Quando crianças, varas de equitação eram frequentemente acusadas de ferimentos em playgrounds; na verdade, bares e estruturas de escalada em playgrounds têm sido fonte de controvérsia desde 1912, quando a cidade de Nova York os baniu em playgrounds na área. Não estou aqui para discutir a política do playground. O que eu acho interessante sobre essa tendência é a mesma coisa que me intriga sobre colocar crianças em sapatos de “apoio” e minimizar o tempo que passam descalços. Deixar as crianças andarem descalça tornou-se não paternal em alguns círculos?E esses movimentos perdidos têm impacto no desenvolvimento na infância e além?
Perguntei a Katy Bowman, uma especialista em biomecânica especializada em movimento e desenvolvimento humano natural, que além de sua inteligência manual, também tem dois filhotes com menos de dois anos que têm habilidades de suspensão que impressionariam qualquer macaco:
- Katy incentiva os pais a começar com esses movimentos de fortalecimento da parte superior do corpo desde cedo (cabe a você decidir se deve comandar).
- “Bebês tendem a se fortalecer muito rapidamente.
- Mas cabe a nós.
- Como guias para os pequenos.
- Cultivar o que a natureza nos apresentou.
- Como qualquer outro animal.
- “Então.
- Qual é o problema com esse movimento em particular?O que a suspensão e o balanço fazem para fortalecer a parte superior do corpo.
- Quanto mais o resto do corpo?De acordo com Katy.
- Eles estão fazendo muito mais do que pensamos:.
Suspensão e ação que é muito mais difícil de balançar de um objeto para outro usa a força da parte superior do corpo em um sentido geral. Rolar requer a participação completa de cada pedaço de tecido, desde os dedos até a parte inferior do corpo. força é latissimus, que conecta o osso do braço à pelve. Quando trabalhamos nossos babadores como adultos, estamos acostumados a olhar para a pélvis e puxar nossos braços para o chão. Esta forma de treinamento cria uma forma de carga completamente diferente (e programa do motor) que ao puxar a pelve para o braço como faz durante a braquiação O tom resultante de um músculo que é regularmente usado neste modo corpo completo pode ajudar a estabilizar o ombro e o sacro, que por sua vez são essenciais para a mecânica da respiração e função do assoalho pélvico. Geralmente não associamos o “macaco” à inflação pulmonar e ao suporte da bexiga, mas mecanicamente falando, eles estão diretamente relacionados.
Como pai, é uma coisa fascinante, mas o que é ainda mais surpreendente é que a força necessária para balançar começa muito antes que as crianças encontrem seu caminho para as barras de apoio. Se você já teve um recém-nascido, você provavelmente já experimentou essa resposta conhecida como um reflexo de aderência. Além do reflexo de passo (mais informações aqui), a aderência reflexiva é um dos reflexos do bebê que estimula o desenvolvimento humano. Como salienta Katy: “Nos últimos cem anos, os reflexos do bebê foram apresentados como remanescentes; artefatos de nosso passado ancestral. Muitos pesquisadores escreveram um artigo sobre como essas relíquias desapareceram após alguns meses porque elas não são necessárias. O desenvolvimento real vem mais tarde, de acordo com esses artigos, depois do cérebro moderno (supostamente superior à nossa contraparte ancestral). estava pronto para ser desenvolvido. Isso levanta a questão: os reflexos da infância são simplesmente os restos de nossos ancestrais inferiores, ou eles são algo para cultivar?
Katy diz que a investigação mostra evidências sólidas para este último. “O cultivo precoce desses reflexos é essencial para a saúde, força e sobrevivência das crianças, ainda hoje. Com ataques de asma e alergias em crianças, baixo tônus muscular, hérnias abdominais, diástases retas e apenas um desconforto geral, uma criança?O desenvolvimento requer muito mais atenção do que damos atualmente. “Na verdade, quando você olha para o exemplo dos filhos de Katy (Finn, 14 meses, no vídeo), é fácil chamá-la de super bebê e seguir em frente. Mas o que parece ser uma super-forteidade é realmente bastante mediano quando você olha para os dados coletados de populações modernas de caçadores-coletores. Eu mencionei que Katy sabia muito sobre isso também?
