“Coloque seus sapatos!” Não segure-se na grade! Fique em seu berço!Se você passou muito tempo com as crianças, você provavelmente já disse pelo menos uma dessas três coisas em algum momento. Afinal, as crianças devem usar sapatos para proteger os pés e ajudá-las a se desenvolver. Eles não devem estar pendurados em objetos porque seus braços poderiam sair de suas rendas (e eles poderiam quebrar a grade), e o uso de aparelhos como berços e playgrounds os protege e não representa nenhum problema. Todas essas coisas facilitam a vida para nós também, não é?
Uma das minhas pessoas favoritas na blogosfera de saúde e fitness é Katy Bowman, especialista em biomecânica e fundadora do Instituto de Exercício Restaurativo, que tem muitas coisas maravilhosas e não convencionais a dizer sobre criar crianças saudáveis. Ao longo das próximas semanas, tenho o prazer de apresentar sua perspectiva biomecânica sobre três temas que são mais importantes na primeira infância do que muitos adultos pensam: colocar bebês em sapatos, deixá-los pendurados nas coisas, e mantê-los em berços, assentos de carro, balanços e outros fixadores.
- Claro.
- Esses são apenas elementos muito pequenos do quadro geral do desenvolvimento da primeira infância.
- Mas às vezes é útil começar com os pequenos detalhes quando você quer ter um impacto em toda a situação.
- Bowman se concentra na biomecânica do crescimento e desenvolvimento humano.
- Que também desempenha um papel essencial na saúde e no bem-estar futuros.
- Você deve estar se perguntando o que a biomecânica tem a ver com a paternidade.
- A ciência biomecânica não é um Santo Graal de sabedoria reservada para atletas de elite e fisioterapeutas?Por que um pai deveria pensar sobre esse tipo de coisa?Eis o que Katy tinha a dizer:.
Desenvolvimento físico humano é uma coisa fenomenal, um bebê sai muito doce. E não estou falando da pele dele! Seus “ossos” ainda não são realmente ossos e a maneira como eles se movem, especialmente as cargas iniciais colocadas em seus corpos, pode determinar qualidades como a forma dos ossos. Quanto aos bebês, a maioria das pessoas sabe o?Cabeça plana porque passam muito tempo de costas, mas essa adaptação óssea ao ambiente ocorre em todo o corpo, não apenas no crânio.
O que fazemos como pais desempenha um papel crucial na forma como essas cargas alteram tecidos. Muitos dispositivos que os pais usam regularmente para tornar as coisas mais convenientes desempenham um papel nessa mudança. Alguns bebês e crianças passam tanto tempo em berços, parques, assentos de carro, carrinhos e cadeiras altas enquanto rastejam e se metem em problemas. Certamente facilita a vida dos cuidadores, mas isso tem um efeito no desenvolvimento?Katy observou a relação entre esses dispositivos e problemas biomecânicos mais permanentes:
Ao longo das décadas, um grande número de dispositivos para bebês foram criados; coisas que tornam mais fácil lidar com um bebê. Mas muitos desses elementos afetam o desenvolvimento humano de diferentes maneiras, alterando os tipos de carga ou carregando frequências de tecidos de bebê. Os resultados vão desde marcos atrasados, que não são necessariamente um problema, até mudanças mais permanentes nas bacias do quadril e nos padrões de marcha.
Então, o que os pais podem fazer na era da informação?Afinal, se o Que Esperar diz que está tudo bem, você provavelmente está seguro, certo?Katy sugere que busquemos um paradigma diferente: as populações de caçadores-coletores (H-G) de eras passadas e aquelas que ainda ocupam nosso planeta. Que nova abordagem essas populações poderiam oferecer ao mundo industrializado e qual o papel da biomecânica nessa perspectiva?
Ao comparar os tipos de cargas e frequências aplicadas a bebês pequenos (como eu chamo? Biomecânica do bebê?) Em países industrializados com aqueles de populações de HG modernas, você pode ver como o último maximiza a relação entre força inicial e peso. Filhos coletores são extremamente capazes, por falta de palavra melhor. Suas proezas físicas e sua habilidade de negociar o espaço são muito mais parecidas com as de um adulto, em comparação com. À medida que a saúde de nossos filhos continua se deteriorando, considerar uma abordagem mais natural do movimento pode oferecer uma perspectiva diferente.
