Sim, você leu direito. Um novo estudo no Journal of Strength and Conditioning Research avaliou o efeito da musculação russa em um grupo de quarenta trabalhadores de escritório. Se ajudar, gosto de imaginar que os participantes eram personagens do filme Office Space, mas vamos voltar para os Pesquisadores descobriram que a formação de peso russa tinha um olhar de efeitos positivos, que até se estendiam a áreas da vida profissional que não esperaríamos ser atingidos por uma pequena bala de canhão com uma alça.
Um total de 40 participantes foram divididos em dois grupos de vinte. O primeiro grupo fez 20 minutos de treinamento com pesos russos 3 dias por semana durante 8 semanas. O segundo grupo respondeu aos e-mails e tocou o demining. Antes e depois da prova, cada participante tinha sua “coordenação postural”. Medição. Os participantes pararam, segurando uma barra de metal na frente deles, horizontalmente, com o braço estendido. Os pesquisadores aplicaram uma carga descendente na haste que cada participante teve que resistir para ficar em pé. Então, sem aviso prévio, os pesquisadores baixaram a carga e mediram quanto tempo o participante tropeçou antes de recuperar o equilíbrio. Vou ser honesto, isso parece divertido para os pesquisadores.
- O treinamento de kettlebell tornou esses moradores da cabine mais estáveis?Absolutamente.
- O grupo que treinou com kettlebells apresentou uma melhora de 20% no teste de coordenação postural após 8 semanas de treinamento.
- Todos recuperaram o equilíbrio mais rápido do que antes.
- Infelizmente.
- O grupo de controle piorou.
Mas, inesperadamente, o grupo russo de musculação também relatou melhorias em áreas como satisfação no trabalho e socialização com colegas. Essas mudanças foram auto-informadas, mas foram absolutamente reais na mente dos participantes.
Vemos repetidamente que o exercício não só fortalece nossos corpos, mas também fortalece nossas mentes. Mark Rippetoe disse em Begin Strength: “O exercício não é algo que fazemos para resolver um problema, é algo que temos que fazer de qualquer maneira, algo sem o qual sempre haverá problemas. “Este estudo adiciona ao crescente conjunto de evidências de que trancar alguém em um escritório por oito horas é incrivelmente anormal. Mas apenas vinte minutos de intensa atividade física podem trazer essa pessoa de volta ao seu estado normal de força física, despertar mental e satisfação social.
Referências
1. Kenneth Jay, et. Efeitos da musculação russa na coordenação postural e no desempenho do salto: um teste controlado randomizado. Maio 2013. Voo 27. Número 5. p1202-1209. doi: 10. 1519 / JSC. 0b01318267a1aa