Na semana passada apontei que é o desequilíbrio que nos leva à dor, seja muito exercício ou pouco, mas o equilíbrio vai além do que fazemos fisicamente, o equilíbrio também se refere à nossa vida pessoal e profissional. Aprendi muitas vezes que a falta de equilíbrio, como o overtraining, pode causar dor; no entanto, existem outros desequilíbrios que também podem causar colapsos e dor. Um que eu conheci muito bem ao longo do último ano é que, na superfície, ser um workahoose pode parecer mais mental e emocionalmente exaustivo, também pode causar dor física. Como o overtraining com exercícios, é bem possível que o estresse relacionado ao trabalho e lesões pessoais.
A dor é interessante porque tendemos a pensar nela como algo localizado; avaliamos a dor onde ela existe. Se seu joelho dói, seu primeiro pensamento tende a ser “O que há de errado com meu joelho?”Na verdade, às vezes a falta de estrutura sonora em uma área afetada é a culpada pela dor, mas na maioria das vezes a dor é muito mais complicada e profunda. Como qualquer bom fisioterapeuta pode dizer, a dor no joelho, por exemplo, geralmente vai muito além do joelho. Os músculos do quadril e quadril, nádegas e lombar têm muito a ver com a maneira como caminhamos, corremos e nos movemos e, portanto, a sensação do nosso joelho. No entanto, não importa o quão profundamente muitos de nós estamos avaliando fisicamente o que nos aflige, a maioria para por aí. Também é possível que além do corpo em equilíbrio, para uma saúde ideal, a mente também deve ser?
- Não procure mais do que o exemplo mencionado acima (estresse) para saber que há muita verdade no ser mental associado ao físico.
- O oposto também é verdadeiro: o físico afeta a mente.
- Como você se sente mentalmente quando seu corpo sente dor intensa?ou quando ele está realmente doente? Ele se sente mentalmente deprimido.
- Quando nosso corpo está exausto.
- Sentimos mentalmente.
- E quando nosso estado mental não é o ideal.
- Nosso corpo também pára.
Então, o que acontece no corpo quando estamos com raiva, deprimidos ou estressados?Além disso, o que acontece no corpo quando deixamos as emoções de lado e não lidamos com como nos sentimos?Lidar com dor física é uma maneira segura de se machucar. Por sua vez, nosso estado mental é afetado. Eu sei, como um cara fitness, quando meu corpo não está em seu estado ideal, minha mente também não vai, então superar a dor emocional também é uma boa maneira de machucá-lo, tanto emocionalmente quanto fisicamente. Se o físico pode se tornar mental, então a mente pode se tornar física.
Alguns anos atrás, me deparei com o livro do Dr. John Sarno, Healing Back Pain: The Mind-Body Connection. Sarno afirma que a dor nas costas vem do perfeccionismo e, em particular, da raiva reprimida. Se pensarmos metaforicamente sobre a coluna vertebral, pensamos em nossa coluna como a base, o que mantém nossa postura reta e se movendo de forma ideal. Nossas costas carregam o fardo, por assim dizer. Também carregamos cargas emocionais ou acusações. Sarno argumenta que a dor crônica nas costas é um resultado direto do nosso estado mental.
As teorias de Sarno são controversas na comunidade médica convencional, mas é possível que essas duas áreas (físicas e emocionais) estejam interconectadas?Se um atleta pode aproveitar os poderes positivos de confiança, visualização e afirmação para um resultado bem-sucedido, enfatizar a negatividade e suprimir emoções também pode prejudicar o desempenho e o que se manifesta no corpo.
Um estudo de caso pessoal: Recentemente, sofri outra lesão que me deixou marginalizada. Desta vez, a dor no meu corpo pela primeira vez não veio de muitos golpes, milhas de corrida ou levantamento pesado no chão. Desta vez, talvez o mais dañino. de todas as coisas foi para mim – o estresse que eu senti o fardo onde eu sou mais vulnerável, minhas costas.
O estresse começou no início deste ano, quando comecei a tirar uma folga no trabalho local para ir trabalhar na estrada. Não era suficiente para eu trabalhar sete dias por semana em casa. Recentemente, fiz uma viagem de trabalho internacional, que foi emocionante, mas exaustiva, e literalmente caí no chão no processo. Eu estava correndo profissionalmente e pessoalmente por muito tempo e depois da minha viagem, meu corpo parou. Eu me senti muito triste emocionalmente quando meu corpo me deu a mensagem de que era o suficiente.
No entanto, apesar desse encerramento, não recebi o memorando completamente, mas fiz o que costumo fazer: trato sintomas (gelo, calor, massagem esportiva, quiroprator ou acupuntura). Às vezes até descanso. Tirar algum tempo combinado com essas modalidades terapêuticas geralmente é suficiente, mas não desta vez. Depois da minha viagem e bater na parede, minhas costas tomaram conta completamente. Agora eu tenho um histórico de problemas lombares, mas desta vez minha dor nas costas era diferente, não havia causa física, como um esporte ou uma lesão aguda.
Minhas costas doem quase ao ponto de eu estar completamente prostrado na cama. Meu corpo estava me dando uma mensagem de novo. Pensei no livro de Sarno e na teoria da raiva reprimida e da emoção enterrada. Pensei: “O que esse fardo pode me causar? E então veio à mente. Eu precisava perdoar alguém, assim como a mim, por algo do meu passado. Então, com isso em mente, eu coloquei esse perdão como uma intenção na minha vida. Além disso, minhas costas começaram a me sentir melhor. Talvez minhas costas só precisassem de um pouco de descanso. Talvez o truque terapêutico que fiz também tenha ajudado. Talvez eu também tenha começado a pensar em bons pensamentos e talvez todos eles trabalharam juntos.
O fato é que o universo tem uma maneira de nos dar o que precisamos trabalhar até recebermos a mensagem. Nossos corpos nos dirão quando há dor, mas nosso trabalho é aprofundar para avaliar essa dor. encontrar equilíbrio. Nosso trabalho é ser um estudante de corpo e mente. Onde está a dor em nossas vidas?Devemos nos fazer essas perguntas, prestar atenção aos sinais e deixar que a dor nos guie.
Na terceira e última parte desta série, discutiremos o conceito de equilíbrio e a otimização do equilíbrio em nossas vidas físicas, profissionais e pessoais.