Limpo, def: livrar-se das impurezas por ou como lavando (Merriam-Webster)
Recentemente fiz uma limpeza com minha namorada chamada Limpeza Consciente. O título é um pouco enganoso porque, até onde eu sei, a base da Limpeza Consciente é comer alimentos crus e integrais e ficar longe de coisas como açúcar e produtos lácteos. , milho e glúten. Acho que é mais uma maneira de comer do que uma limpeza. No entanto, isso é chamado de limpeza e limpeza é certamente moda nos dias de hoje. Você provavelmente conhece alguém que está limpando bem. Nwo.
- Uma limpeza é geralmente definida como uma desintoxicação na qual o objetivo é remover impurezas do corpo; no entanto.
- A palavra limpeza em alguns círculos também se tornou análoga à palavra dieta.
- Limpezas.
- Ou dietas desintoxicação.
- Vêm em diferentes formas e tamanhos.
- Produtos de limpeza veganos.
- Produtos de limpeza sem açúcar e produtos de limpeza crus estão disponíveis.
- Limpezas de jejum e líquidos.
- Como extração de suco.
- Também estão disponíveis.
- Além disso.
- Vimos outros como a limpeza do mestre fazer um respingo nos últimos anos.
- Mestre Limpeza não usa nada além de uma mistura de água.
- Limão.
- Xarope de bordo e pimenta caiena para toda a limpeza.
Embora não haja como negar popularidade dessa forma nutricional, ainda não temos muitas respostas sobre se há validade ou justificativa científica para a limpeza. Então, o que há de errado com a limpeza?
Por que as pessoas limpam?
A limpeza parece estar produzindo resultados positivos no curto prazo. A limpeza geralmente envolve uma redução de calorias e a perda de peso definitivamente seguirá quando as calorias são reduzidas. No entanto, uma limpeza não é apenas uma dieta. Muitos também afirmam que se sentem melhor à medida que se livram de seus corpos “toxinas” insalubres. É nessa distinção que as limpezas diferem dos regimes tradicionais.
Muitos participantes da limpeza têm outros motivos além de lutar contra a cintura. As razões podem incluir:
Por que as limpezas são tão populares?
Uma coisa é certa, quando a Oprah fala, as pessoas ouvem. Se a Oprah colocar um livro em seu clube do livro, você pode ter certeza que este livro estará na lista dos mais vendidos. Da mesma forma, a Oprah teve uma influência considerável no mundo da dieta e a Oprah realizou pessoalmente várias limpezas, incluindo a mais recente moda de limpeza: extração de suco. Oprah e seu guru da saúde, Dr. Mehmet Oz, parecem começar todos os dias com um suco verde. Celebridades de Gwyneth Paltrow a Bill Clinton também entraram em cena, destacando as virtudes do suco.
Embora a extração de suco seja a última moda, limpar em si não é algo novo. As pessoas limpam há décadas e há um precedente para o jejum que remonta aos tempos bíblicos. No entanto, eu não quero limpar, suco ou rápido porque Oprah ou mesmo meu pastor me diz. Eu quero fazer isso porque há uma razão. Então, há?
O que especialistas dizem sobre limpeza
Pesquisas sobre limpeza parecem ser bastante negativas, pelo menos da comunidade científica e médica tradicional. Embora você possa perder peso durante uma limpeza, ele faz isso porque limita as calorias, não porque torna seu corpo livre de toxinas ou mais eficaz. A ideia de que seu corpo precisa de ajuda para se livrar de toxinas “não tem base na biologia humana”, disse Frank Sacks, MD, da Escola de Saúde Pública de Harvard.
Cientificamente estabelecidos, nossos órgãos e sistema imunológico desintoxicam em nossos corpos, não em nossa dieta. De acordo com Colleen Doyle, diretora de Nutrição e Atividade Física da American Cancer Society, “nunca vi nenhum ensaio publicado que me leve a acreditar que se ele está saudável, seus pulmões, rins e fígado precisam de ajuda para remover toxinas de seu corpo. . . “
No entanto, a limpeza faz sentido para muitas pessoas por causa dos nutrientes envolvidos em muitas dessas dietas. De acordo com o Food Navigator-USA, nutricionistas dizem que o primeiro passo mais importante para melhorar nossa saúde geral é comer mais porções de frutas e vegetais. pode ser uma boa maneira de estabelecer esse hábito.
O resultado final: limpo ou não limpo?
Minha última palavra sobre limpeza
Depois de assistir ao documentário Fat, Sick, and Almost Dead, fiz um suco de quatro dias rápido e desde então tenho bebido suco todos os dias. Não porque eu perdi peso ou me senti mais saudável, nem mesmo porque o suco tem gosto bom. Suco não tem gosto bom nem ruim, muito saudável.
Eu bebo suco todos os dias porque faz sentido comer mais frutas e legumes em vez de alimentos embalados e processados. Limpar com suco me ajudou a estabelecer o hábito diário por cerca de três anos. Espero que a recente limpeza consciente que fiz me ajude a fazer o mesmo: me ajude a eliminar mais alimentos embalados e processados em favor de alimentos crus e naturais.
Todos sabemos que alimentos reais, crus e integrais são os que devemos comer e que alimentos processados carregados com produtos químicos e açúcar são os que devemos evitar. Se limpar ou beber suco ajuda a estabelecer hábitos saudáveis, então experimente um.
Referências
2. Nancy Hellmich, “Dietas de limpeza atraem celebridades, mas não especialistas em saúde”, USA Today, 24 de março de 2009.
3. Maggie Hennessey, “Nutricionistas dizem que informações nutricionais profissionais contra sentimentos contra o trigo serão as principais informações de tendência de 2014”, Food Navigator-USA, 7 de janeiro de 2014