Neste segundo vídeo, eu vou mostrar-lhe algumas coisas extras que você pode fazer para obter melhor controle e uma melhor forma do seu próprio peso russo.
Pegar o chão limpando (e enganando-o com as duas mãos) é uma ótima maneira de sentir o peso russo movendo-se em torno de seu braço moído na posição da grade, como demonstrado na primeira parte desta série.
- O próximo passo eu chamo de “totalmente limpo”.
- É importante aprender isso em vez de “curva”.
- O peso russo na posição do rack.
- Na verdade é mais sobre carregar o cotovelo para trás junto com o movimento adequado do quadril.
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