Quando se trata do seu conhecimento de treinamento e nutrição, eu sempre digo que não são os anos, mas os quilômetros; o desgaste que você sente aprende o que você precisa saber. Ninguém empurra o ferro por vários anos sem alguns cortes e arranhões ao longo do caminho, especialmente se você é do tipo que empurra seus limites e testa sua coragem.
Sempre me considerei um estudante. Depois que comecei a lecionar em nível universitário, foi uma experiência estranha estar do outro lado da classe pela primeira vez, porém me descobri como um aluno, tentando transmitir conhecimentos formais, experiências pessoais e um interesse real. (para os alunos e para mim). Sempre aprendendo, na verdade.
- Mas hoje eu gostaria de fazer uma pausa e dar uma olhada rápida no que aprendi ao longo dos anos.
- Como palestrante sobre força e programação de condicionamento e métodos básicos de treinamento de resistência.
- Percebi que os mesmos princípios que tenho aprendido e seguido nos últimos 27 anos ainda se sustentam muito bem hoje.
- Dicas e conselhos para o usuário da Web Hoje é bom olhar para trás e entender o que realmente importa.
A maioria deles vai explodir ao lado desta seção. Eles acham que não é nada novo e sentem que entenderam esse princípio, mas se formos honestos, todos temos que trabalhar na disciplina. dias de treinamento, tomar decisões nutricionais ruins e não alcançar nossos objetivos.
Pergunte a si mesmo se você pratica uma disciplina real, dedicada e consistente em termos de treinamento, dieta, descanso e humor Não importa o programa especial e bonito que você está seguindo agora, nada, eu não quero dizer nada, só vai funcionar se a disciplina for aplicada sistematicamente. Posso olhar para trás ao longo dos anos e ver claramente os tempos em que a disciplina foi aplicada e quando diminuiu. O simples (não fácil) ato de disciplina é o ponto de partida de todas as coisas. Eu tenho, eu entendo.
Todos nós ouvimos que devemos tentar novos programas, mas eu quero desafiá-lo a adicionar um compromisso com o que você está tentando fazer. Muitos halterofilistas mergulham em um novo programa, mas nunca cedem. crescimento do programa ao longo dos anos; Treinamento de volume alemão, alta intensidade, descanso/pausa, alto volume, composto exclusivo, estilo circuito e muitos outros. Posso olhar para trás e dizer que tenho estado muito comprometido com todos esses programas quando chegar a hora.
Gaste muito tempo e esforço experimentando novas técnicas e programas. Se você tentar algo por um dia ou dois, você nunca deu uma chance ao show. O corpo não é uma máquina; leva tempo para se adaptar e se beneficiar de novos estímulos. Além disso, não jogue com segurança e apenas adicione uma série ou duas ou tente apenas um novo exercício. Não tenha medo de arruinar seu treino, saia da sua zona de conforto e coloque uma chave inglesa no sistema. Às vezes, a aposta vai funcionar; outras vezes você vai aprender muito, você ganha de qualquer maneira.
O seguinte conselho pode parecer um pouco contraditório ao anterior, mas seja tolerante comigo. Quando você experimenta, o objetivo é descobrir o que funciona e o que não funciona; para encontrar um novo método ou modo que se adapte aos seus objetivos e necessidades, depois de um tempo você encontrará uma maneira difícil de seguir e as coisas começarão a progredir de uma maneira confortável, ou seja, você finalmente começará a entender o que funciona para você.
Você começará a entender melhor como seu corpo reage a certos tipos de métodos de treinamento. Uma vez estabelecido, você deve ter apenas alguns programas à sua disposição que, você sabe, funcionarão para o seu corpo, que você pode recorrer. se um de seus experimentos falhar. Você terá adquirido conhecimento e experiência suficientes para ser seu próprio treinador e você realmente saberá o que é melhor para você.
Estou feliz por ter crescido antes da tecnologia tomar conta de nossas vidas, a tecnologia facilita nossas vidas, mas também nos distraiu muito do que é realmente importante, especialmente de lições de vida que requerem esforço real, paciência é uma daquelas lições que tive para desenvolver à moda antiga. Os resultados dentro e fora da academia exigem muita paciência. Nisso, preciso disso agora? Sociedade, paciência é escassa. Aqueles que podem dominar essa característica estarão melhor a longo prazo.
E esse é o problema. Essa coisa toda de forma física é um jogo longo, não uma solução rápida. Desenvolva um plano sensato e confiável, mova-o, e então seja paciente o suficiente para realizá-lo. Sim, ele vai fluir e refluxo como em qualquer coisa na vida, mas reste um monte de certeza de que quando você praticar essas coisas, você vai ter resultados reais e duradouros para construir.
Quanto mais você vive, mais experiências você encontrará (boas e ruins). Os contratempos são inevitáveis, e eu certamente tinha a minha parte. Desde implantações militares até tratamento de câncer e desastres naturais, tive que aprender a lidar ao longo do caminho. não é um manual para surpresas da vida além de navegá-las.
Quando se trata de treinamento, a variação em seu progresso e sucesso (talvez não seja possível) se tornará realidade. De doença a lesão, a más escolhas, circunstâncias inesperadas, a vida voltará quando você menos esperar. estar sempre aberto a isso. Uma vez que eu estava tão apegado à minha rotina, minha maneira de fazer as coisas e minha zona de conforto pessoal que quando algo saiu do lugar, eu não poderia me adaptar efetivamente, mas com uma mente aberta e a vontade de improvisar e adaptar, você vai. Esteja melhor preparado para uma mudança iminente.
Você ouviu histórias épicas de treinamento e pode ter tido algumas ao longo dos anos. A imagem de treinos brutais e intensos, bolas contra a parede, é considerada emblemas de honra. Halterofilistas adotaram Heavy ou Go Home?E sair da academia depois de um dia de perna é uma prática comum. É como se essa imagem fosse necessária para alcançar um progresso real.
Mas como a maioria das coisas na vida, a moderação é suprema, especialmente quando se trata de treinamento. Para cada dia, uma passagem só de ida para Burnout City. Sim, você terá que treinar duro para progredir, mas não às custas de lesões e uma possível perda de interesse no treinamento. O objetivo do treinamento é o progresso sustentável, não forçar seu corpo a fazer algo que você não está pronto para fazer.
Se você não gosta do processo em direção ao seu objetivo, procure outra coisa a seguir. Se de repente você perceber que tem medo da academia, você tem duas opções: primeiro, você pode pausar ou ajustar o que está fazendo agora. para mudar de marcha e tentar um novo programa ou talvez fazer uma merecida pausa de treino. Segundo, você pode precisar tentar algo completamente diferente. Se você vem levantando pesos tradicionalmente há algum tempo, você pode querer experimentar outras formas de exercício, como corrida, pistas de obstáculos, triatlo, esportes recreativos ou qualquer outra forma de atividade.
O importante é se divertir. Não fique temendo seus treinos e se sinta como um trabalho que você odeia, comparado com algo que você gosta de fazer. Você vai acabar miserável e deprimido, e você acha que vai ter sucesso neste estado de espírito?Leve muito a sério, encontre a alegria de treinar com os amigos e divirta-se ao longo do caminho.