A economia de carreira tem sido um importante tema de pesquisa para esportes de resistência nos últimos anos, por uma boa razão, pois pode ser um melhor preditor de desempenho do que medidas tradicionais como o VO2 max. No entanto, embora o assunto tenha sido bem estudado, parece haver uma falta de boa ciência no campo dos corredores de nível mestre, ou seja, aqueles com mais de 35 anos de idade. Essa falta de literatura é surpreendente quando se considera que em testes de resistência, e especialmente em testes de ultra-resistência, as pessoas nessa faixa etária compõem uma proporção significativa de competidores.
Mais uma coisa que todos nós tomamos como garantido na última década é a vantagem de executar o treinamento de força. Uma das razões pelas quais o treinamento de força pode ser tão importante para os corredores é o seu efeito na economia de carreira, de acordo com um estudo publicado este mês no Journal. de Força e Condicionamento, os pesquisadores observaram como o treinamento de força interagiu com a economia de corrida, especialmente entre os mestres corredores.
- A razão pela qual a economia racial pode ser uma característica tão importante de medir é que corresponde ao seu nível de intensidade de desempenho.
- Por outro lado.
- Um marcador como VO2 max.
- É a taxa em que o corpo pode usar oxigênio ao máximo.
- Mas não é necessariamente a velocidade com que todos treinamos ou competimos; a economia da corrida.
- Por outro lado.
- é o nível de VO2 em uma certa intensidade de exercício.
- E comparar a quantidade de oxigênio necessária para manter esse ritmo.
- Presumivelmente.
- Quanto menos oxigênio for necessário.
- Melhor o desempenho a uma certa distância.
- Porque o ritmo pode ser mantido por mais tempo.
Neste estudo, os participantes foram todos mestres competindo em equipe e foram divididos em três grupos, todos os quais continuaram com seu programa operacional normal:
Não houve resultados confusos com isso, o grupo de treinamento de força e o grupo controle não apresentaram melhora significativa, enquanto o grupo de força máxima aumentou sua força na academia e também em sua economia de corrida, o que significa que apenas o programa de treinamento de força máxima reduziu o oxigênio necessário ao seu ritmo de maratona.
Outro achado importante do estudo foi que o treinamento de força máxima melhorou a economia e a força da corrida sem desenvolver nenhum músculo. O peso da massa muscular adicional prejudicaria a maioria dos atletas de resistência, já que o peso corporal é um dos fatores mais importantes no desempenho da corrida.
Portanto, embora a economia de carreira seja uma importante faceta do desempenho na carreira, ela finalmente atraiu a atenção dos maiores de 35 anos. Como os idosos nem sempre respondem ao treinamento da mesma forma que seus colegas mais jovens, este estudo é esclarecedor. recomendaram que durante a preparação de uma corrida, atletas experientes realizem o treinamento de força máxima duas vezes por semana durante seis semanas antes da competição.
Referências
1. MF Piacentini, et. al. ,? Efeitos do treinamento simultâneo de força e resistência na economia de corridas em corredores de resistência sênior Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (8), 2013.