Eu gosto de viajar. Não dirigir, voar ou dirigir, mas aprender novas culturas, testar novos alimentos e descobrir a paisagem. Quer você goste de viajar ou não, você pode fazê-lo durante a temporada de férias, então eu criei este segmento de yoga rápido para você no aeroporto, área de descanso ou quarto de hotel.
Uma das minhas maneiras favoritas de trabalhar meus quadris é passar de pernas retas para joelhos tortos. É importante que você trabalhe duro para manter seu joelho traseiro o mais perto possível de flutuar, isso vai fortalecer e abrir seus quadris. Trabalhamos turnos ao mesmo tempo para abrir a área lombar, que pode ser apertada se você sentar no mesmo lugar por muito tempo.
- Adicionei uma variante do retorno de um cão elevado a um lagarto baixo (chaturanga) para reabrir e fortalecer os ombros.
- Se você dirigir.
- é fácil sentar-se em seu assento ao longo do tempo.
- Então eu queria carregar seu ombro.
- De volta a um lugar de integridade.
Se o tempo permitir, eu faria esta pequena sequência de três a cinco vezes. Caso contrário, uma vez é melhor do que nada, tenha uma boa viagem!