Como treinador, sempre promovi pausas na água, mesmo que algumas crianças tomem essa liberdade extra como uma oportunidade de cometer erros. Não só a água quebra uma boa maneira de interromper uma sessão para crianças que poderiam se esforçar demais. , mas também sempre achei que jovens atletas precisavam de mais água. De acordo com um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning Research, ele estava mais certo do que eu pensava.
Embora existam evidências amplamente científicas de que atletas adultos geralmente jogam esportes em um estado menos favorável de hidratação, não há tantas evidências quanto se jovens atletas estão no mesmo barco ou não. Muitas vezes, as crianças são menos sensíveis a medidas subjetivas sutis de saúde, por isso é importante entender melhor alguns dos fatores básicos que afetam seu bem-estar e desempenho.
- Para testar a desidratação.
- Os pesquisadores utilizaram duas escamas de urina: a primeira é chamada de gravidade de urina específica.
- Que é uma medida da quantidade de solutos na urina; geralmente em pessoas saudáveis.
- Quanto mais urina é diluída.
- Mais hidratada a urina é.
- A outra escala era uma escala de cor da urina.
- Que era exatamente o que parece.
- Se você já tentou beber um galão ou mais de água por dia.
- Você provavelmente já notou a escala de cor da sua urina.
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