A maioria dos jogadores de futebol do ensino médio não será recrutada para a NFL e a maioria dos estudantes de judô não poderá se juntar à seleção dos EUA. Mas não é a primeira vez. Quando falei com o professor de judô, dr. AnnMaria De Mars, ela não queria falar sobre atletas de elite. Ela era uma delas, e sua filha, Ronda Rousey, é outra, medalhista olímpica de bronze no judô (em 2008) e atual campeã mundial do UFC. Mas De Mars estava interessado em falar sobre estudantes do Colégio Samuel Gompers no centro de Los Angeles. , onde ele treina o programa de judô.
Como a maioria das crianças, disse De Mars, os alunos são muito sedentários lá. Quando começam o programa de judô, muitas vezes não são nada atléticos, muito menos elite. Muitos não têm o nível básico de condicionamento físico exigido até mesmo para iniciantes de judô. Muitas vezes é verdade para adultos iniciantes, que poderiam começar no judô ou outra arte marcial como uma alternativa mais interessante para uma academia tradicional, mas com pouca ou nenhuma experiência de treinamento recente.
- Mas.
- Disse De Mars.
- Todos eles começam em algum lugar.
- Seu programa usa muita ginástica de peso corporal e exercícios simples.
- Alguns.
- Como agachamentos e saltos.
- Lidam com o condicionamento físico geral.
- Enquanto outros são mais específicos para o judô.
- L?Exercício de camarão?por exemplo.
- Desenvolve a força básica.
- Mas é particularmente relevante para a defesa terrestre no judô.
- Quedas simples de joelho e trabalho básico de esteira também desenvolvem habilidades de condicionamento físico e judô em paralelo.
- O objetivo é pressionar os alunos o suficiente para melhorar.
- Mas não ao ponto em que eles odeiam e desistem.
O próprio Marte enfrentou uma situação semelhante como um iniciante. Na época em que estava contando a história, ela tinha 12 anos, “uma garotinha gorda de óculos grossos”. Sua mãe a levou ao YMCA local e disse-lhe para “ingressar em algo. Isso foi antes da aprovação do Título IX, uma lei americana que exigia paridade de gênero em programas esportivos, e suas opções eram limitadas. Muitos esportes simplesmente meninas não foram aceitas. As opções disponíveis eram natação, atletismo e judô. O judô, que não exige carreira nem roupas reveladoras, provou ser a melhor opção. DeMars dá o crédito a um bom treinador por ter iniciado uma carreira que a transformou em o primeiro americano a ganhar uma medalha de ouro no Campeonato Mundial de Judô de 1984.
Kayla Harrison, aluna do coautor de De Mars Jim Pedro Sr. , começou o judô quando tinha seis anos e foi muito além do programa básico de ginástica para iniciantes. Nos Jogos Olímpicos de Verão de 2012, em Londres, Harrision se tornou o primeiro americano a ganhar uma medalha de ouro olímpica no judô. No entanto, um de seus dois treinos de judô de duas horas por dia se concentra em exercícios, técnicas práticas e peças técnicas repetidamente. O segundo se concentra na luta livre e nos treinos livres. ela adiciona cinco dias por semana de treino de corrida e força para seus seis dias por semana de judô.
Com uma carga de treinamento tão pesada, Harrison diz que a recuperação é essencial. “Eu não saio. Eu treino, eu vou ter um rabo, eu vou para a cama. É só isso. Oito horas de sono é o mínimo, mais cochilos. Ela recebe uma massagem uma vez por semana e evita alimentos processados.
Desafios adicionais vêm com a necessidade de combinar treinamento com um programa de viagem apertado e competências. Quando falei com Harrison, ele ainda não tinha voltado aos treinos em tempo integral após os Jogos Olímpicos de Londres. Após a competição olímpica, o Campeonato Pan-Americano da Costa Rica. Competindo na divisão dos 70kg, abaixo da categoria olímpica de 78kg, ele ganhou a medalha de bronze e ajudou a equipe norte-americana. UU. al quarto lugar no geral, rotina, mas uma bela rotina. “
“Eu tenho muita sorte. Tenho colegas maravilhosos e posso fazer algo que amo. Quando perguntado sobre a vida após o judô, ele riu, claramente focado nos Jogos Olímpicos de 2016 no Rio de Janeiro, Brasil. “Não há nada como subir no pódio. Vale a pena. ?
De Mars e Harrison rejeitaram a importância do “talento” em favor de características como trabalho duro e perseverança. No entanto, o nível de esforço necessário para alcançar e manter o desempenho de elite garante que a maioria dos judocas estará mais próxima dos alunos do Colégio Samuel Gompers. do que a seleção nacional.
Está tudo bem, está tudo bem. O judô também tem muito a oferecer aos atletas recreativos de 60 anos. Como harrison explicou, o judô recreativo pode ser tão intenso quanto o judô esportivo e deve ser tomado com a mesma seriedade. “Você tira o que você coloca dentro Quando falo com grupos, tento explicar como o judô transformador pode ser. É um grande exercício de corpo e mente. Espero que mude a vida de outra pessoa como se ele tivesse mudado a minha.
Um dos aspectos que mudam a vida das artes marciais para muitas pessoas é a capacidade de mudar sua relação com o medo. Adultos iniciantes, em particular, são frequentemente motivados por medos do mundo real como um desejo de autodefesa. O treinamento em artes marciais em si envolve alguns. Medo extensivo: medo de ser tocado, medo de ser lançado, medo de machucar e falhar. No judô, você é primeiro jogado e, em seguida, seu oponente cai sobre você para imobilizá-lo. É o tipo de coisa que pode deixar até outros artistas marciais um pouco nervosos.
Então perguntei como os judocas se aproximavam do medo. A resposta foi um encolher verbal: “Estamos aprendendo ao limite de nossa experiência”, disse Harrison, o que significa que a dessensibilização ajuda as pessoas a fazer arremessos cada vez mais agressivos e quedas mais exigentes.
Marte era um pouco mais caro. Todo mundo começa em algum lugar, ele disse. Iniciantes começam com quedas de joelho, exercícios simples, apenas para se acostumar com a transição de pé para o chão. Tapetes também ajudam: ele observou que seu programa na Escola Samuel Gompers gostaria de um tapete de proteção adicional.
Mas Harrison também apontou que a palavra “judô”?(?? Japonês) isso significa? Jeito doce?A primeira coisa que os iniciantes aprendem é como cair e como se proteger; na competição, ser jogado significa que você perdeu; mas exercícios e outras práticas não competitivas colocam mais ênfase no movimento fluido e na técnica segura. diz, o judô pode ser praticado por qualquer um, tanto competidores de elite quanto atletas recreativos mais velhos, e todos podem se beneficiar disso.
Sua carreira no judô inclui vitórias no USJA Junior Nationals, Senior US Nationals e no US Open, além do Campeonato Mundial de Judô de 1984, onde foi a primeira americana a ganhar uma medalha de ouro. Ele co-escreveu “Vencendo no campo: treinamento e técnicas para lutadores de judô e MMA” com o treinador de judô James Pedro, Sr.
As conquistas de Kayla Harrison no judô incluem medalhas de ouro no Campeonato Mundial de Judô de 2010, no Campeonato Pan-Americano de 2011 e nos Jogos Olímpicos de 2012. Ele treina com o treinador Jimmy Pedro em Wakefield, Massachusetts, abuso.
Foto de perfil de Kayla Harrison cortesia da USOC / Long Photography, Inc.
Todas as outras fotos são cortesia de AnnMaria De Mars.