“Levante-se!” (Revisão de Livros) – Resenhas, resenhas de livros, livros, sit-, postura, escritório, livros e DVDs
A sessão afeta a saúde humana em escala global. Muitas pessoas não percebem isso, mas ficar sentado por longos períodos de tempo tem um efeito direto em vários elementos importantes da saúde. O novo livro explica essa epidemia invisível e propõe soluções.
- O livro é escrito por James Levine.
- Diretor da Mayo Clinic’s Obesity Solutions Initiative.
- Estou muito comprometido com a tecnologia e acredito que.
- Embora a tecnologia tenha sido muitas vezes responsável por nossos hábitos sentados.
- Ela também pode ser parte da solução.
No livro e no Get Up!Há um teste de cadeira. Este é um teste rápido de dez perguntas que avalia a parte da sua vida em torno de cadeiras e, portanto, é um indicador muito bom do tempo sentado. Eu trabalho em uma cadeira, tanto em casa quanto no escritório, então marquei o nível de “presidente preso” de ser um “viciado em presidente”. É a segunda pior pontuação.
O livro começa descrevendo de onde nós humanos viemos e como evoluímos para ficar, bem como um pouco de história sobre o autor; então se torna comida e como a comida que comemos alimenta as atividades que não fazemos se sentarmos o dia todo. O livro também explica como nosso cérebro também pode se tornar lento com a inatividade física. Nós simplesmente não estamos programados para sentar por longos períodos de tempo.
Os capítulos a seguir se concentram nas diferentes maneiras que nossas vidas giram em torno de sentar e o efeito que isso tem em seu corpo, mente e energia. Levine também avalia como acabamos sentados o dia todo, detalhando como passamos de sentar no escritório para sentar. no carro, sentado na frente da TV, relaxando depois de um dia difícil sentado.
Finalmente vêm as soluções. Soluções tecnológicas para o futuro, soluções práticas de escritório e outras estratégias abundam nesta seção. Os últimos capítulos do livro focam em Get Up!O programa do Dr. Levine oferece para empresas e escolas. Dizer às pessoas o quão prejudicial sentar pode ser é bom, mas libertar-se dos hábitos sentados é outro problema. Esses capítulos finais oferecem soluções concretas para uso em áreas de sua vida onde você está mais frequentemente confinado a uma cadeira.
SUA VISÃO: Exercícios de Escritório, Ciclo 1
Eu pessoalmente comecei a usar algumas dessas técnicas, como um fisioterapeuta recentemente me disse exatamente o que o livro me diz: sentar o dia todo vai matar minha postura e me causar dor se a situação piorar. Meus quadris ficaram muito tensos e muita dor. A solução é aumentar minha consciência dos meus hábitos sentados.
Cada capítulo termina com um teste, teste ou enigma para mantê-lo envolvido e sua mente funciona. O livro apoia uma visão holística da saúde e como cada aspecto da sua saúde, mental ou fisicamente, pode ser afetado negativamente por sentar-se demais.
Meu único problema com o livro é que às vezes é um pouco brega ou bobo. A vantagem é que a abordagem leve do livro permite uma leitura rápida e suave. No entanto, como o livro está cheio de anedotas e leveza, às vezes demora um pouco. Para chegar a este ponto, tenha em mente que eu prefiro uma leitura bastante seca, de modo que este estilo de escrita pode perfeitamente atender ao gosto de algumas pessoas.
Acho que sentar demais é um problema que muitas vezes é ignorado. Pela minha própria experiência treinando e trabalhando com muitos atletas, terapeutas e médicos, acho que sentar é um dos problemas mais insidiosos e comuns em humanos. (jogo de palavras). Confira este livro e descubra o que é preciso para se levantar.
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