O alongamento da virilha ajoelhado, também conhecido como alongamento Sampson, é uma ótima maneira de alongar os flexores do quadril. Você pode pensar que conhece esse alongamento, mas, com um pequeno ajuste, pode levá-lo a um nível totalmente novo. Basta seguir estas etapas e sentir a diferença por si mesmo.
Neste ponto, você vai sentir um trabalho em seu quadril e um estiramento em seu flexor quadril. Segure a posição por um minuto, depois troque de lado e repita.
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