Psoas deficientes são frequentemente culpados como um culpado comum quando se trata de problemas corporais. Da estabilidade postural e da função do quadril à respiração e resiliência emocional, o psoas desempenha um papel importante em nosso desempenho e se você não está feliz, você também não estará.
Quando as pessoas tentam resolver problemas de psoas, a sabedoria convencional diz uma das duas coisas.
- Vamos dar um pouco de razão aos psoas.
- Para esclarecer o problema.
- Precisamos começar entendendo com o que estamos trabalhando.
Os psoas são uma equipe muito complexa. As psoas principais se prendem a cada vértebra da coluna lombar (e vértebras inferiores do peito), antes de enrolar no abdômen para se prender ao pequeno trocánter do fêmur. Essencialmente, é uma ponte entre a parte superior e inferior do corpo. . É misturado com o tecido conjuntivo do diafragma e o plexo lombar circundante, um importante centro nervoso. Com tantas coisas acontecendo, é fácil ver que quando algo dá errado, nos preparamos para problemas.
Então, o que as psoas fazem? Dependendo de quem você perguntar, você vai ouvir 15 respostas diferentes, algumas pessoas dizem que ele age principalmente como um flexor de quadril, outros dizem que sua principal função é a de estabilidade da coluna, outras dão-lhe uma função mais esotérica. Eu digo, sim, sim e sim, porque faz todo mundo um pouco.
Uma de suas funções mais antigas e primitivas é a coordenação do nosso Reflexo de Moro, que consiste em três partes distintas:
Ao quebrarmos isso, podemos ver o quão crucial é a função do psoas em cada etapa: organizar a coluna, coordenar os quadris, facilitar a respiração . . . se tivermos um psoas pegajoso, essas funções não podem ser desenvolvidas adequadamente.
Você pode se perguntar: e daí? Eu não sou um bebê, sou nada?É assustador.
É aqui que fica interessante. Você pode ver isso como uma resposta generalizada ao trauma, uma que nos ajuda a negociar ameaças a nós mesmos. Quando inibida, essa energia é suprimida. Estamos estagnados, física e emocionalmente. A seguinte prática diária ajudará a liberar o excesso de tensão das psoas, sem a necessidade de alongamento ou fortalecimento.
Em vez de alongamento (adicionando tensão a um sistema sobrecarregado), uma abordagem muito melhor é a liberação. Podemos fazer isso através do que é chamado de posição de descanso construtiva. Veja a imagem abaixo:
Como você pode ver, há um suporte sob a parte de trás da cabeça e o suporte do chão ao longo de toda a coluna. Sempre que quisermos uma versão real, precisamos fornecer o suporte necessário para a publicação. O chão é um container. As perfeito que já mencionamos, passar mais tempo no chão tem benefícios marcantes, afetando tudo, desde a coordenação neuromuscular até a tensão que você está desgastando. minutos por dia nesta posição. Você vai se surpreender com o poder deste efeito.
E aqui está nós. Um psoas bem organizado é uma coisa poderosa. Após cada sessão, ouça seu corpo e observe o que você está ciente. Você pode sentir a tensão mudar?Alinhamento?Seu humor mudou?Pense nisso como uma reinicialização de software para o seu corpo e faça dele uma prática diária.