Este não é um artigo típico de fisiculturismo. A maioria dos artigos (incluindo o meu) detalha o treinamento. Coisas que você deve fazer. Mas, em vez disso, vou sugerir cinco aspectos do levante nos quais você pode parar de pensar tanto.
Isso é muito bom, não é? Cinco coisas com as quais você não precisa mais se preocupar. Cinco coisas que você pode remover da sua lista.
- Porque acho que todos têm um pouco de livre arbítrio.
- Uma mesada por dia.
- Se desejar.
- Conheço muitos empresários que preferem outra pessoa a tomar suas decisões de treinamento.
- Alimentação e planejamento.
- Eles querem manter sua atribuição de livre arbítrio para negócios de sala de conferência.
- As decisões que importam.
? Gastar muito livre arbítrio para tomar uma decisão inconsedente esgota sua valiosa mesada, deixando menos na panela para decisões mais importantes. Então aqui estão cinco coisas que eu vou tirar de suas mãos, ou pelo menos apenas ajudá-lo a responder, para que você possa gastar sua reserva sobre as coisas que importam.
Estou dizendo para não se preocupar com o programa que está fazendo?Bem, sim, até certo ponto. Para ver se um programa funciona para você, você deve executar o programa. Você não pode deixar isso de lado. E você deve ficar com ele por um período razoável de tempo, a fim de tirar conclusões decentes.
Não importa quem mais obtenha os resultados do programa ou não, se você não conseguir resultados, não importa o quão bom o programa seja, não é bom para você e se você obtém resultados, você praticamente conseguiu. . Conseguir resultados na academia é difícil. Se você está fazendo lucros duradouros, não se preocupe sobre de onde virão os próximos ganhos e a necessidade de mudar programas. Ele já está no trem de lucro, por que descer?Fique neste programa o máximo que puder.
Mesmo que seu esporte seja baseado em elevadores máximos durante a competição, isso não significa que você precisa continuar verificando onde você está semanalmente, e se o seu esporte não depende de elevadores máximos, definitivamente não há nada com que se preocupar. Seu desempenho no dia do jogo é o que conta. Então por que você gasta tanto tempo testando seu 1WD?
Quanto mais você controla o seu máximo, maior a probabilidade de evitar melhorias. Para a maioria dos meros mortais, levar nosso corpo além do seu limite absoluto não é a melhor maneira de se tornar mais forte e evitar lesões.
Vamos ser honestos. Para o nível em que a maioria de nós trabalha, os detalhes do sapato de halterofilismo são geralmente irrelevantes. O tamanho do calcanhar, o peso, a marca ou o fato de ser o modelo desta temporada são de pouca importância em comparação com apenas conseguir um par de sapatos e treinar lá. Vejo muita gente atrasando a compra de sapatos enquanto procura por esses fatores. Não há necessidade.
Antes que alguém diga alguma coisa, sim, eu já escrevi sobre sapatos de halterofilismo e, claro, eu tenho uma preferência. Sou um viciado em equipe confesso, mas como na maioria dos problemas relacionados ao treinamento, essa preferência foi formada por tentativa e erro.
Além dos sapatos de halterofilismo, essa é a pergunta mais comum que recebo em relação ao equipamento. Minha resposta é sempre a mesma: por que você quer seu cinto?A resposta pode ser reveladora. A maioria responderá com seu esporte: halterofilismo, halterofilismo, CrossFit ou qualquer outra coisa.
Isso é útil e responde muitas perguntas imediatamente. Se você precisa se mover, pegue um cinto que permita que você se mova, não algo restritivo. Se você precisa manter o bar fechado, não compre um cinto com uma fivela grande. Dito isso, estou mais interessado nas profundas razões pelas quais um cinto é necessário. Prevenção de lesões?Prevenção de lesões?Calor?Ajuda psicológica?
Agachamento com barra alta ou baixa?Estas não são perguntas que eu possa responder por você. Definitivamente tente abordagens diferentes. Mas pare de tentar forçar-se a adotar posições para as quais seu corpo não foi projetado porque você ouviu que uma variação particular é “melhor”. Usar uma variação para a qual seu corpo não foi projetado anulará qualquer suposto benefício desta abordagem.
Eu não acho que um único estilo de levantamento é o melhor universalmente. A combinação de ciência pura e antropometria do seu corpo alcançará o que é melhor para você. Por exemplo, eu não mostro a barra fixa ou o agachamento de barra baixa. Eu ensino as pessoas a se agacharem de acordo com o que a ciência nos diz e o que seu corpo lhe diz.
A mensagem predominante com todos os pontos acima é que continuar e fazer algo trará muito mais benefícios do que deliberar sobre o ponto em si. Cada um desses pontos requer um certo grau de experimentação para determinar o que funciona melhor para você.
E esse é o cru de tudo. Nenhuma leitura (incluindo este artigo) pode dizer o que funciona melhor para você agora em um ambiente prático. Vejo você debaixo do bar.
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