Muitas pessoas pensam que participar de ioga significa ir para lá quando você se sente bem ou não, esse é um tema recorrente que muitos alunos resistem a ir a uma aula quando têm uma lesão, mas é exatamente por isso que o aluno devo fazer isso. Aprender a refazer sua prática de ioga durante o período de lesão pode ajudar a aliviar a dor, o desconforto e a frustração associados. Seja proativo e permaneça ativo.
Recentemente experimentei tensão de segundo grau no meu gastrocneum medial (músculo da panturrilha), o que me impediu de andar, muito menos praticar minhas posturas favoritas em pé. No entanto, eu estava determinado a participar de uma aula de yoga, na esperança de entender melhor essa lesão específica e re-trabalhar as poses para levar em conta minhas limitações físicas. O que aprendi com essa experiência foi a capacidade de desenvolver força em áreas ilesas, permitindo que a área ferida descansasse.
- Saudações ao sol são uma sequência comum incorporada em muitas tradições iogás.
- Aqui estão as modificações que usei para tratar minha lesão na panturrilha ao participar da aula de yoga.
Todas as poses são feitas de costas para a parede. Pegue um tapete enrolado, coloque-o entre a parte interna das coxas e coloque um bloco entre suas panturrilhas. Pressione suavemente e bloqueie o tapete para todas as poses para ativar os adutores, isquiotibiais e panturrilhas.
Nem todas as poses devem necessariamente se assemelhar à forma específica evocada em sala de aula, conhecer os elementos básicos e áreas que são reforçadas ou esticadas, e aplicar esse conhecimento para modificar sua própria variação ou criar uma nova pose, você conhece melhor seu corpo, e você pode trabalhar com o instrutor para remediar a lesão e re-executar as atividades que você gosta.