Isso acontece com todos nós? Depois de meses ou mesmo anos sendo consistentes com nosso treinamento físico, começamos a ficar um pouco entediados. Tudo parece redundante, enfadonho e até estagnado. Quando não há estrutura em torno de uma prática de força, ela rapidamente desliza para uma perambulação sem rumo.
Saber quando uma entrada externa é necessária para acordar e voltar ao modo de crescimento é uma marca de caráter e maturidade. E pelo crescimento, não estou falando apenas de crescimento físico ou crescimento muscular, quero dizer o crescimento multidimensional que ocorre. juntamente com desafios físicos e empurra seus próprios limites de auto-compressão e habilidade.
Para aproveitar ao máximo o seu treino, pratique e aproveite o básico. [Foto cortesia de Brandon Hofer]
Pense na última vez em que você foi realmente pressionado a crescer. Talvez tenha sido sua própria escolha, ou talvez tenham sido as escolhas coletivas de você e daqueles ao seu redor. O que aconteceu quando sua capacidade mental e emocional atingiu o limite atual? Você aproveitou a oportunidade ou recuou e escolheu a mesma vida de ontem?
Independentemente do que você escolheu no passado, esta série de artigos é um convite a dar um salto gigante e desafiar sua força pessoal e acuidade mental, o que você descobrirá é que quando você cria um espaço em sua vida para um tipo de desafio e crescimento, outros tipos de desafios surgirão, mas você só verá essas novas oportunidades se estiver vigilante. Cortar espaço em sua vida para buscar força física e habilidades de nível superior também irá refinar outros elementos de sua vida, o que revela a necessidade de desenvolver esses elementos e, se você decidiu desde o início, os enfrentará diariamente. professor de ioga BKS Iyengar,
“O desenvolvimento da mente só pode ser alcançado quando o corpo foi disciplinado.
A verdadeira questão é se você permitirá que a prática dessas habilidades faça o mesmo por você. Eles podem ser ótimas ferramentas para perder gordura e aumentar a força, mas por que parar por aí? Por que não se abrir para as possibilidades que o crescimento real pode oferecer a você?
À medida que nos aprofundamos nas habilidades de alto nível de peso russo, o imperativo de manter o essencial das habilidades fundamentais torna-se ainda mais crítico.
O objetivo desta série é ajudá-lo a desenvolver suas habilidades básicas com pesos russos e inspirá-lo a testar novas habilidades. Quando os treinos zombam, muitas vezes pensamos por padrão sobre a necessidade de pesos mais pesados, mais repetições, mais frequência de treinamento ou até mesmo deixar de lado o treinamento para testar algo novo Mudando de marcha e focando no desenvolvimento de habilidades, estamos forçando nossos corpos a se adaptarem a novas adaptações e responder à necessidade interna de melhorar e crescer internamente , o que nos mantém envolvidos no processo.
Aqui estão as habilidades básicas do kettlebell que abordaremos nesta série:
Experimente o seguinte exercício para praticar as habilidades básicas:
10 fotos (5R / L)
5 voltas:
Fique atento para mais informações, incluindo dicas e exercícios para pressionar a prensa, moinho de vento e dobramento. Enquanto isso, trabalhem em suas fundações.
Precisa de ajuda com seu kettlebell limpo?
Treinadores: Você está dizendo as coisas certas?