É sempre bom saber quais atributos funcionam melhor para melhorar o desempenho. Em um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, pesquisadores procuraram encontrar parcerias entre testes esportivos de campo comum e uma série de medidas corporais, testes de força e fatores biomecânicos.
Trinta jogadores de rúgbi foram selecionados para serem avaliados, embora os pesquisadores sentissem que os resultados eram aplicáveis a qualquer esporte de campo. Acho que os resultados se aplicam a quase todos os atletas responsáveis por mover seus próprios corpos.
- Jogadores de rugby foram escaneados pelo computador para criar uma maquete digital.
- Com base neste modelo.
- Foram tomadas uma ampla gama de medidas.
- Como peso corporal.
- Altura.
- Circunferência.
- Comprimento e outros dados.
- -rep-max (1WD) em agachamentos e pesquisas de solo.
- Bem como sua potência sobre agachamentos saltados e um rápido levantamento de solo Uma vez que todos os dados foram coletados.
- Eles foram coletados para ver quais fatores afetaram os sprints (cinco a trinta metros).
- O salto vertical e a mudança de direção.
No que pode parecer um resultado anti-intuição, músculos maiores se correlacionam negativamente com o desempenho em todos os testes. Não importava quais grupos de músculos eram escolhidos, desde os antebraços, braços e tórax, até os músculos da coxa e panturrilha, os maiores. Os músculos tornaram os atletas mais lentos, menos ágeis e menos poderosos durante seus saltos verticais. Na verdade, quanto maiores os músculos para cada teste, pior o desempenho à medida que os sujeitos cresciam.
Há uma boa razão para esses resultados. Durante a viagem, a força relativa (em relação ao peso corporal do atleta) e a potência são os fatores mais críticos. Embora os atletas se tornem mais fortes à medida que seus músculos se desenvolvem, eles também se tornaram mais pesados em um ritmo desproporcional. Como todas as medidas do corpo feitas, elas estavam fortemente associadas com o corpo. o desempenho foi reduzido mesmo com o aumento do número de salas de musculação.
Para levar este ponto mais longe em casa, quando a força relativa foi medida pelo desempenho do 1WD de exercícios de agachamento e elevação do solo, e depois dividido pelo peso corporal do atleta, os resultados foram exatamente como esperado. Melhor desempenho Na verdade, o desempenho foi mais significativamente correlacionado com a força relativa do que o tamanho do corpo.
Mas até que ponto os fatores estudados realmente impactaram esses testes?Os pesquisadores disseram que para o salto vertical e a corrida de 30 metros, nada menos que noventa por cento da variação de desempenho pode ser explicada pelos dados coletados. As saídas médias e máximas e a velocidade se correlacionam com melhor desempenho no campo. Em outras palavras, quanto mais cargas pesadas e rápidas você puder levantar com um certo peso corporal, melhor será o desempenho do teste de campo.
Os pesquisadores admitem que os testes de velocidade e agilidade de cinco metros não foram explicados também com os dados coletados e sugeriram que medidas mais avançadas de composição corporal poderiam ajudar neste teste, mas suspeito o contrário. Os testes utilizados eram curtos e tinham altos requisitos técnicos para funcionar bem. Suspeito que a falta de técnica nesses testes poderia explicar praticamente toda a incerteza restante.
Claro, você quer habilidades para testar e para melhor desempenho no campo, mas na sala de musculação, concentre-se primeiro em obter o peso corporal certo para a posição em que você está jogando e, a partir daí, voltar o mais forte possível sem ganhar muito peso.
Referências
1. Paul Swinton, et. al. ,? Modelos de regressão de sprint, salto vertical e desempenho de mudança de direção? Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (7), 2014