Os dois exercícios corretivos a seguir destinam-se a atletas participantes de esportes unilaterais ou assimétricos, como snowboard, golfe, tênis, surfe ou raquetebol. Qualquer esporte que exija rotação repetitiva em uma direção resultará em compensação e possivelmente dor.
Para neutralizar as compensações posturais negativas que resultam de esportes assimétricos, tente os seguintes exercícios antes ou depois de jogar:
- Objetivo: Este exercício desafiará seus quadris a girar uniformemente em ambos os lados.
- Ao mesmo tempo em que ativa o mecanismo de estabilização do ombro.
Objetivo: Este exercício literalmente torce os músculos posturais da coluna vertebral e dos quadris, fazendo com que eles contraam e relaxem uniformemente em ambos os lados.