fiação por semana para compensar todos os alimentos ruins que comem. Não pense que você pode causar uma dieta ruim, tirá-la (se você tiver sorte) por um curto período de tempo, mas vai morder sua bunda novamente, figurativamente e literalmente.
Adoro treinar iniciantes e iniciantes na academia, porque o aumento percentual deles é o mais impressionante. Semana após semana, eles têm melhorias dramáticas em todas as áreas, e é aí que as pessoas são mordidas pelo vírus fitness.
Passar do ponto A para o ponto B é gratificante e inspirador. O sucesso é acompanhado pela confiança na definição de metas cada vez mais nobres. E não há nada de errado com tudo isso?Ele tem sido meu mantra pessoal por anos.
O que você tem que entender é que o que o levou do ponto A ao ponto B não vai levá-lo ao ponto C. Apenas fazer mais do mesmo não vai levá-lo lá. Novos métodos e uma nova abordagem são necessários.
Mover alguém de 30% de gordura corporal para 18% não é uma tarefa fácil, mas é algo que faço regularmente com os clientes. Uma vez que alcançamos esse objetivo, é da natureza humana querer levá-lo para o próximo nível de percentagens de um dígito. Sim, é possível, mas a quantidade de esforço e trabalho é desproporcional ao que era necessário para a primeira etapa.
O tempo gasto em dieta, mudanças de estilo de vida, uso de estratégias de recuperação e treinamento pode ser como um atleta em tempo integral. Qualquer treinador ou treinador que lhe diga que é fácil irá alimentá-lo drogas que melhoram o desempenho ou não tem ideia da realidade. É fácil para eles sentarem em casa num sábado à noite comendo feijão verde e andando 2 horas em uma esteira inclinada. Mas para empresas que trabalham com famílias, isso pode parecer um pouco ridículo.
Não venda seu sono sem antes entender a realidade. Quando você melhorar, assim como seu treinamento e nutrição. Fazer o mesmo produzirá mais do mesmo. Ajustes graduais vão somar ao longo do tempo e permitir que você melhore.