Estou cansado de ouvir mães reclamarem da maternidade. Não estou dizendo que nunca fiz isso, mas só porque sou hipócrita não dói. Ouço isso o tempo todo: no supermercado, nos correios, nos blogs da mãe e na academia. Nesta época específica do ano, quando as crianças vão para a escola e a vida é particularmente agitada, acho que as mães devem se lembrar de uma coisa: a maternidade é ótima.
Isso se aplica a tudo. Ser mãe te dá uma desculpa para brincar, ler contos de fadas, vestir-se, experimentar novas receitas, cavar no chão, fazer barulho e se divertir. Isso lhe dá a habilidade de rastejar, agachar, se abaixar e perseguir seu pequeno regularmente. Para mim, a maternidade tem sido um potencial infinito para melhorar?Mas só se eu vê-la como uma oportunidade sem um fardo.
- No entanto.
- Ser mãe é um desafio e é fácil cair em maus hábitos.
- Muitas vezes usamos nossa maternidade como desculpa para a descentralização.
- Sem isso como motivo para dar um passo à frente.
- Pegue este trecho de um artigo sobre um tema recente.
- Estudo de saúde materna.
Alimentos rápidos e fáceis de preparar são frequentemente ricos em gordura e calorias. Além de colocar em risco a própria saúde, os pais que escolhem esses próprios alimentos podem acabar servindo-os aos seus filhos, perpetuando um ciclo alimentar não saudável, segundo o estudo. .
Para Sheri Lee Schearer, 34 anos, mãe de South Jersey, os resultados do estudo refletem sua vida com um filho de 5 meses. Antes da maternidade, quando trabalhava como assistente jurídica, teve tempo de fazer uma salada de espinafre ou, por enquanto, como dona de casa, pegar o que é mais fácil e rápido.
“Muitas vezes acho que suas necessidades estão antes das minhas”, diz ela. “Eu vou para a academia? Não, eu sempre me sinto saudável?
Mães, quando pensamos assim, temos que dar um passo atrás e pensar. O tom altruísta desta declaração é um disfarce. Nossos filhos têm necessidades: precisam de nós para sermos saudáveis e precisam que sejamos fortes porque aprendem pelo exemplo. Obviamente, dar-lhes junk food não é satisfatório. Poderia acalmar nossos filhos. um pouco, mas não é disso que eles precisam.
E a academia? Outra desculpa. Você não precisa ir à academia para ficar em forma. Como a mamãe, sei que às vezes ir à academia não é possível. O segredo para estar em forma como mãe não é visitas frequentes à academia. Bolas bosu, esteiras ou qualquer outro equipamento de ginástica. Nem é a frase comum que você ouve, “Faça a forma física divertida”, porque somos honestos. O verdadeiro segredo da forma física como mãe é o seguinte: mantenha-o simples.
Flexões, agachamentos, alpinistas, dominados, pulam, correm, sobem, rastejam. . . esses exercícios não estão debaixo de nós, eles podem ser tudo o que podemos fazer quando as coisas ficam loucas, eu sugiro que em vez de chorar o fato de que você não pode ir à academia porque seus filhos precisam de sua presença em casa, você faz três compras para você e você usá-los todos os dias para ficar em forma como a mãe:
Essas três equipes, combinadas com exercícios de peso corporal, podem parecer simples e chatas, mas garanto que trabalharão com rigor. Você pode até mesmo encontrar-se desfrutando desses exercícios simples em vez de ir para a academia. tempo para se exercitar, aqui está uma sequência muito simples para fazer por si mesmo ou mesmo com seus pequenos. Não requer nada além de uma corda para saltar:
Aquecimento: Vídeo de aquecimento do Primal Move (seus filhos vão gostar)
3 representantes
20 bombas
20 Burpés
20 agachamentos
3 minutos pulando a corda
45 segundos. Placa
Cooldown: Relaxe na postura do seu filho e respire fundo enquanto seu filho rasteja sobre você.
A maternidade é uma ótima oportunidade para trazer à tona seu lado criativo. Requer flexibilidade e muita dedicação, tanto para o bem-estar do seu filho quanto para o seu. Quando me pego reclamando das coisas da mamãe, eu desisto e me dou 20. Sempre me sinto melhor quando terminar, e meus filhos também são mais felizes.
Não hesite em compartilhar seus próprios exercícios secretos e outros truques nos comentários.