Dor e desconforto na parte inferior das costas podem tirar a alegria do treinamento, no entanto, você pode fazê-lo realizando algumas técnicas simples de liberação auto-mistíscia em suas piriformas.
O piriforme suporta muito, seja uso excessivo, treinos intensos e mudanças rápidas de direção, ou subutilizá-los, como um assento de uso excessivo. Você pode usar uma bola de lacrosse para ajudar a liberar o selo.
Depois de implantar sua piraiforme, você deve esticá-la. Tente isso:
Se você der ao seu corpo carinho e carinho, ele responderá e você será capaz de lutar contra a dor.
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