Os dados mostram que as tribos H-G modernas gostam! X um e O Ju /?Hoan realiza exercícios específicos, várias vezes ao dia, com seus filhos durante os primeiros meses de vida, essas crianças caminham muito mais rápido (sete a nove meses) e podem segurar todo o corpo desde o início. A literatura revela pesquisas anteriores sobre o reflexo de aderência (1930) e suas conclusões de que era de fato uma falta de prática no início que reduziu o aparecimento da reflexão. Sua manutenção? Eles descobriram que, com o cultivo, bebês de quatro dias de idade poderiam suportar seu peso por um período que varia de alguns segundos a um minuto inteiro.
Na minha experiência como personal trainer, estas são estatísticas que envergonham muitos adultos!
A próxima pergunta é: “Até que ponto esta resposta está a salvo de Katy?Depende da massa e dos hábitos anteriores da criança: “Uma criança de dois ou três anos que nunca sai dos próprios braços não tem músculos para suportar seu peso corporal”, explica Bowman. Esta carga é então transferida para os ligamentos, que não são projetados para resistir a eles, e podem causar luxação. É daí que vêm as feridas, como o cotovelo da babá. corretamente, ou seja, cargas baixas e macias aplicadas várias vezes por dia por alguns segundos de cada vez, e faz isso como eles vão de oito a trinta quilos, tenha cuidado!Seus filhos rapidamente se tornarão pequenos artistas de circo. “
Então, se você é um novo pai que se senta e olha para o seu bebê no seu balanço, desapontado por ter perdido sua janela para que você possa fazer algo com ele, há boas notícias. Há muitas coisas que você pode fazer com este bebê para cultivar seus reflexos e desenvolver hábitos de movimento saudáveis mesmo agora.
Comece pelo começo, carregando sua urina da mesma maneira que faria se fosse um recém-nascido. Aqui está um vídeo de um bebê muito mais jovem, Finn (usando uma fralda desta vez) cultivando sua relação força-peso e puxando seu próprio peso apenas três meses de distância (não é à toa que ele é tão bom nesses anéis!):
Estas dicas de Katy são essenciais antes de você começar
1. Comece a crescer o reflexo convulsivo o mais rápido possível. “Coloque um dedo em suas palmas, deixando-os segurá-lo. Então, suavemente e lentamente, comece a retirar sua mão para dar-lhes uma chance de envolver seus músculos. Nunca atire e, em alguns casos, aponte, mantenha sua posição parada e deixe-os fazer um trabalho isométrico. Eles vão parar quando eles estão cansados.
2. Deixe o bebê atirar, não atire no seu bebê. “Há uma diferença entre atirar em seu filho e seu filho em algo fixo. Quando você atira em uma criança, você gera a carga, o que não é bom porque você não tem ideia de sua geração de força e seu relacionamento. com suas capacidades atuais.
3. Be cuidado com os sinais do bebê. ” Você não sabe o quão cansados eles estão, só eles sabem. Sessões com meus filhos (e em tribos HG) são realizadas logo após uma refeição e podem durar alguns minutos. Ensinar-lhe alguns sinais de bebê como ‘More’ e ‘All Ready’ também ajuda muito na comunicação. Você não quer estar envolvido, mas eles.
4. Be fácil com quem está atrasado: “Para quem está atrasado (crianças que já estão mais pesadas que seus músculos podem se adaptar rapidamente), comece” pendurado”, mantendo os pés no chão. Progressões menores são mais saudáveis em termos de prevenção de lesões e otimização do seu programa. Isso também se aplica aos adultos!”
Fique ligado para a última edição desta série: o que Katy tem a dizer sobre lenços, berços, assentos de carro e como carregar seu bebê. Se você perdeu, não deixe de ler a primeira parte da série: Descalços.
Como você provavelmente pode ver, Katy poderia escrever um livro sobre este assunto; na verdade, é!Procure o livro de Katy sobre o movimento humano natural e como encontrar seu corpo focado em reflexos (ou como corrigi-lo se ela perdeu!) , a ser lançado na primavera de 2014. Siga seu Facebook em Alignedandwell para obter atualizações.