Durante este artigo e meus próximos artigos, explicarei os incríveis exercícios ancestrais dos lutadores Kushti no norte da Índia e como realizá-los; estes são exercícios únicos, com benefícios consideráveis para desenvolver a força e o poder de todo o corpo.
Os principais exercícios específicos do arsenal de treinamento do lutador indiano são:
- Muitos outros exercícios fazem parte de um programa de lutadores.
- Alguns são tão únicos quanto Sumtola (halteres indianos diários) e Gar Nal (anéis de pescoço de pedra).
- Enquanto outros são comuns em academias ao redor do mundo.
- Como halteres e halteres.
- Exercícios e calistênicos.
- Como dominado e mergulho.
Seja qual for o exercício, todos eles são usados de forma prática. Nada é elegante ou extravagante.
Pelo contrário, as academias de Akhara são puramente minimalistas em design, com pisos de terracota, sem ventilador ou ar condicionado, raramente com espelhos, sem sistema de som.
Se você tiver sorte, há uma bomba de água para suas necessidades de reidratação. A equipe também é espartana, construída com argila, pedra, palhetas de bambu, madeira e ferro. É o condicionamento físico reduzido em sua forma mais nua e nua.
Você raramente ouvirá gritos pedindo “Mais uma repetição!”Ou o barulho e esmagamento de ferro pesado. Os egos ficam na porta, porque Akhara também é o templo do deus hindu da força, Hanuman.
Esta diádade de macaco tem um santuário em todos os ginásios, e antes e depois do treinamento, os lutadores vão homenageá-lo oferecendo orações simples, de modo que cada Akhara é, por definição, um lugar sagrado e é tratado como tal por todos que o entram.
Os exercícios listados aqui são o que eu consideraria os exercícios básicos dos lutadores indianos.
Nem todo mundo é necessariamente realizado em um único treinamento de lutador, eles geralmente dependem do que o estagiário sente ou quer realizar, ou o que o guru Akhara (o chefe da academia e geralmente um ex-campeão de wrestling) sente que tem que fazer. Faça isso.
Gada é uma ferramenta de resistência à construção da tosse composta de argila, cimento ou pedra com uma haste de bambu com mais de um metro de comprimento inserida em seu centro.
Isso lhe dá a aparência de um pirulito gigante. Gada tem sido usada como arma por muitos séculos na Índia. Para aumentar a proeza de combate de um guerreiro, foi usado como ferramenta de treinamento. O principal movimento utilizado é rumali ou Head Move.
O Gada é uma excelente ferramenta para desenvolver a aderência, as costas e a força dos ombros e, se usado corretamente, envolve totalmente a musculatura central. Gadda foi a arma escolhida por Hanuman e em todas as representações ela é vista com este símbolo de força e poder. .
Os Jori são clubes que são sempre usados como um casal, e novamente seu legado vem da guerra.
Muitos paralelos foram estabelecidos com clubes iranianos, ou Meels, como os persas invadiram o norte da Índia há vários séculos e, portanto, houve uma troca de culturas. Hoje, Jori tem sua própria identidade distinta. É preciso muita habilidade e coordenação para gerenciar Jori efetivamente, e é uma experiência estimulante uma vez que é compreendida.
Mais uma vez, o movimento Jori é chamado de Rumali (movimento da cabeça).
Da posição pronta, o Jori se inclina para cima e para fora do ombro em um grande arco semicircular em um ombro.
O Jori que está se movendo é puxado limpamente sobre o ombro para descansar no peito superior, o braço puxa-o para baixo e para fora. No ponto de contato, a segunda vara balançará, replicando o movimento do primeiro.
O movimento é feito para ensaios. Este é um exercício particularmente bom para aderência, cinto scapular, costas, peito e tronco.
É um exercício de corpo inteiro que leva tempo e um alto nível de concentração também faz você se sentir como um verdadeiro guerreiro!
O haltere evoluiu nos últimos dois séculos quando o Império Britânico governou a Índia.
Houve uma polinização cruzada da cultura física. Os britânicos viram valores na formação de clubes de lutadores indianos. Os britânicos modificaram-no para atender às suas próprias necessidades e o levaram de volta ao seu país, onde ficou conhecido como o Indian Swing Club. A versão modificada usou varas menores em uma forma de ginástica mais complexa.
Enquanto isso, lutadores indianos adotaram halteres para se adequar ao seu paradigma atual de treinamento.
O balanço circular com halteres, ou gesso, reflete o balanço de Jori. Enquanto os Jori se inclinam para frente e para trás, os halteres inclinam-se da frente para trás, tornando-os muito complementares uns aos outros, de acordo com a abordagem holística tomada. cultura física indiana.
Depois de limpar um par de halteres no ombro, gire na cintura puxando um sino na linha central em um arco semicircular. Permita que o aumento de peso continue. Gire o tronco, usando-o como contrapeso.
Puxe rapidamente o haltere quando chegar ao lado oposto em uma posição limpa, afundando seus joelhos para absorver força. Repita com o haltere oposto para testes.
Este exercício é excelente para manuseio e realmente atinge a parte superior das costas. Pode acabar muito rapidamente, especialmente quando se ganha peso.
Para incorporar esses exercícios em seu próprio treinamento, sugiro que você os use primeiro no início de sua sessão para trabalhar a técnica, ou deixá-los até o fim para condicionamento e manuseio.
Acima de tudo, divirta-se com esses exercícios! No meu próximo artigo, falarei sobre Dand e Bethak e como criar um programa de exercícios indiano. Que o poder esteja com você!
Mais ou menos assim: