Se você vier à minha sala de musculação, verá uma foto mostrando o que não é essencial:
Por mais arbitrários que possam parecer, todos foram deliberadamente escolhidos para promover o ambiente que eu gostaria de promover, estes são inegociáveis. As violações resultam em punições imediatas que variam de empurrões de trenó de 400 jardas para uso indevido de smartphones (smartphones às vezes são permitidos porque eu uso um aplicativo para rastrear halterofilismo) a 20 burpees para quaisquer bocejos não atacados. .
- Há sempre alguém que é o último.
- E em grupos tão grandes como eu trabalho.
- Nunca deve ser você.
- Como expliquei.
- Essa regra.
- Embora às vezes injusta com o indivíduo.
- Traz um senso de urgência no início de cada treinamento melhora toda a equipe.
- Muitas dessas restrições são intencionalmente divertidas.
- Mas todas elas têm mérito e todas são aplicadas de forma consistente.
Tenho restrições similares na minha própria vida. Se ele está triunfante na cama às 20h. Não quero me atrasar frustrantemente até as 10 da manhã, nunca durmo. Acordo às 4 da manhã para começar minha rotina matinal. Começo todos os dias com mobilidade, depois escrevo e não olho para o meu telefone. até depois das 6 da manhã.
Meus dias estão cheios de tais limitações. Eu só verifico meus e-mails duas vezes por dia, não uso cadeiras no trabalho e, embora adore pizza, não comerei nem outros petiscos até planejar com antecedência. Muitas vezes gostaria de me desviar de minha longa lista de limites, mas ofereço esses impulsos sem coleira. A maioria das pessoas me consideraria bastante inflexível, mas esse tem sido meu caminho para a liberdade pessoal.
Liberdade! Desde cedo, estamos com sede, constantemente testando e retestando os limites para ver onde a linha de cada adulto realmente está. À medida que envelhecemos, aprendemos que a liberdade foi o que fez a América.
“É um país livre”, torna-se nossa frase favorita para qualquer parceiro que questione nosso comportamento. Nós voamos coisas, agitamos bandeiras e comemos cachorros-quentes em homenagem à liberdade!Aspiramos a uma carteira de motorista, um carro e dinheiro, pois todos oferecem uma deliciosa liberdade. É por isso que não podemos esperar até os 18 e depois 21. Mais liberdade.
Mas o que é liberdade? A maioria dirá que é a habilidade de fazer o que eles querem fazer quando querem, mas é muito simples. E sabe por que quer fazer algo, em que forças você está?Especialmente na era da manipulação de impulsos e marketing, quando nossa neurociência é constantemente pirateada e vidas são vividas em um ambiente de estímulos que nossa biologia nunca poderia esperar, a liberdade vem através da compreensão.
Jimmy quer perder peso. Ele tem um treinador e come melhor conscientemente. No começo é excitante, mas é difícil logo. No trabalho, ele faz cópias e fica obcecado com a tigela de doces que seus colegas colecionam ao longo do dia. Ele decide que um Reese não vai, dói, mas depois de tentar, ele pega mais dois e um par de Jolly Ranchers para parar seu desejo.
Naquela noite ele planejou cozinhar frango e comê-lo com arroz integral, brócolis e abóbora, mas quando ele chega em casa cansado, ele quer algo ruim, ele não pode fazer mais nada. Jimmy pega o telefone e pede uma pizza de salsicha e pepperoni, com pão de queijo e molho marinara (que é de alguma forma diferente da pizza).
Todas as decisões do Jimmy são tomadas livremente, mas ele age de liberdade?Se antes desse dia ele tivesse sido capaz de considerar todos os pontos de decisão possíveis, ele certamente teria escolhido muitas ações muito diferentes, algo o impede de fazer o que ele faria objetivamente. Quer fazer Jimmy é escravizado por impulso, Liberdade?
A maioria acorda e é atraída por seus telefones como uma mariposa pela chama. Há uma ansiedade de baixo nível que os empurra como um ímã para analisar seus aplicativos e revisar mensagens. durante o almoço com amigos ou uma parte lenta do seu programa de TV noturno. Vivendo com poucas fronteiras, seus dias persistem, a cavalo entre impulsos.
Embora não haja nada de errado em fluir, problemas surgem quando vagamos sem perceber em nossos dias constantemente arrastados de uma tarefa para outra pela onda de impulsos pelos quais o mundo moderno é constantemente inundado.
Com o tempo, esse autoatendimento descontrolado de impulsos leva a uma perda de liberdade física e hábitos arborizados que só limitam ainda mais nossa capacidade de nos comportarmos de forma diferente. Somos escravos dos modelos que outros criaram.
Hoje, mais do que nunca, viver sem um objetivo claro e sem limites claros é uma maneira segura de se comportar do jeito que os outros querem e ser alguém que não queremos ser. O que parece ser livre arbítrio é na verdade uma restrição.
Recentemente, uma aluna veio me contar como começou a guardar o celular na mochila da escola. Ele disse: “Eu continuei a usar meu telefone e continuei a ter mais de oito horas de tempo de tela. É demais?
De acordo com a Common Sense Media, o adolescente médio usa o telefone por nove horas. Fronteiras oferecem liberdade da tirania de nossos impulsos. Podemos estabelecer limites físicos reais, como colocar um telefone na sua mochila, ou regras menos tangíveis, mas temos que ter limites para ser quem queremos ser.
No nível mais básico, a liberdade é boa e as limitações impostas de fora são zero. No entanto, o infeliz paradoxo é que se não usarmos nossa liberdade para impor limitações, nunca seremos livres.
Os jovens que crescem sem expectativas são mais propensos do que qualquer um a resistir à idade adulta; na ausência de objetivos, para eles, eles simplesmente vivem com seus pais à medida que buscam prazer e entretenimento e evitam qualquer desconforto que possa incentivá-los a evoluir.
Como o personagem de Will Ferrell em Step-Brothers ou Wedding Crashers, eles podem fazer o que quiserem em qualquer outro dia. Meatloaf! Sem regras ou obrigação de ganhar dinheiro para pagar contas, eles são vistos como livres o mais longe possível, mas são os menos livres de todos. Falta de capacidade é falta de liberdade. Sem o desconforto da autonomia, permanecem dependentes.
O modelo padrão é que a sociedade molda seu ambiente em torno de impulsos e desejos, em vez de moldar nosso ambiente em torno de nossas necessidades humanas. A tecnologia permite a dependência alimentar impossível do ambiente biológico ao qual nossa biologia foi planejada. Isso cria um ambiente de distração que nos empurra. para voyerismo e afastar-se da ação intencional.
Se nossos filhos querem se libertar desses padrões e crescer para adotar um estilo de vida mais saudável, teremos que estabelecer limites e moldá-los. Para obter mais visualizações de perto sobre limites eficazes e design ambiental, consulte Justin Lind e meu eBook gratuito, O Guia Essencial para o Autocontrole.
Explore seu ambiente e comportamento. Crie um limite útil para seus filhos e/ou para você mesmo. Imagine quanto sono extra haverá quando a TV não estiver nos quartos. Quanto jogo aconteceria se a TV estivesse desligada antes do jantar?Quanto mais discussão haveria se os telefones não fossem permitidos no jantar?