À primeira vista, você pode se surpreender que esses dez elementos são todos da mesma pessoa: eles cobrem tudo, desde pesos russos até artes marciais, movimento primitivo e treinamento do Ironman, mas além da inteligência rápida e honestidade brutal, todos têm um importante. algo em comum: eles foram escritos por Breaking Muscle autor Senior RKC, Ironman, treinador veterano e auto-proclamado porco elitista Andrew Read.
Envelhecer não significa que você tem que parar de treinar, ou mesmo ter que parar de treinar duro, mas isso não significa que você precisa começar a treinar mais inteligente.
- Você está procurando um exercício para melhorar sua postura.
- Fortalecer sua corrente traseira.
- Fortalecer seu coração e ajudá-lo a perder peso?Não procure mais.
- Você está procurando por swing com pesos russos.
Bem-vindos à minha série de vídeos de quatro partes sobre os treinos de Primal Move. O Movimento Primitivo é uma abordagem do movimento humano que prioriza o movimento básico e natural.
Quando comecei a treinar para o Ironman, queria um desafio assustador, foi isso que consegui. Posso não ter terminado melhor, mas fui levado ao limite e também vi uma melhora no meu desempenho.
O objetivo do treinamento não é fazer mais ensaios ou ficar algum tempo na academia independentemente dos resultados, o objetivo é melhorar. Se você der o seu melhor, o trabalho estará feito.
Meus clientes raramente, ou nunca, tentam um 1WD. Eles se tornam muito fortes sem ele e permanecem livres de lesões. Deixe-me explicar por que eu provavelmente nunca deveria optar por um 1WD novamente.
Com o aniversário de Bruce Lee esta semana, pensei em como ele influenciou o mundo fitness. Aqui estão 4 lições valiosas sobre o treinamento que podemos aprender com este atleta mestre.
De uma forma ou de outra, as pessoas estão realmente erradas quando se trata de agendar seus treinos com pesos russos. O planejamento do exercício tem alguns padrões de bom senso, assim como trabalhar com pesos russos.
A revolta existe desde os tempos de homens fortes e por uma boa razão. Desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade e muito mais. Foi assim que encontrei o RKC e isso mudou meu corpo e minha vida.
Apesar do que as pessoas pensam, o RKC não diz respeito aos pesos russos, aqui estão cinco lições que qualquer pessoa em forma física deve aprender com a filosofia rkc.