No meu treinamento e no meu jogo, gravei muitos tornozelos, especialmente os meus e alguns garotos que treinei, mas bati muito nos mesmos tornozelos, gravei o suficiente para ser incrivelmente bom.
Se sua fita dobrar durante a aplicação, ela criará um ponto de pressão que gradualmente piorará em toda a porta; Eventualmente, torna-se doloroso e um modelo motor compensatório aparece. Pode-se dizer que o mesmo registra quase qualquer parte do corpo, e há muitas maneiras de filmar alguém que vai diminuir seu desempenho.
Mas a gravação pode realmente melhorar o desempenho?
Provavelmente não com a fita branca (geralmente) que é aplicada após o pré-pacote, que você encontrará no kit médico do seu adorável treinador de esportes do ensino médio. Eu uso isso o tempo todo.
Mas este não é o único tipo de que tenho no meu kit, há também um tipo de fita autoadesiva, que só adere a si mesma e não à pele ou cabelo (geralmente usado em cavalos, jogadores de rúgbi e outros). É bom para furar a cabeça (geralmente para cobrir uma ferida sangrando) ou qualquer área inadequada para pré-embalagem em fita. Esses tipos de fita não melhoram o desempenho acima da linha de base (embora haja muito a dizer sobre limitar a quantidade de sangue que você solta da sua cabeça).
Com a inscrição, estamos falando de um resultado desejado que é dividido em três categorias:
O cenário número um geralmente é coberto pelo número dois, com base em percentuais variáveis. É por isso que as pessoas têm usado fita atlética nos últimos 50 anos. Agora há uma fita de cinesiologia, que é o que todos usaram nos Jogos CrossFit de 2014. principalmente pessoas que não competem.
Fiquei preso em uma fila atrás de algumas andorinhas de fogo óbvias discutindo os méritos da fita, e embora sua discussão tenha abordado níveis de pretensão de poesia- slam, isso me fez querer investigar mais. Isso realmente funciona?
Quando eu bati uma lesão no tornozelo com a coisa branca, eu sei exatamente como funciona. Quando você coloca um tornozelo pela primeira vez, a natureza restritiva da fita limitará o movimento e evitará que a lesão exceda sua faixa de movimento lesionada. principalmente através da consciência propioceptiva. Ou melhor, seu corpo faz isso porque você está ciente de sua mobilidade limitada ao sentir a fita.
Quanto à banda em si, no final de uma típica partida de futebol (ou o que seja), ela sofreu tantas micro-lágrimas que não traz estabilidade por conta própria?Mas como seu sistema nervoso sente sua presença, ele sempre tem um efeito (embora obviamente menor do que quando foi aplicado pela primeira vez). Rigidez tem um efeito de rigidez do seu próprio músculo em torno de seu tornozelo, e é assim que a fita realmente funciona (vamos lá, você não acha que um pedaço de fita de tecido seria forte o suficiente?para manter a articulação no lugar, em linha reta?).
Eis o que a banda faz: muda seu padrão de recrutamento muscular com maior propiocepção e melhor consciência do CNS para proporcionar mais estabilidade à área lesionada. Acontece que acho que podemos encontrar uma maneira de fazer ganhos de desempenho com o hardware.
No entanto, vimos muitos atletas de elite usarem fitas de cinesiologia, e isso é evidência mais do que suficiente para que ele comece a tendência entre os guerreiros do fim de semana. Mas só porque um medalhista de ouro olímpico usa algo não significa que realmente funciona. a analogia respire no meu último artigo, eu vou usar isso:
Vê o cara na foto acima? Ele correu uma maratona nos Jogos Olímpicos de 1908 e cruzou a linha de chegada primeiro, que ele segura em sua mão direita é uma cunha de cortiça que, de acordo com os corredores, permitiria flexionar os músculos de suas mãos enquanto você corre, sem forçá-los, o que o tornaria mais rápido e capaz de se concentrar mais.
Eu também tive que beber um pouco de stricnine (sim, veneno). Novamente, pensando que iria ajudá-lo a correr mais rápido. Mais uma vez, é por isso que eu não confio em 100% dos atletas quando se trata do que eles fazem e eu acho que eles vão ajudá-los a executar. Então eu costumo olhar para a ciência por trás da prática.
O que eu realmente gostaria de dizer a você neste momento é que encontrei centenas de estudos onde as pessoas aderiram a um monte de fitas cinesiológicas e começaram a esmagar seu AR e tudo foi rigorosamente documentado por cientistas, não estudos. financiado pelas empresas que fazem a fita. Não existe tal evidência.
Muito pouco foi escrito sobre o assunto da gravação para melhorar o desempenho. Os dados são tão escassos que estariam dispostos a aceitar menos do que um trabalho sólido. Eu ficaria feliz com uma grande peça e um par de bons empregos (pense Chuck Palahniuk), ou uma grande peça e talvez outra peça decente (pense Cormac McCarthy). Eu até ficaria feliz com um livro muito popular (J. D. Salinger, Deus, etc. ).
Mas aqui está o que eu tenho no lugar
Estou um pouco convencido de que a banda de cinesiologia pode ser útil para o desempenho, porque houve resultados encorajadores em alguns estudos, mas duvido que a maioria das pessoas a use properly. As de costume, há uma linha tênue entre ser um ciclista da moda e, claro, você comeu paleo dez anos atrás e comprou seu primeiro par de tênis de corrida minimalistas em 2006, mas há um Soloflex, um Coxamaster e um Shakeweight em seu porão.
Talvez o melhor estudo que examinei foi um em que trinta participantes saudáveis realizaram testes isozilíticos em três condições de gravação: uma verdadeira faixa de cinesiologia facilitadora, uma fita falsa e nenhuma fita. Os participantes estavam vendados para realizar o teste, por isso não sabiam qual fita era Não havia diferença em seu torque máximo, trabalho total ou tempo até o torque máximo em qualquer uma das três condições de registro. Os resultados sugerem que os efeitos positivos que alguns afirmam obter com o uso da banda de cinesiologia podem ser um efeito placebo.
É a pior coisa do mundo? Se seu desenvolvimento reclinável aumentar em 20 libras, você está preocupado se foi um aumento de placebo?Vinte livros são vinte libras. Mas aqui, a ciência não nos diz que vamos colocar vinte livros em nossos desenvolvidos deitados. Isso nos diz que a banda pode ter possíveis efeitos estruturais e neurológicos, mas mais pesquisas são claramente necessárias.
Eu não tenho nenhum problema com atletas usando qualquer coisa que eles acham que vai melhorar seu desempenho, então se você gosta disso, usá-lo, isso não afetará o seu desempenho. Também não estou totalmente convencido de que isso vai te ajudar.
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Fotos 1 e 3 cortesia de Shutterstock.