Quando olhamos para muitas das crises de saúde modernas na infância, obesidade e diabetes infantil, para citar alguns, parece que podemos aprender uma ou duas coisas a partir dessa nova perspectiva. Uma das diferenças mais óbvias e surpreendentes entre os dois é a quantidade e o tipo de movimento que ocorre durante a infância. Esses padrões de carga durante a infância e a infância podem criar um efeito dominó que afeta a mobilidade, o desenvolvimento muscular e a estabilidade na idade adulta. posição corporal, tempo de carregamento e forma corporal:
A forma que seus ossos tomam à medida que estão firmes é o resultado das cargas e geometria de seus corpos à medida que são carregados, ou seja, as posições que viajam diariamente, a posição de seu corpo em relação à força gravitacional e a quantidade de carga. O tempo determinará a forma da pélvis, a qualidade da mobilidade do quadril, o desenvolvimento muscular dos pés, pernas e noções básicas, tudo isso afeta a inflação pulmonar, a estabilidade dos joelhos. Eu poderia continuar, e sobre esse assunto, eu costumo fazer. Muito do que as pessoas lutam em seus corpos adultos é devido aos padrões de força e movimento que desenvolveram nos primeiros anos.
Isso tudo soa bem na teoria, mas por onde começamos como pais, cuidadores e treinadores?Hoje vamos abordar um problema que tem um impacto enorme na biomecânica dos bebês: os sapatos. “Por muito tempo, acreditava-se que as crianças precisavam de um bom sapato sólido para crescer adequadamente, diz Katy. Flash antes da idade de sessenta, setenta ou cem; agora diários pediátricos e podátricos dizem o contrário. Os sapatos podem interferir no desenvolvimento da força do pé, estabilidade do tornozelo, saúde geral do nervo e marcha. Padrões. ?
É interessante, mas por que conselhos contraditórios? Você acha que esses profissionais de saúde seriam consistentes. Segundo Katy, parte do problema está em uma nova compreensão do funcionamento real do pé:
Durante décadas, o pé foi modelado na comunidade científica como um corpo rígido. Estudamos o que acontece no tornozelo sem nos preocuparmos muito com as inúmeras articulações do pé. Ao olhar para os dados desta forma, é fácil ignorá-los. O papel do sapato em diferentes condições de quadril e joelho Com novos dados sobre populações descalças e um olhar retrospectivo sobre dados mais antigos coletados em populações totalmente não ferroviárias, os pesquisadores estão agora examinando o papel do calçado mínimo (flexível, plano e o máximo possível imitando a mecânica descalça) na reparação da osteoartrite nos joelhos e quadris O que está claro é que os sapatos mudam o movimento humano Muitas das condições que sofremos do ponto de vista musculoesquelético são o resultado do nosso vício em calçados e tensão nos ligamentos e do plantio de aterose devido a décadas de atrofia muscular. Se você pode começar uma criança com uma preferência por sapatos mínimos, economize tempo e degeneração mais tarde.
Na minha própria experiência, isso é justo, comecei com minha filha mais velha com o conselho de sapatos mais velhos. Quando notei que mostrava sinais de arcos caídos e reclamando de dor no pé, fiz algumas pesquisas e decidi tentar passar para um hábito de sapato descalço/mínimo. para ir descalço se a atmosfera fosse segura e eu sempre tirava os sapatos dele quando estávamos em casa.
Em poucas semanas notei uma grande mudança e parei de reclamar de dores nas pernas e cólicas nos pés à noite; No entanto, foi uma transição difícil, pois ela estava tão acostumada a usar sapatos, ela não queria ir descalço lá fora porque seus pobres pés pequenos protegidos eram muito sensíveis. Avance para a próxima criança, e as coisas são completamente diferentes. Este macaquinho raramente usa sapatos e luta com unhas e dentes quando tento fazê-lo.
Isso não significa que seu filho tem que andar descalço o tempo todo. Como Katy observou, “andar descalço o tempo todo não é muito realista para as crianças, especialmente se elas vivem na selva urbana. No entanto, você pode escolher sapatos que interferem menos com a Conclude, aqui estão cinco dicas da Katy para escolher sapatos e fortalecer seus pés:
Leia a segunda parte da série aqui: Katy Bowman e a biomecânica do crescimento humano: a necessidade de comércio de macacos